Fysisk kondisjon kan bidra til å forhindre depresjon, angst
Selv om det er bevis for at trening kan øke mental helse, vet forskere mindre om fysisk kondisjon kan forhindre utbruddet av psykiske helsemessige forhold. En nylig systematisk gjennomgang og metaanalyse tar en nærmere titt.
Vanlige psykiske helseproblemer, som depresjon og angst, er et voksende globalt problem.
De reduserer trivsel og trivsel, men de kan også øke risikoen for hjerte- og karsykdommer og øke dødelighetsrisikoen.
Selv om samtaleterapier og medisiner kan hjelpe i mange tilfeller, hjelper de ikke alle.
En så viktig sak som mental helse trenger en effektiv folkehelsestrategi; å stoppe psykiske problemer før de begynner, ville selvfølgelig være ideelt.
Forskere er fokusert på å avdekke utallige faktorer som øker risikoen for å utvikle psykiske helsemessige forhold. Selv om det ikke er mulig å endre noen av disse faktorene, for eksempel genetikk, er det mulig å endre noen livsstilsfaktorer, inkludert kosthold og fysisk aktivitet.
Forskere er opptatt av å identifisere hvilke modifiserbare faktorer som kan ha størst innvirkning på mental helse. Noen forskere ser etter fysisk form.
Fitness og mental helse
Forfatterne av en nylig studie undersøkte om kardiorespiratorisk kondisjon kan være en effektiv intervensjon. Kardiorespiratorisk kondisjon er et mål på kardiovaskulære og respiratoriske systemers evne til å tilføre oksygen til kroppen under trening.
De publiserte nylig resultatene av sin analyse i Journal of Affective Disorders.
Forfatterne forklarer hvordan tidligere studier "har funnet at lav fysisk aktivitet er assosiert med en større forekomst av vanlige psykiske lidelser." Imidlertid har få studier undersøkt om kardiorespiratorisk kondisjon er direkte relatert til mental helserisiko.
Medisinske nyheter i dag snakket med hovedforfatteren av studien Aaron Kandola, fra University College London i Storbritannia. Vi spurte ham hvorfor så få studier har sett på dette spørsmålet.
En grunn til, sa han, er at kondisjon i luftveiene "kan være dyrt og upraktisk å måle, spesielt i store grupper av mennesker." Han forklarer hvordan det må måles med strukturerte treningstester som krever bruk av spesialutstyr i et kontrollert miljø.
Et lite utvalg av studier
For å undersøke jaktet forskerne på studier som så på hvordan kondisjon interagerer med mental helserisiko.
De inkluderte bare papirer som brukte en potensiell studiedesign. Dette betyr at ingen av deltakerne i begynnelsen av studiene hadde mentale helsemessige forhold, og forskere observerte dem en stund for å se om det oppstod noen psykiske problemer.
Alle eksperimentene vurderte kardiorespiratorisk kondisjon og enten depresjon eller angst.
Totalt identifiserte forskerne bare syv studier for å inkludere i deres kvalitative syntese og fire som de kunne inngå i metaanalysen.
Analysen av de fire sistnevnte studiene - som inkluderte 27733154 årsverk med data - ga signifikante resultater. Forfatterne skriver:
"Vi fant at lav [kardiorespiratorisk kondisjon] og middels [kardiorespiratorisk kondisjon] er assosiert med 47% og 23% større risiko for [...] vanlige psykiske lidelser, sammenlignet med høy [kardiorespiratorisk kondisjon]."
De fant også bevis på et doseavhengig forhold mellom kondisjon og vanlige psykiske helsemessige forhold. Forfatterne forklarer at "[i] ncremental økninger i [kardiorespiratorisk kondisjon] -gruppen var assosiert med proporsjonale reduksjoner i tilhørende risiko for nye vanlige psykiske lidelser."
Resultatene var i tråd med forskernes forventninger. Som Kandola fortalte MNT, “Trening er den største determinanten for kardiorespiratorisk kondisjon,” og forskere har allerede avdekket “fordelene med trening for vanlige psykiske lidelser.”
Han forklarte imidlertid at de "var overrasket over mangelen på forskning på dette området." Han håper at studien deres vil "bidra til å trekke mer oppmerksomhet til den."
Kandola planlegger å fortsette å utforske denne alléen. Han fortalte MNT at teamet "for tiden jobber med flere andre studier for å undersøke effekten av trening og kondisjon på mental helse gjennom hele levetiden, og for å identifisere mulige mekanismer som ligger til grunn for dette forholdet."
