Stor gjennomgang spør hvilke kosttilskudd som virkelig hjelper mental helse
Kontrovers omgir inkludering av kosttilskudd i psykiske helsebehandlinger, med mye forskning som viser seg ikke å være avgjørende. En stor ny gjennomgang forklarer nå hvilke kosttilskudd som har vist mest løfte for spesifikke psykiske helsemessige forhold.
"Selv om det har vært en langvarig interesse for bruk av næringstilskudd til behandling av psykiske lidelser, er emnet ofte ganske polariserende og er omgitt av enten overdrevne påstander eller unødig kynisme," sier Joseph Firth, Ph.D. , senior stipendiat ved Western Sydney University, i Australia.
Faktisk, over tid har forskjellige kosttilskudd etter hverandre fått godkjenning eller misbilligelse fra ernæringseksperter og forskere. Studier har konkludert med at kosttilskudd kan være til nytte for ulike aspekter av fysisk og mental helse, eller at de ikke har noen signifikante effekter i det hele tatt.
Spesielt kosttilskudd som potensielt hjelpemiddel til behandling av psykiske helsemessige forhold har fått mye oppmerksomhet sent, hva med nyere forskning som antyder at dietten kan spille en nøkkelrolle i psykologisk velvære.
Så kan kosttilskudd bidra til å støtte mental helse, eller har de liten nytte i denne forbindelse? For å prøve å løse saken, foretok Firth og kolleger nylig den største gjennomgangen av eksisterende bevis hittil.
"I denne siste undersøkelsen har vi samlet dataene fra dusinvis og dusinvis av kliniske studier utført over hele verden, på over 10 000 individer behandlet for psykiske lidelser," sier Firth.
Forskerne så på hvilke kosttilskudd som sannsynligvis kunne bidra til å forbedre symptomer på spesifikke tilstander, inkludert depresjon, angstlidelser, bipolar lidelse, personlighetsforstyrrelser, schizofreni og ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).
De presenterer sine funn i et papir som er omtalt i tidsskriftet Verdenspsykiatri.
"Denne massen av data har gjort det mulig for oss å undersøke fordelene og sikkerheten til forskjellige næringsstoffer for psykiske helsemessige forhold - i større skala enn det som noen gang har vært mulig før."
Joseph Firth, Ph.D.
Kosttilskuddene som hjelper - noen ganger
Firth og kolleger gjennomgikk 33 toppkvalitets metaanalyser av randomiserte kontrollerte studier. Samlet så studiene som ble inkludert i analysene, på data fra totalt 10 951 personer med forskjellige psykiske helsemessige forhold.
Teamet ønsket ikke bare å finne ut hvilke kosttilskudd som ville ha nytte av hvilke forhold, men også hvilke doser som ville oppnå de positive effektene og hvor trygge kosttilskuddene faktisk er.
I delen "Diskusjon" i artikkelen rapporterer forfatterne at "Flertallet av kosttilskudd som ble vurdert, forbedret ikke mentale helseutfall betydelig."
Imidlertid bemerker de at noen få kosttilskudd bidro til å forbedre spesifikke symptomer på spesielle lidelser "under visse forhold" og når personen tok dem sammen med andre behandlinger.
Metaanalysene som forskerne vurderte, indikerte at omega-3-tilskudd kan bidra til å lindre symptomer på alvorlig depresjon hos mennesker som også tar antidepressiva.
Også begrensede bevis antydet at omega-3 kosttilskudd kan tilby små forbedringer for noen mennesker med ADHD.
For humørsykdommer og schizofreni, syntes N-acetylcystein - en aminosyre - å hjelpe når enkeltpersoner tok det sammen med sine vanlige behandlinger.
Ulike doser av folatbaserte kosttilskudd så ut til å hjelpe til med å håndtere symptomer på depresjon og schizofreni - selv om folsyre ikke hadde denne effekten.
Likevel, når det gjelder vitaminer og mineraler, fant forskerne ingen overbevisende bevis som tyder på at disse kan bidra til å håndtere symptomer knyttet til mental helse.
Imidlertid legger forskerne til, så lenge individer følger doseringsanbefalinger, vil de sannsynligvis ikke oppleve alvorlige bivirkninger av å ta kosttilskudd. Videre syntes kosttilskudd ikke å samhandle med psykiatriske medisiner.
"Fremtidig forskning bør ta sikte på å bestemme hvilke individer som kan ha størst nytte av evidensbaserte kosttilskudd og å bedre forstå de underliggende mekanismene, slik at vi kan ta en målrettet tilnærming for å supplere bruk i mental helsebehandling," råder seniorforsker prof. Jerome Sarris.
“Tarmmikrobiomets rolle i mental helse er et raskt voksende forskningsfelt; det er imidlertid behov for mer forskning i rollen som ‘psykobiotika’ i mental helsebehandling, ”advarer han.
