Transcendental meditasjon kan bidra til å behandle PTSD
Arbeid med en gruppe unge mennesker med symptomer på PTSD og depresjon, fant forskere at å praktisere transcendental meditasjon kan bidra til å redusere eller til og med reversere disse symptomene.
Studier har vist at meditasjonspraksis kan ha en betydelig, positiv effekt på mental helse og hvor godt kroppen vår reagerer på stress.
Eksisterende forskning har også funnet at forskjellige typer meditasjon til og med kan bidra til å øke en persons emosjonelle intelligens.
Interessen for meditasjonens potensiale som et verktøy for å takle forskjellige psykiske helsesymptomer har økt de siste årene, og nå antyder en ny studie at en type meditasjon - kalt transcendental meditasjon - kan motvirke PTSD og senke depresjon.
Forskerne, som kommer fra forskjellige akademiske institusjoner over hele verden, inkludert Norwich University i Northfield, VT og Maharishi Institute i Johannesburg, Sør-Afrika, har jobbet med studenter fra Maharishi Institute og University of Johannesburg som alle hadde fått diagnoser av PTSD. og depresjon.
Etterforskernes funn, som vises i tidsskriftet Psykologiske rapporter, indikerer at deltakere som begynte å øve på transcendental meditasjon så betydelige forbedringer i symptomene sine.
Symptomene trekker seg tilbake etter 3,5 måneder
Forskerne jobbet med 34 studenter ved Maharishi Institute som hadde PTSD og depresjon. Disse studentene ble enige om å praktisere transcendental meditasjon, en type meditasjon som innebærer å synge og fokusere på mantraer for å oppnå ro.
I tillegg rekrutterte teamet ytterligere 34 studenter ved University of Johannesburg med de samme diagnosene som verken fikk behandling eller deltok i meditasjon i løpet av studien. Disse studentene fungerte som kontrollgruppe.
I begynnelsen av studietiden, som varte i 3,5 måneder, fikk alle deltakerne 44 eller flere poeng på PCL-C-testen, som vurderer PTSD-symptomer. Disse poengene betyr at PTSD er veldig sannsynlig. Videre hadde psykisk helsepersonell også diagnostisert PTSD hos hver av deltakerne.
På slutten av studien hadde de fleste av deltakerne fra den transcendentale meditasjonsgruppen PCL-C-score under 34, som er terskelen for en PTSD-diagnose, noe som indikerer at symptomene deres hadde gått helt tilbake.
Disse deltakerne rapporterte også forbedringer i depresjonssymptomene.
I motsetning til dette så ikke deltakerne i kontrollgruppen, som ikke deltok i meditasjonsøktene og ikke fikk noen annen behandling, noen forbedringer.
‘En måte å effektivt håndtere dette problemet på’
Noen av PTSD-symptomene som deltakerne rapporterte i begynnelsen av studien, inkluderte mareritt, tilbakeblikk til traumatiske hendelser, en følelse av angst eller frykt og en tilstand av hypervåkenhet.
På det tidspunktet opplevde mange av disse studentene også følelsesmessig nummenhet, tilstander av sinne, voldelige utbrudd og misbruk av alkohol og narkotika.
"En høy andel av unge mennesker i Sør-Afrika, spesielt de som bor i townships, lider av PTSD," forklarer studieforfatter Michael Dillbeck, fra Institute for Science, Technology and Public Policy ved Maharishi University of Management i Fairfield, IA. .
Denne saken strekker seg imidlertid utenfor Sør-Afrika. I nylige verdensomspennende undersøkelsesdata som Verdens helseorganisasjon (WHO) samlet inn, rapporterte 70,4 prosent av respondentene at de opplevde traumer, og mange av disse personene kan ha PTSD som et resultat.
"For å bli vellykkede studenter og produktive medlemmer av samfunnet, trenger de absolutt hjelp til å håndtere symptomene på posttraumatisk stresslidelse," påpeker Dillbeck og bemerker at et verktøy så enkelt som meditasjon kan gjøre en viktig forskjell i folks liv.
”Studien vår viser at [meditasjon] -gruppen i gjennomsnitt var ute av PTSD etter 3 måneders meditasjon. Det gir en måte for andre å effektivt takle dette problemet. ”
Michael Dillbeck
