Kan Isagenix dietten hjelpe deg å gå ned i vekt?

Isagenix dietten er et 30-dagers program som innebærer å spise Isagenix-produkter og kalorifattige måltider. Folk følger også en plan for ristedager og rensedager. Målet er å gå ned i vekt raskt.

Isagenix-produkter inkluderer protein shakes, barer, renser og kosttilskudd.

Denne dietten kan hjelpe en person til å gå ned i vekt fordi den har en tendens til å redusere kaloriinntaket. Imidlertid kan det også forårsake bivirkninger.

I tillegg, fordi Isagenix-produkter er bearbeidet og inneholder mye sukker, er ikke dietten en sunn måte å gå ned i vekt.

Denne artikkelen utforsker Isagenix-retningslinjene og beskriver diettens sikkerhet og effektivitet. Vi ser også på mer sunne alternativer.

Hva er Isagenix dietten?

Isagenix dietten består av ristedager og rensedager.

Isagenix vekttapssystem lover dramatisk vekttap på så få som 30 dager.

Målet er å hjelpe folk med å gå ned i vekt via porsjonskontroll, kaloribegrensning og periodisk faste.

Produsentene er Isagenix International, et markedsføringsselskap på flere nivåer som tilbyr måltidserstatningsprodukter som en del av programmet.

Folk bør merke seg at ingen av selskapets påstander er bekreftet av United States Food and Drug Administration (FDA).

Hvordan følge Isagenix dietten

Programmet består av ristedager og rensedager:

  • På ristedager erstatter folk to måltider med Isagenix-rister. For det tredje spiser de et sunt måltid som inneholder 400–600 kalorier.
  • På rensdager bruker folk 4 porsjoner av Isagenix Cleanse for Life-væsken og opptil 6 Isagenix-snacks. Disse tar stedet for måltidene.

Folk kan ta Isagenix kosttilskudd under risting og rensing av dager. Noen inkluderer:

  • IsaFlush, som er daglige kapsler som inneholder en rekke urter og mineraler som er ment å hjelpe til med fordøyelse, regelmessighet og generell helse. Den primære ingrediensen er magnesium, som kan virke som et avføringsmiddel.
  • Natural Accelerator, et kosttilskudd som inneholder cayenne, grønn te, kakaofrø og eplecidereddik. Det tar sikte på å øke stoffskiftet og forbrenne fett.
  • Ionix Supreme, en drink som tilsynelatende fremmer klarhet og fokus mens du øker energinivået.

Etter å ha fullført 30-dagersplanen, oppfordres dieters til å starte den på nytt eller prøve et annet Isagenix-program. Selskapet tilbyr flere vekttapspakker og -systemer.

Fungerer Isagenix dietten?

Isagenix-systemet kan hjelpe folk med å gå ned i vekt raskt. Dette er fordi det begrenser kaloriinntaket ved å kontrollere når, hva og hvor mye en person spiser.

Isagenix-systemet er designet for å være praktisk. Noen mennesker kan synes det er vanskelig eller forvirrende å telle kalorier og porsjonskontroll. Isagenix-systemet fjerner dette arbeidet ved å levere utskiftede måltidserstatninger til kundens dører.

Isagenix-systemet oppfordrer også til vekttap med en form for periodisk faste, som innebærer veksling mellom perioder med sterkt begrenset kaloriinntak (på rensedager) og spising tre ganger om dagen (på ristedager).

Forskning indikerer at både kaloribegrensning og periodisk faste kan fremme vekttap, og dette forklarer hvorfor noen mennesker synes Isagenix-dietten er effektiv.

Ulemper ved Isagenix dietten

Produkter for erstatning av måltider inneholder mye fruktose.

Selv om Isagenix-systemet kan hjelpe noen mennesker til å gå ned i vekt raskt, er det negative aspekter. For eksempel:

  • Måltidserstatningsprodukter inneholder mye sukker. Spesielt er de rike på et enkelt sukker som kalles fruktose som er forbundet med uheldige helseresultater, som fedme, diabetes og insulinresistens.
  • Isagenix-systemet er dyrt. Den mest populære planen er 30-dagerssystemet, som koster $ 378,50 per måned.
  • Isagenix dietten er ikke bærekraftig. Selskapet lærer ikke folk å opprettholde vekttapet. I stedet anbefaler de å starte det samme programmet på nytt eller velge en annen Isagenix-plan. Dette er en ekstremt kostbar og urealistisk tilnærming til langsiktig vekttap.
  • Helsekravene støttes ikke av FDA. Isagenix International hevder at produktene deres gir kroppen den ernæringen den trenger for å fremme generell helse. Imidlertid erkjenner Isagenix at FDA ikke har bekreftet noen av selskapets helserelaterte påstander.

Isagenix har finansiert sin egen forskning, publisert i 2016 og 2017. Det jobbet med flere universiteter for å vise at studiedeltakere som fulgte Isagenix-programmet, mistet mer vekt og holdt det mer vellykket enn de som fulgte et hjertesunt kosthold.

Studiene hadde svært lave utvalgstørrelser og interessekonflikter. Deltakerne fikk også lov til å velge diett, noe som kan ha innført skjevhet og påvirket resultatene.

