Løping, uansett hvor lite, er knyttet til 27% lavere dødsrisiko
Forskning har allerede vist at løping er en aktivitet som kan hjelpe oss med å holde oss sunne lenger, men hvor mye må vi løpe for å forlenge levetiden? En ny gjennomgang antyder at uansett hvor lite eller hvor mye vi løper, er øvelsen knyttet til en betydelig lavere risiko for død av alle årsaker.
Mange studier har vist at løping er en sunn form for aerob trening som har mange fordeler for både kroppen og sinnet.
For eksempel hevdet forfatterne av en 2018-studie at løping kan bidra til å beskytte hjernens helse, mens eldre forskning har bundet denne formen for fysisk aktivitet til langsommere aldring.
Men hvilken kobling er det, hvis noen, mellom løping og dødelighet av alle årsaker, og hvordan påvirker denne aktiviteten risikoen for død på grunn av hjerte- og karsykdommer og kreft, spesielt?
Videre, hvis løping faktisk kan føre til en lengre levetid, betyr det at mer løping gir et økt beskyttelsesnivå?
Dette er spørsmålene forskere fra Victoria University i Melbourne, University of Sydney og andre akademiske institusjoner i Australia og andre steder nylig har hatt som mål å svare på.
Til dette formålet gjennomgikk etterforskerne relevant litteratur - inkludert publiserte artikler, konferansepapirer og doktorgradsavhandlinger - og så på de potensielle koblingene mellom løpe- og dødsrisiko. Resultatene deres vises i British Journal of Sports Medicine.
Enhver mengde løping er bedre enn ingen
Den systematiske gjennomgangen inkluderte 14 studier som involverte totalt 232 149 deltakere. Studiene fulgte opp helseresultatene til deltakerne i perioder som varierte mellom 5,5 år og 35 år. I løpet av studietidene døde 25 951 deltakere.
Da forskerne analyserte dataene fra de 14 studiene, fant de en sammenheng mellom løp og 27% lavere risiko for død av alle årsaker. Dette funnet gjaldt både kvinner og menn.
Videre koblet teamet løp med en 30% lavere risiko for død knyttet til hjerte- og karsykdommer og en 23% lavere risiko for kreftrelatert død.
Den signifikante sammenhengen mellom løping og lavere dødsrisiko gjaldt selv for personer som bare løp en gang per uke eller sjeldnere. Enkeltpersoner som løp med relativt lave hastigheter på under 9,7 kilometer i timen, og de som løp i mindre enn 50 minutter, så også denne reduserte risikoen.
“Retningslinjene [Verdens helseorganisasjon] og nasjonale fysiske aktivitetsanbefalinger i mange land […] foreslår at voksne bør delta i minst 150 [minutter] med moderat intensitet eller 75 [minutter] med fysisk intensiv fysisk aktivitet i uken, ”Bemerker forskerne i studieoppgaven.
Funnene i den nåværende vurderingen antyder imidlertid at løping i kortere tid fortsatt kan medføre helsemessige fordeler. Samtidig legger forskerne til at det ikke var noen sammenheng mellom å løpe lenger enn anbefalt mengde og ytterligere helsemessige fordeler eller ytterligere reduksjoner i risikoen for død.
Forskerne advarer om at etterforskningen deres var observasjonell og ikke hadde som mål å fastslå årsaken. Videre bemerker de at studiene de så på varierte i metodikk og kohortstørrelse, noe som kan ha påvirket de endelige resultatene.
Likevel er de sikre på at løping generelt sett kan hjelpe helsen, så de foreslår at folk vurderer å ta det opp. Forfatterne konkluderer:
"Økt frekvens av deltakelse i løping, uavhengig av dose, vil trolig føre til betydelige forbedringer i befolkningens helse og lang levetid."
