Hva å vite om skarpe smerter i korsryggen
Skarpe smerter i korsryggen er en vanlig kilde til ubehag for mange mennesker. Det kan forårsake bekymring for noen mennesker, spesielt når det vises uten kjent årsak.
Smerter i korsryggen er et utbredt problem. Omtrent 80 prosent av voksne vil oppleve smerter i korsryggen på et tidspunkt.
I de fleste tilfeller utvikler folk ryggsmerter etter å ha gjort noe anstrengende, for eksempel å løfte en tung boks, vektløfting eller gjøre en rask vri eller rykkbevegelse som involverer ryggen.
Nivået på skaden og smertenes alvorlighetsgrad kan påvirke hvilken type behandling en person trenger. Noen ganger løser mindre tilfeller av skarp korsrygg seg selv, men noen mennesker kan kreve besøk hos legen og fysioterapi for å styrke musklene og forhindre fremtidig skade.
Fortsett å lese for å lære mer om noen forskjellige årsaker til skarpe smerter i korsryggen og hvordan du skal behandle dem.
Årsaker
Mange forskjellige muskler, bein og bindevev møtes i ryggen. Dette betyr at enkeltpersoner kan oppleve et bredt spekter av symptomer i korsryggen. Små variasjoner i måten en person opplever smerte på kan hjelpe en lege til å identifisere smertens kilde.
Muskelstammer
En muskelspenning kan skje som et resultat av en enkel handling, for eksempel å bøye seg ned for å plukke opp eller vri mens du holder noe tungt.
En person kan oppleve skarp smerte som forårsaker en brennende eller prikkende følelse eller en utstrålende smerte. De kan også føle at de har en stiv rygg, vondt i muskler og smerter som blir verre hvis de vrir eller beveger ryggen.
Muskelstammer er vanligvis mindre skader og krever ofte liten eller ingen behandling.
Imidlertid reagerer disse skadene vanligvis godt på hvile, noe som betyr å unngå fysisk aktivitet i noen dager mens musklene leges. Mens en muskelspenning leges, må du unngå å sitte i oppreist stilling, for eksempel ved pulten, da dette kan engasjere de skadede musklene.
Imidlertid, etter noen dager med hvile, kan fysisk aktivitet bidra til å styrke musklene. En anmeldelse i Asian Spine Journal, bemerker at både generell trening og øvelser som er spesifikke for ryggen, kan bidra til å redusere smerter i korsryggen. Skånsomme aktiviteter, som å svømme eller sykle, kan bidra til å styrke musklene og holde kroppen frisk.
Å samarbeide med en fysioterapeut for å skape en mild treningsrutine kan også bidra til å styrke de berørte musklene i ryggen.
Varme eller kalde pakninger kan hjelpe til med å behandle symptomer som hevelse og smerte. Veksle mellom 20 minutter kald og 20 minutters hvile noen ganger hver dag de første dagene. Etterpå kan bruk av varmepakke bidra til å slappe av de anspente musklene og fremme sirkulasjonen.
OTC-smertestillende midler, som ibuprofen (Advil) eller paracetamol (Tylenol), kan også bidra til å kontrollere symptomene. Følg imidlertid alltid doseringsanbefalingene og ikke bruk dem til å gjennomgå smertene.
Isjias
Isjiasnerven er en lang nerve som går fra baksiden til bena. Isjias, som refererer til smerter i denne nerven, oppstår på grunn av trykk på isjiasnerven. Dette trykket kan være på grunn av en skade, for eksempel en herniert disk, eller flere langsiktige problemer, for eksempel feil holdning.
Isjias er relativt vanlig hos voksne, med mellom 10–40% av menneskene som opplever det på et eller annet tidspunkt i løpet av livet. Det er viktig å ikke generalisere ryggsmerter eller anta at smerter i korsryggen er isjias. Alle som mistenker at de har isjias, bør oppsøke lege.
Smerter fra isjias kan bygge seg opp over tid eller komme på en gang. Det kan også variere mellom kjedelig vondt og en uutholdelig rive- eller brennende følelse.
Mange beskriver smertene som varme eller skarpe, og de stråler vanligvis fra den ene siden av korsryggen ned til hofte eller rumpe.
Å samarbeide med en fysioterapeut for å styrke ryggmuskulaturen kan bidra til å lindre smerter fra isjias. Å øve på riktig holdning, spesielt mens du sitter, kan gradvis styrke ryggen og forhindre ekstra trykk på nerven også.
Intervertebral diskdegenerasjon
Når en person eldes, eldes strukturene i kroppen med dem. De gummiete skivene som demper ryggraden, kan begynne å slites, og forårsaker ofte smerte og stivhet i ryggen.
