Hva er de helsemessige fordelene med agurkvann?

Agurkvann har mange potensielle helsemessige fordeler, inkludert hydrering, vekttap, senking av blodtrykk og hudhelse. Det er lett å lage og er en utmerket erstatning for populære, sukkerholdige vitaminvann.

Agurkvann er en billig, rask og smakfull måte å drikke og nyte vann på. Agurker inneholder en rekke vitaminer, antioksidanter og andre næringsstoffer som kan bidra til å forhindre en rekke tilstander, inkludert kreft og diabetes, samt å holde bein, hud og muskler sunne

Fordeler med agurk vann

Følgende er noen fordeler med agurkvann:

Hydrering

Å holde seg hydrert er viktig for den generelle helsen.

Ifølge United States Department of Agriculture (USDA) trenger menneskekroppen nok vann til å fungere skikkelig og opprettholde den generelle helsen.

Kvinner trenger å drikke 2,2 liter (9 kopper), og menn trenger 3 liter (13 kopper) vann hver dag.

En persons væskebehov kan øke når man svetter mye, trener eller mister væske på grunn av sykdom eller varme temperaturer.

Å drikke agurkvann teller med i en persons daglige inntak av vann, og agurken gir ekstra smak for å underholde smaksløkene.

Vekttap

Sukkerholdig brus, juice og sportsdrikke inneholder mye kalorier og sukker. Agurkvann har derimot nesten null kalorier. Det gjør det mulig for en person å nyte smaksatt drikke uten tilsatt tomme kalorier.

Videre kan noen forvirre tørst etter sult og ende opp med å spise mat eller spise for mye når alt de trenger er et glass vann. Når du føler deg sulten, må du først drikke et glass agurkevann for å se om sultplagene forsvinner.

Å være riktig hydrert kan også hjelpe en person til å føle seg mett, og redde dem fra unødvendig matbit.

Antioksidanter

Agurker inneholder antioksidanter, som hjelper til med å forhindre celleskader.

Oksidativ skade kan føre til alle slags sykdommer, inkludert kreft, diabetes og hjertesykdom. Antioksidanter bidrar til å forhindre og forsinke celleskader fra oksidativt stress.

Agurker inneholder mye antioksidanter og andre næringsstoffer. Ved å legge dem til vann, gjør de et glass vann mer næringsrikt og antioksidantrikt.

Agurker er rike på følgende antioksidanter:

  • kalsium
  • magnesium
  • kalium
  • fosfor
  • vitamin A
  • vitamin K

Blodtrykk

En diett med høyt natrium og lite kalium kan føre til høyt blodtrykk, så å inkludere kalium i dietten kan bidra til å senke blodtrykket.

Agurker er en utmerket kilde til kalium, noe som gjør agurkevann til en god måte å tilsette mer kalium i kroppen, skape en bedre natrium-kaliumbalanse og muligens lavere blodtrykk.

Kreftforebygging

Agurker er rike på flavonoider som kan bidra til å bekjempe kreft. Ifølge en studie fra 2012 publisert i Journal of Cancer Research, diett flavonoid fisetin funnet i agurker kan være i stand til å bremse utviklingen av prostatakreft.

Muskelhelse

Kalium er nøkkelen til muskelenergi og kan hjelpe med muskelgjenoppretting. Agurk er en god kilde til kalium, noe som gjør agurkevann til et godt valg for en aktiv person og mennesker med såre muskler.

Sunn hud

Riktig hydrering kan hjelpe kroppen til å skylle ut giftstoffer og holde huden sunn. Agurker er også rike på vitamin B, noe som kan hjelpe med kviser og andre hudproblemer.

Benhelse

Agurker inneholder høye nivåer av vitamin K. Vitamin K er viktig for å hjelpe kroppen til å danne proteiner for å lage sunne bein og vev. Det kan øke beinstyrken, redusere brudd og være til fordel for de med osteoporose.

Hvordan lage agurkvann

Tilsetning av sitronskiver kan gjøre agurkvann mer velsmakende.

Prøv denne agurkvannoppskriften:

Ingredienser

  • 8 kopper vann
  • 2 agurker, tynne i skiver
  • ½ ts havsalt

Veibeskrivelse

  • tilsett agurker i skiver og salt i en stor krukke eller krukke
  • hell i vannet og rør godt
  • dekk til og avkjøl i minst 4 timer eller over natten
  • hold vannet nedkjølt
  • server den med eller uten is
  • drikk det innen 3 dager

Gjør agurkvann mer smakfullt

Prøv å tilsette noen av følgende ingredienser i agurkvann for å gjøre det enda mer smakfullt og samtidig ha de samme fordelene:

  • sitroner
  • kalk
  • appelsiner
  • kvist av mynte
  • basilikumblader
  • melon
  • en stilk med sitrongress
  • ingefær
  • friske bringebær eller andre bær
  • ananas

Ta bort

Agurkvann er en veldig fuktighetsgivende drink. Det har mange potensielle helsemessige fordeler, inkludert vekttap, senking av blodtrykket, hjelper beinhelsen og forbedrer hudens helse.

Det er enkelt å lage, og folk kan nyte det når som helst.

none:  angst - stress menns helse omsorgspersoner - hjemmepleie