Er det en måte å gå ned i vekt på prevensjon?
Å lese etikettene på hormonelle prevensjonsmidler avslører at både vekttap og vektøkning er potensielle bivirkninger.
Noen kvinner kan avbryte sine medisiner på grunn av bekymring for vektøkning, ifølge U.S.National Library of Medicine.
I denne artikkelen vurderer vi dataene som er tilgjengelige om prevensjon og vektøkning, samt gi tips for å miste eller forhindre vektøkning.
Forårsaker alle p-piller vektøkning?
Vitenskapelige studier trekker blandede konklusjoner i debatten om p-piller, ellers kjent som p-piller, forårsaker vektøkning.
I følge U.S.National Library of Medicine inkluderer de potensielle måtene kvinner kan få vekt på:
- væskeretensjon
- muskeløkning, ettersom muskler veier mer enn fett
- økning i kroppsfett
Dette er imidlertid teoretiske scenarier når noen bruker hormonelle prevensjonsmidler til prevensjon, og de forblir uprøvde.
Til tross for mangelen på vitenskapelig bevis, tror noen kvinner som tar kombinerte prevensjonsmidler at de øker appetitten og får dem til å føle seg mer sultne. Igjen, dette er ikke lett å fastslå, ettersom de som ikke tar p-piller kan gå opp i vekt når de blir eldre.
Hvorfor er det vanskelig å bevise at prevensjon forårsaker vektøkning?
Forskere har problemer med å lage store studier for å bevise eller motbevise teorien om at p-piller forårsaker vektøkning.
For å gjøre dette, må forskere ta to grupper av kvinner og gi noen p-piller med hormoner, mens de gir placebo, eller p-piller uten hormoner, til andre.
Dette ville imidlertid være vanskelig fordi folk ikke kunne være sikre på at de hadde kontroll over å forhindre graviditeter. Å starte en veldig avgjørende studie er derfor vanskelig.
Hva foreslår vitenskapelige vurderinger?
Cochrane Library, som gjennomgår vitenskapelig forskning og evaluerer tilgjengelige referanser, har publisert litt informasjon om p-piller og vektøkning.
Den første systematiske gjennomgangen evaluerte effekten av prevensjonsmidler som bare har progestin på vektøkning, og konkluderte med at bevisene for mer enn halvparten av studiene var "av lav kvalitet".
I studiene fikk deltakerne i gjennomsnitt færre enn 4,4 pund etter 6 eller 12 måneder med start av bare p-piller.
Den andre Cochrane Library-gjennomgangen så på effekten av p-piller på vektøkning. Disse pillene inneholder progestin og østrogen. Forskerne fant at det ikke var tilstrekkelig bevis for å konkludere med at disse p-piller forårsaket vektøkning.
I følge US National Library of Medicine er det "usannsynlig" at p-piller forårsaker betydelig vektøkning. Organisasjonen erkjente imidlertid at individuelle kvinner kan reagere annerledes på medisiner tatt.
Måter å forhindre vektøkning på
Mange av metodene for å unngå mulig prevensjonsrelatert vektøkning er også de som forhindrer vektøkning generelt.
Eksempler på disse metodene inkluderer:
- Trening: Dette består av en person som gjør 30 minutters fysisk aktivitet hver dag, for eksempel å gå, løpe, aerobic, svømme, danse eller andre aktiviteter.
- Hydrering: Å drikke rikelig med vann hver dag bidrar til å redusere oppblåsthet og tørstrelatert sult. Folk kan vite om de drikker nok vann fordi de ikke føler seg tørste og urinen er lys eller lysegul i utseende.
- Kaloribegrensning: Å redusere kaloriinntaket med 500 kalorier per dag og spise mellom 1200 og 1500 kalorier per dag for kvinner, er en måte å gå ned i vekt, ifølge tidsskriftet Amerikansk familielege.
- Ernæring: Å spise et sunt kosthold av næringsrike matvarer, som grønnsaker, fullkorn og frukt, oppmuntrer til god vektbalanse. Dette inkluderer å unngå matvarer som ikke er næringsrike, for eksempel mat tilsatt sukker, salt og mettet fett.
Hvis en kvinne er bekymret for at p-piller får henne til å gå opp i vekt, bør hun snakke med legen sin.
En lege kan anbefale en annen prevensjonstype eller en lavere hormondose for å se om dette kan hjelpe en person til å gå ned i vekt.
Alternative prevensjonsmetoder
Andre prevensjonsmetoder foruten pillen er tilgjengelige. De fleste bruker imidlertid de samme hormonene som finnes i p-piller.
Eksempler på disse metodene inkluderer prevensjonsimplantatet, en intrauterin enhet (IUD) eller en vaginal ring av prevensjon. Det er hormonelle og ikke-hormonelle spiraler, hvis handelsnavn inkluderer Mirena, Sklya, Kyleena, Liletta.
Paraguard IUD er det eneste langtidsvirkende, reversible ikke-hormonelle prevensjonsmiddelet.
Andre ikke-hormonelle prevensjonsmetoder inkluderer kondom, membran, svamp i prevensjonen eller cervical cap.
Ingen av disse metodene er imidlertid garantert å forhindre graviditet, akkurat som det ikke er å ta p-piller.
For en fullstendig oversikt over prevensjonstyper og deres gjennomsnittlige graviditetsrate med vanlig bruk, kan folk sjekke informasjonen fra USAs myndigheter på WomensHealth.gov.
Andre bivirkninger av p-piller
Når noen begynner å ta p-piller, er det viktig at de vurderer risikoen og fordelene.
Hormonelle prevensjonsformer kan for eksempel øke risikoen for at en kvinne kan oppleve blodpropp og høyt blodtrykk, ifølge WomensHealth.gov, selv om disse komplikasjonene er sjeldne.
Kvinner som røyker og er 35 år eller eldre har imidlertid høyere risiko.
Andre kjente bivirkninger inkluderer:
- ømhet i brystet
- hodepine
- humørsvingninger
- kvalme
- vaginal utflod
Disse bivirkningene avtar ofte når folk blir vant til å ta p-piller. Hvis bivirkninger blir for vanskelige å håndtere, bør de imidlertid oppsøke lege.
Ta bort
Ingen avgjørende vitenskapelige bevis har bevist at inntak av p-piller forårsaker vektøkning. Leger peker også på det faktum at mange mennesker har en tendens til å gå opp i vekt når de blir eldre, noe som kan være en grunn til at de opplever at p-piller er skyld i.
Hvis en kvinne imidlertid ikke har gjort noen endringer i kostholdet og treningsprogrammet, nylig har begynt å ta p-piller og ser at vekten øker, bør hun snakke med legen sin om mulige årsaker eller potensielle justeringer.