Noen OTC-betennelsesdempende medisiner og treningsøkter kan bidra til å avlaste presset på diskene.
Herniert disk
En glatt eller herniert disk oppstår når en av ryggdiskene sprekker. Dette kan legge press på nervene, noe som forårsaker intens, skarp smerte.
Hvis disken legger press på disse nervene, kan en person oppleve symptomer som:
- kriblende smerter eller nummenhet i korsryggen, baken og bena
- muskelspasmer
- svakhet i korsrygg og ben
De fleste tilfeller reagerer godt på mild behandling, som hvile og fysioterapi. Kirurgi kan være et alternativ i mer alvorlige tilfeller.
Les om noen sikre øvelser for behandling av en herniert disk.
Alvorlig personskade fra ulykker
Kraftige skader fra kollisjonssport, bilulykker og fall kan alle forårsake plutselige ryggsmerter. Alle som opplever ryggsmerter etter en slik hendelse, bør besøke legen med en gang fordi smertene kan være et tegn på noe mer alvorlig, for eksempel et beinbrudd i ryggen.
Andre tegn på alvorlig skade i ryggen kan omfatte:
- tap av blærekontroll
- nummenhet i lysken eller bekkenet
- svakhet i bena
- smerter ved hoste eller vannlating
Alle som opplever disse symptomene bør oppsøke lege.
Andre kroniske problemer
Smerter i korsryggen kan skyldes en skade, men kan også være et tegn på et kronisk problem, for eksempel:
- dårlig holdning
- skoliose
- spinal stenose
- spondylitt
- nyreinfeksjon
- nyrestein
- leddgikt
- fibromyalgi
- infeksjon i ryggraden
- ryggkreft
Hos kvinner kan smerter i korsryggen signalisere en rekke tilstander, som cyster på eggstokkene, livmorfibroider eller eggstokkreft.
Situasjonelle årsaker
Ryggsmerter er utbredt, og de fleste vil oppleve noen form for ryggsmerter fra en muskelspenning minst en gang i livet. Ryggsmerter kan oppstå på grunn av en rekke tilsynelatende hverdagslige aktiviteter eller situasjoner, for eksempel:
- løfte en tung boks
- flytting av møbler
- løfte tunge vekter på treningsstudioet
- overstrekkende
- vri mens du trener idretter som tennis eller golf
- drive fysisk kontaktidrett
- vrir ryggen feil mens du bærer vekt
- bærer ekstra vekt fra graviditet
- fysisk arbeid, slik som landbruks- eller anleggsarbeid
- sitte eller stå i lange perioder
- iført veske, veske eller ryggsekk over den ene skulderen
Når skal jeg oppsøke lege
Noen ganger vil en person vite årsaken til skarpe smerter i korsryggen. Det kan skje etter at de bøyer seg for å plukke opp noe eller etter en intens trening på treningsstudioet. I disse tilfellene kan hvile og hjemmepleie være nok til å hjelpe kroppen til å gro.
Det er noen anledninger når en person bør oppsøke lege.
Oppsøk lege hvis smertene ikke reagerer godt på hjemmebehandlinger, eller hvis en smerte uten kjent årsak varer mer enn et par dager.
Plagsomme symptomer, som prikking eller svakhet i bena, er også tegn på å besøke legen.
Legg merke til eventuelle symptomer som de ser ut til å dele med legen. Under besøket vil legen sannsynligvis be personen om å beskrive symptomene og hvor lenge de har holdt ut.
De kan be personen om å gjøre en serie bevegelser for å finne det nøyaktige punktet med smerter i ryggen og bestemme den underliggende årsaken.
De kan også bestille bildebehandlingstester for å hjelpe til med diagnosen i noen tilfeller, for eksempel røntgen eller MR.
Les om 10 øvelser for å styrke korsryggen her.
Sammendrag
Å oppleve smerter i korsryggen er utbredt. Det skyldes ofte feil løfting eller for mye belastning på musklene i ryggen. Noen kroniske tilstander kan også føre til ryggsmerter.
Ryggsmerter fra mer mindre skader og belastninger reagerer generelt godt på hjemmebehandlinger, som OTC-smertestillende, is og hvile.
Styrking av musklene med fysioterapi kan bidra til å forhindre belastningsskader i fremtiden. Hvis smertene ikke begynner å bli bedre i løpet av få dager, kan det være på tide å oppsøke lege for en fullstendig diagnose.
I begge tilfeller kan det å jobbe direkte med lege eller fysioterapeut bidra til å identifisere og behandle den underliggende årsaken til skarpe ryggsmerter hos de fleste.