Isagenix måltidsplaner

Måltidsplanene for risting og rensing av dager er:

Ristedager: 1080–1580 kalorierRens dager: 310–490 kalorierFør frokost:
Ionix Supreme TonicFør frokost:
Ionix Supreme TonicFrokost:
Isalean Shake (340 kalorier)
Naturlig akseleratorFrokost:
Rens for livet (40 kalorier)
2 Isagenix Snack Wafers (30 kalorier)Formiddagen:
Valgfri matbit (opptil 150 kalorier)Formiddagen:
Rens daggodkjent matbit (30–120 kalorier)Lunsj:
Isalean Shake eller et måltid (340-600 kalorier)Lunsj:
Rens for livet (40 kalorier)
2 Isagenix Snack Wafers (30 kalorier)
Naturlig akseleratorMidt på ettermiddagen:
Valgfri matbit (opptil 150 kalorier)Midt på ettermiddagen:
Rens for livet (40 kalorier)
Rens daggodkjent matbit (30–120 kalorier)Middag:
Isalean Shake eller et måltid (340–600 kalorier)Middag:
Rens for livet (40 kalorier)
2 Isagenix Snack Wafers (30 kalorier)Før sengetid:
IsaflushFør sengetid:
Isaflush

På ristedager, sikte på balanserte måltider som inneholder magert protein, fullkorn og grønnsaker.

Noen oppskriftsideer kan omfatte:

  • Kung Pao kylling med courgette
  • grillet kyllingsalat
  • honning sennep grillet svinekoteletter
  • kalkunsalatpakker
  • Middelhavskål, cannellini og farrostuing

Isagenix International tilbyr også noen oppskrifter som inneholder produktene deres.

Isagenix produkter

Isagenix-produkter inkluderer følgende:

  • Isalean Shakes
  • IsaPro rister
  • Ionix Supreme Tonic
  • Rens for livet
  • Isagenix Wafers
  • Amped Hydrate Sticks
  • Isaliske barer
  • IsaDelight sjokolade
  • Slim Cakes
  • Fiber snacks
  • Isaliske supper
  • E + energidrikk
  • Isagenix Greens
  • Isagenese
  • Immune og Heart Shake Boosters
  • Isagenix kaffe
  • Whey Thins og Harvest Thins
  • Isaflush
  • Natural Accelerator kosttilskudd
  • Komplett Essentials Daily Pack

Bivirkninger og risikoer

Bivirkninger av måltidserstatning dietter kan omfatte svimmelhet og tretthet.

Mens kosthold til erstatning av måltider som Isagenix kan hjelpe folk å gå ned i vekt, kan de også forårsake bivirkninger, inkludert:

  • svimmelhet
  • utmattelse
  • hodepine
  • forstoppelse eller diaré
  • magesmerter eller kramper
  • irritabilitet

Alternativer til Isagenix dietten

Selv om folk kan gå ned i vekt med Isagenix-systemet, kan de kanskje ikke opprettholde det på lang sikt, og dette dietten er ikke den mest sunne måten å gå ned i vekt.

Isagenix-systemet er kostbart, og selskapet ber folk om å ombestille nye systemer. Dette er rett og slett ikke mulig for mange mennesker.

Et enkelt alternativ er å spise næringsrik mat, få mer fysisk aktivitet og innlemme faste som vanlig praksis. Mens noen kan synes denne tilnærmingen er vanskelig, kan det å begynne å gå ned i vekt være like greit som å gjøre noen få daglige livsstilsendringer.

Hvis kostnadene er en bekymring, kan folk kjøpe billige ferske råvarer hvis de kjøper varer som er i sesong. Også frosne grønnsaker, for eksempel, kan være enkle å legge til i mange måltider.

Folk som ønsker å oppnå bærekraftig vekttap, kan vurdere å gjøre små endringer i kostholdet og aktivitetsnivået over tid. Dette oppmuntrer en person til å vedta sunne vaner.

Noen metoder for å fremme og opprettholde vekttap inkluderer:

  • føre en matdagbok, som kan avsløre usunne spisemønstre utløst av humør og situasjoner
  • fjerne triggermat fra huset
  • redusere inntaket av raffinert og tilsatt sukker
  • holder seg hydrert
  • trener regelmessig
  • etablere et støttesystem
  • faste med jevne mellomrom

National Institutes of Health (NIH) anbefaler å sette oppnåelige, kortsiktige vekttapsmål. For eksempel kan en person prøve å redusere karbohydratinntaket fra 55 prosent til 45 prosent av sine daglige kalorier.

Folk som ikke vet hvor de skal begynne, kan ha nytte av å diskutere mål, spørsmål og bekymringer med en lege eller diettist. En lege kan bidra til å etablere et bærekraftig vekttapsprogram eller henvise personen til en diettist, som kan samarbeide med personen om å utvikle en omfattende, individualisert plan.

Sammendrag

Isagenix vekttap diett er et måltidserstatningsprogram som involverer en rekke produkter, for eksempel risting, rensing og snacks. Alle disse produktene er produsert av Isagenix International, et markedsføringsfirma på flere nivåer.

Isagenix hevder at produktene støttes av vitenskap, men forskningen deres er selvfinansiert, og resultatene er sårbare for skjevhet. FDA har ikke evaluert noen Isagenix-produkter, og ingen ekstern validering støtter selskapets påstander.

Diettplanen er kostbar, og selskapet gir ikke informasjon om å opprettholde vekttap.

Mens en person kan bruke programmet til å gå ned i vekt, kan det samme sies for andre tilnærminger, inkludert ketogene dietter, delta i mer trening, redusere antall forbrukte kalorier og øke inntaket av frukt og grønnsaker.

Et mer bærekraftig alternativ til Isagenix-programmet innebærer å inkludere små kostholds- og atferdsendringer over tid.

none:  nødsmedisin ebola hjerneslag