Hva får utsiden av foten til å skade?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Lateral fot smerte er smerte som går langs den ytre siden av foten og ankelen. Det kan oppstå før, under eller etter aktiviteter som å gå og løpe. Laterale fotsmerter kan gjøre det vanskelig for folk å bevege seg eller til og med stå.

Laterale fotsmerter kan forårsake en rekke symptomer, hvorav de fleste avhenger av hvilken del av foten som er berørt.

De vanligste symptomene inkluderer:

• smerter på yttersiden av ankelen
• ustabilitet i foten
• opphovning
• ømhet
• vanskeligheter med å gå
• mottakelighet for ankelforstuvninger
• vanskeligheter med å stå på foten

Hva er årsakene?

Laterale fotsmerter påvirker utsiden av ankelen og foten.

Laterale fotsmerter kan ha mange årsaker. De fleste av dem stammer fra forhold som ikke ble behandlet. Disse kan omfatte:

• ankelleddbetennelse og arrvev
• leddgikt
• tilstedeværelsen av veldig fine sprekker i fotbenet og i ankelen
• senebetennelse
• strukne, revne eller klemte nerver (spesielt de som går gjennom ankelen)

Følgende forhold fører til laterale fotsmerter:

Forstuet ankel

En ankelforstuvning er en ligamentskade i foten, uten forvridning eller brudd. Dette er en av hovedårsakene til laterale fotsmerter, med 85 prosent av ankelforstuvninger som fører til laterale fotsmerter.

Cuboid syndrom

Cuboid syndrom er en delvis forvridning av et av sidefotbenene kjent som kuboidbenet. Denne skaden kan oppstå på grunn av overdreven spenning eller for mye vekt på beinet.

Dette syndromet oppstår vanligvis når en person driver med for mye sport og fysisk aktivitet uten å tillate restitusjonstid mellom treningsøktene. Noen ganger kan bruk av stramme sko også forårsake kuboid syndrom.

Cuboid syndrom er en uvanlig årsak til laterale fotsmerter som ofte går udiagnostisert. Det kan forårsake langsiktige symptomer, som smerte, svakhet og ømhet.

Bunions

Bunions kan forårsake laterale fotsmerter.

Bunions er en benfeil som gjør at tåen på foten roterer innover og peker mot de andre tærne. Som en konsekvens legger folk mesteparten av kroppsvekten på fotsiden når de går eller står, noe som forårsaker smerte.

Bunions kan være forårsaket av genetiske faktorer eller dårlig fottøy som klemmer tærne. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi for å fjerne knekken og justere tærne.

Peroneal senebetennelse

Peroneal senebetennelse oppstår som et resultat av gjentatt spenning i peroneal sener. Disse to senene strekker seg fra baksiden av leggen, over ytterkanten av den ytre ankelen og festes på forskjellige punkter på fotsiden.

Denne tilstanden får peroneal sener til å hovne opp eller bli betent, noe som resulterer i smerter på fotsiden og hælen.

En person som løper for mye eller plasserer foten unormalt, kan utvikle peroneal senebetennelse. Det kan også forekomme etter en ankelforstuvning.

Stressfrakturer

Stressfrakturer er små brudd i et av de ytre fotbenene (kalt mellomfot), på grunn av repeterende sport og fysisk trening. Symptomer på denne skaden kan være milde i utgangspunktet, men gradvis forverres.

Hår og korn

Liktorn og calluses utvikler seg på fotsiden. De utvikler seg ofte som et resultat av at kroppen produserer flere hudlag for å beskytte foten mot repeterende stress og friksjon. Selv om calluses vanligvis er smertefri, kan liktorn trenge dypere inn i huden og være smertefullt.

Leddgikt

Leddgikt er en sykdom som forårsaker laterale fotsmerter når den påvirker fotleddet. Revmatoid artritt er den vanligste typen artritt.

Tarsal-koalisjon

Tarsal-koalisjon er en medfødt tilstand, noe som betyr at den er tilstede ved fødselen. Tarsal koalisjon oppstår når tarsal bein nær baksiden av foten ikke kobles ordentlig. Denne uvanlige forbindelsen mellom de to beinene fører ofte til stivhet og smerter i foten.

Tarsal-koalisjon er en sjelden tilstand. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons har omtrent 1 av 100 personer tilstanden.

Hva er behandlingsmulighetene?

Laterale fotsmerter kan vedvare i noen tid og kreve behandling.

Umiddelbar lettelse

Hvile og løfte foten kan bidra til å lindre fotsmerter.

En person kan lindre mild lateral fotpine ganske raskt ved å følge RICE-metoden:

• Hvil foten
• Is foten i vanlige perioder på 20 minutter hver
• Komprimer foten med en elastisk bandasje
• Løft foten over hjertet

Det er et utvalg av elastiske bandasjer tilgjengelig for kjøp online.

Medisiner

For milde tilfeller av laterale fotsmerter, kan en person hvile og bruke reseptfrie medisiner for å redusere hevelse og lindre smertene. I mer alvorlige tilfeller kan en lege foreskrive betennelsesdempende medisiner.

Fysioterapi

Hvis medisiner ikke virker, kan det være nødvendig med fysioterapi. Denne typen terapi tar sikte på å slappe av musklene, forbedre blodstrømmen og hjelpe foten til å gro ordentlig. Legen kan også anbefale stabilisatorer for å støtte og beskytte ankelen.

Alternative behandlinger

I tilfelle skade på det mykere vevet i ankelen og foten, kan en lege anbefale steroider.

I tilfelle skade på beinet, kan legen gi råd om immobilisering av foten.

Andre behandlinger som kan brukes sammen med medisiner inkluderer elektrisk stimulering, laser- eller lysterapi eller kirurgi i sjeldne og alvorlige tilfeller.

Diagnose

For å diagnostisere laterale fotsmerter, vil legen sannsynligvis utføre en fysisk undersøkelse av foten. Legen vil kontrollere fotens bevegelighet og stabilitet. Legen vil også se etter hovne områder, fotdeformiteter eller skader og symptomer på smerte.

Legen kan også anbefale diagnostiske undersøkelser for å avgjøre årsaken til fotsmerter. Disse kan omfatte en røntgen- eller en magnetisk resonansavbildning (MR).

Ta bort

De fleste tilfeller av laterale fotsmerter skyldes milde allerede eksisterende forhold, som kan forverres over tid hvis de ikke behandles. I de mest alvorlige tilfellene kan folk oppleve smerte når de beveger foten eller står oppreist.

I tilfeller der en klemt nerve forårsaker laterale fotsmerter, kan en person miste noe eller hele følsomheten i foten.

En person kan forhindre laterale fotsmerter med grunnleggende forholdsregler, som hvile. Bruk av sko som har fotstøtte kan også hjelpe når du går, løper, jogger eller sykler.