Kan probiotika forårsake bivirkninger?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre.Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Probiotika er sunne stammer av levende bakterier og gjær. Å ta probiotika kan gi en rekke fordeler, men det kan også forårsake bivirkninger.
I denne artikkelen diskuterer vi hva probiotika er, hvordan de fremmer helse og hvordan du tar dem trygt.
Hva er probiotika?
Billioner bakterier og andre mikroorganismer lever i tarmen. Forskere refererer til dette samfunnet av tarmlevende organismer som tarmmikrobiota.
Forskning indikerer at denne mikrobiota spiller en viktig rolle i fordøyelsen og tarmhelsen, mens den for eksempel støtter immunforsvaret.
Noen bakterier gagner deres menneskelige verter, mens andre typer skader. Å forstyrre den naturlige balansen mellom bakterier i tarmen kan føre til fordøyelsesproblemer, infeksjoner og andre problemer.
Studier antyder at inntak av probiotika kan gi sunnere bakterier, noe som kan bidra til å gjenopprette balansen i tarmmikrobiota.
Noen yoghurt, kosttilskudd og fermentert mat, inkludert kefir, surkål og tempeh, inneholder probiotika.
De vanligste probiotikaene som produsenter legger til kommersielle produkter er arter av Bifidobacterium og Lactobacillus bakterie.
En rekke probiotiske kosttilskudd og yoghurt er tilgjengelig for kjøp online.
Fordeler med probiotika
Forskning antyder at probiotika kan bidra til å håndtere gastrointestinale tilstander, inkludert irritabel tarmsyndrom (IBS) og inflammatorisk tarmsykdom (IBD).
Mange bruker probiotika for å behandle episoder med diaré og forstoppelse.
Det er også bevis for at probiotika kan hjelpe med:
- eksem
- fedme
- insulinresistens
- Type 2 diabetes
- alkoholfri fettleversykdom
- forbedrer immunforsvarets funksjon
Mulige bivirkninger
Selv om det å ta probiotika kan gi forskjellige fordeler, kan det også forårsake bivirkninger, inkludert:
Fordøyelsessymptomer
Når man først bruker probiotika, opplever noen mennesker gass, oppblåsthet eller diaré. Endringer i tarmmikrobiota kan føre til at bakterier produserer mer gass enn vanlig, noe som kan føre til oppblåsthet.
Imidlertid forsvinner disse bivirkningene vanligvis i løpet av få dager eller uker etter at du har tatt probiotika. Hvis symptomene vedvarer, snakk med en lege som kan utforske mulige årsaker. I noen tilfeller kan legen anbefale å bytte til et annet probiotisk middel.
Hudproblemer
I sjeldne tilfeller kan probiotika forårsake hudutslett eller kløe.
Forfatterne av en 2018-gjennomgang fant at to studiedeltakere som tok probiotika for å behandle IBS, rapporterte kløende utslett som en bivirkning. Dette førte til at en deltaker droppet ut av rettssaken.
Hvis det oppstår utslett eller alvorlig kløe, må du slutte å bruke probiotika. Sjekk produktets merking for mulige allergener, og kontakt lege hvis utslett er alvorlig, vedvarende eller hvis det følger med andre symptomer.
Når utslettet er ryddet, kan en person prøve et annet produkt eller en probiotisk stamme.
Allergirisiko
Alle med allergi eller intoleranse for gluten, soya, egg, meieri eller laktose kan trenge å være forsiktige når de velger probiotika.
Som med ethvert supplement, sjekk alltid ingredienslister for å sikre at det ikke er noen risiko for en allergisk reaksjon. Noen produsenter tilbyr allergifrie probiotika.
Alle som opplever symptomer på en allergisk reaksjon, bør slutte å bruke probiotika umiddelbart. Oppsøk lege hvis reaksjonen er alvorlig.
Økt risiko for infeksjon
Selv om probiotika generelt er trygge å bruke, antyder funn fra en gjennomgang fra 2017 at barn og voksne med alvorlige sykdommer eller nedsatt immunforsvar bør unngå å bruke probiotika. Noen mennesker med disse tilstandene har opplevd bakterie- eller soppinfeksjoner som et resultat av probiotisk bruk.
