Kan tredemølleøvelse lindre menstruasjonssmerter?
En ny klinisk studie viser at trening i tredemølle kan lindre symptomer på menstruasjonssmerter.
Dysmenoré, eller menstruasjonssmerter, kan ramme omtrent 59% av kvinnene, ifølge en gjennomgangsstudie fra 2012.
Rundt 20% av kvinnene med dysmenoré opplever smerter så alvorlige at det forstyrrer deres daglige aktiviteter.
Antallet unge kvinner som opplever menstruasjonssmerter er overveldende 84%, ifølge annen forskning.
Hele 55,2% av kvinnene som inngår i studien må rutinemessig ta medisiner mot smertene, og opptil 40% av dem unngår sosiale situasjoner som et resultat av smertene.
Så langt ser ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler ut til å være den eneste effektive måten å lindre smerter i perioden, ettersom det foreløpig ikke er tilstrekkelig bevis for å støtte annen behandling.
Nå vises en ny studie i tidsskriftet Moderne kliniske studier har testet om løpebåndstrening kan lindre smerter i perioden.
Priya Kannan, Ph.D., fra School of Physiotherapy ved University of Otago, i Dunedin, New Zealand, er den første og tilsvarende forfatteren av den nye studien.
Studerer tredemølleøvelse og menstruasjonssmerter
Kannan og kollegaer vurderte effekten av "tredemøllebasert aerob trening" på smerter og symptomer på primær dysmenoré hos 70 kvinner i alderen 18 til 43 år.
Forskerne delte deltakerne i to grupper. En gruppe deltok i veiledet aerob trening i en periode på 4 uker og fortsatte med treningsøkt uten tilsyn hjemme de neste 6 månedene.
I løpet av de første 4 ukene trente kvinnene tre ganger i uken, med start den første dagen etter at menstruasjonen var avsluttet. I mellomtiden fortsatte kontrollgruppen med sin vanlige pleie.
Hovedutfallet som forskerne var interessert i var smerteintensitet, etterfulgt av sekundære utfall, som "livskvalitet [...], daglig funksjon og søvn."
Over 20% mindre smerte etter 7 måneder
Samlet sett konkluderte forskerne med at "Trening har signifikante effekter på primær dysmenorérelatert smerte, [livskvalitet] og funksjon."
Spesielt sa kvinnene som hadde deltatt i treningsforsøket at de hadde opplevd 6% mindre smerte på slutten av 4-ukers intervensjon og 22% mindre smerte etter å ha fortsatt regimet i ytterligere 6 måneder.
Etter oppfølgingsperioden på 7 måneder rapporterte kvinnene også bedre livskvalitet og daglig funksjon. Trening hadde imidlertid ingen innvirkning på søvnkvaliteten.
Studie-medforfatter Leica Claydon-Mueller, universitetslektor ved Anglia Ruskin University, i Cambridge, Storbritannia, kommenterer de overraskende funnene og sa: ”Kvinner som har smertefulle perioder tar ofte skritt for å aktivt unngå trening - når alt kommer til alt når du er i smerte, er det ofte det siste du vil delta i. ”
"Imidlertid viste denne studien at trening reduserte smerte betydelig for de som deltok i programmet, og de rapporterte også reduserte smertenivåer etter 4 og 7 måneder."
Kannan legger til: "Forbedringene i livskvalitetspoengene etter 7 måneder var bemerkelsesverdige, selv om det kanskje var overraskende at det ikke var noen signifikant forskjell i søvnkvaliteten til kontrollgruppen."
"Disse flere fordelene kan betraktes som en" pakkeavtale "av kvinner. Bevisene som støtter bruken av aerob trening for å håndtere smerte, forbedre livskvaliteten og forbedre daglig funksjon har blitt styrket av funnene fra denne forskningen. "
Priya Kannan, Ph.D.