Hvis en person har en tilstand som påvirker immunforsvaret, bør de snakke med legen sin før de tar probiotika.
Også, alle som bruker soppdrepende medisiner, bør vente til infeksjonen har ryddet opp før de tar probiotika.
Tynntarm bakteriell gjengroing (SIBO)
Små og store tarmene inneholder vanligvis forskjellige typer bakterier. SIBO oppstår når bakterier fra tyktarmen begynner å vokse i tynntarmen.
Tykktarmen inneholder overveiende anaerobe bakterier, som ikke krever oksygen og lever ved å gjære ufordøyelige karbohydrater fra plantebasert mat når de passerer gjennom tarmen.
Symptomer på SIBO ligner på IBS, inkludert gass, oppblåsthet og diaré. SIBO kan også forårsake tåke i hjernen og kortsiktige hukommelsesproblemer.
Ikke alle med IBS har SIBO, men gjengroing er mer vanlig hos mennesker med IBS. SIBO utvikler seg også ofte hos eldre kvinner.
Eksperter forstår ikke helt hva som forårsaker gjengroing, men det kan skyldes redusert tarmmotilitet, noe som bremser matens passering gjennom tarmen. Dette kan føre til at gjærbare karbohydrater blir værende i tynntarmen lenger.
Resultatene av en 2018-studie indikerer en mulig sammenheng mellom SIBO og probiotisk tilskudd hos personer med hjernetåke. Forskerne fant at symptomene ble bedre da deltakerne sluttet å ta probiotika og begynte å ta antibiotika.
Alle med SIBO-symptomer bør oppsøke lege.
Antibiotikaresistens
Sjelden kan probiotiske bakterier inneholde antibiotikaresistente gener. De kan overføre disse genene til andre bakteriestammer, inkludert skadelige stammer som forårsaker infeksjoner.
Imidlertid tester produsenter systematisk kommersielle probiotiske flekker for tilstedeværelse av antibiotikaresistens. For å redusere risikoen for å konsumere antibiotikaresistente bakterier, bruk alltid probiotika fra pålitelige, anerkjente produsenter.
Hvordan ta probiotika trygt
Lite bevis tyder på at en person kan overdose med probiotika. Les imidlertid alltid merkingen nøye og ikke overskrid produsentens anbefalte dosering.
Den optimale dosen kan variere, avhengig av en persons helse og typen probiotisk produkt.
Hvis en probiotiker forårsaker bivirkninger eller symptomer, bør du vurdere å redusere dosen eller avstå fra å ta produktet.
Sammendrag
Probiotika er gunstige stammer av levende bakterier eller gjær. Regelmessig å ta probiotika kan bidra til å gjenopprette den naturlige balansen i tarmmikrobiota. Det kan også bidra til å behandle en rekke helsemessige forhold, inkludert IBS og IBD.
Probiotika er generelt trygge, og eventuelle bivirkninger er vanligvis milde og kortvarige. Imidlertid, hvis et symptom gir bekymring, bør du vurdere å redusere doseringen av probiotika, prøve en annen belastning eller stoppe bruken helt.
Rådfør deg med lege om alvorlige eller vedvarende bivirkninger.
Før du bruker et probiotisk produkt, må du lese instruksjonene nøye og ikke overskride den maksimale dosen. Personer med allergi bør også sjekke merking for potensielle utløsere.
Det er et utvalg av probiotika tilgjengelig for kjøp online.
Spørsmål:
Finnes det alternativer til probiotiske kosttilskudd?
EN:
Probiotika finnes i mange vanlige matvarer, og en rekke typer sunne bakterier er tilgjengelige fra dietten alene.
Hvis du vurderer å ta probiotiske kosttilskudd, undersøk produsenten din. FDA overvåker ikke kosttilskudd, så det er klokest å kjøpe fra en anerkjent apotek eller helsekostkjede. Sjekk alltid utløpsdatoer.
Sjekk kolonidannende enheter (CFU) på flasken for å se mengden bakterier i dosen, og følg produsentens retningslinjer for hvor mye du skal ta. Noen probiotiske kosttilskudd krever lagring i kjøleskap.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
