De beste urtene for leddsmerter
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Leddgikt er et generelt begrep som beskriver en familie av medisinske tilstander preget av leddbetennelse, smerte og stivhet. Urter og andre naturlige rettsmidler kan bidra til å lindre leddsmerter.
Medisinske behandlinger, regelmessig trening og riktig ernæring kan også hjelpe en person til å håndtere leddgiktsymptomene.
I følge Arthritis Foundation påvirker tilstanden over 50 millioner voksne og 300.000 barn i USA. Naturmedisiner, som urter og kosttilskudd, kan være trygge, effektive behandlingsalternativer med få betydelige bivirkninger.
Forskning innen naturmedisiner er imidlertid fortsatt begrenset. Vitenskapelige studier bruker ofte dyremodeller eller cellelinjer for å teste planteforbindelser. Svært få kliniske studier eksisterer.
Når det er sagt, viser forskningen som eksisterer lovende resultater, og mer forskning vil avsløre enda viktigere informasjon for det medisinske samfunnet.
Fortsett å lese denne artikkelen for å oppdage de seks beste urtene for leddgikt.
1. Borageolje
Frøene til Borago officinalis plante, eller stjerneblomst, inneholder store mengder av en omega-6 fettsyre kalt gamma-linolensyre (GLA). Den inneholder også linolensyre, forløperen til GLA.
Når kroppen metaboliserer den, konverterer GLA til en forløper for prostaglandin, et eikosanoid (eller signalmolekyl) som hjelper til med å regulere immunsvar i kroppen.
En systematisk gjennomgang fra 2011 fant moderat bevis som antydet at oljer som inneholder GLA, som solbærfrøolje, nattlysolje og boragefrøolje, kan lindre smerter og forbedre funksjonen hos personer som har revmatoid artritt (RA).
Imidlertid kan høye konsentrasjoner av GLA ha en toksisk effekt på celler. En studie fra 2013 undersøkte effekten av borageolje og GLA på cellekulturer.
I følge funnene anbefalte forfatterne å bruke borage frøolje i stedet for GLA fordi førstnevnte beskytter DNA mot oksidativt stress.
2. Gurkemeie
Gurkemeie er et gult krydder og medisinsk urt som stammer fra India. Den oransje massen inne i stammen inneholder den kraftige planteblandingen curcumin.
En artikkel fra 2018 siterte funn fra en rekke dyreforsøk og to studier som antydet at curcumin kan redusere kronisk betennelse på grunn av RA.
Imidlertid kan kroppen ikke absorbere store mengder curcumin, noe som kan begrense dets terapeutiske anvendelse.
Når det er sagt, kan en forbindelse kalt piperin - som er tilstede i svart pepper - redusere betennelse og forbedre absorpsjon av curcumin, ifølge en studie fra 2018.
3. Kattens klo
Uncaria tomentosa (U. tomentosa), eller "kattens klo", er en vinplante som er hjemmehørende i Sør- og Mellom-Amerika.
Kattens klo kan forbedre immunfunksjonen og redusere betennelse. Imidlertid eksisterer det ikke nok kliniske studier av høy kvalitet til å støtte disse påstandene.
En eldre klinisk studie undersøkte de betennelsesdempende effektene av kattens klo blant 40 personer med RA. Forfatterne rapporterte en 53,2% reduksjon i leddsmerter blant deltakerne som tok U. tomentosa ekstrakt i 24 uker.
En studie fra 2015 fant også at kattens klo påvirker enzymaktivitet assosiert med leddgikt. En nyere studie fra 2019 fant at selv om U. tomentosa er sannsynligvis trygt, hadde den ikke betennelsesdempende aktivitet.
Kattens klo virker trygg når en person tar den i små mengder. Imidlertid anbefaler National Center for Complementary and Integrative Health at kvinner som er gravide bør unngå å ta kattens klo.
4. Eukalyptus
Olje destillert fra eukalyptusblader har antibakterielle, antivirale og betennelsesdempende egenskaper. Flavonoider og tanniner i eukalyptusblader har antioksidantegenskaper som kan bidra til å redusere betennelse og smerte.
En studie fra 2016 ved bruk av cellekulturer fant at eukalyptusbladekstrakter signifikant reduserte nivåene av to inflammatoriske enzymer: interleukin-6 og tumornekrose faktor alfa.
Folk kan kjøpe eukalyptusekstrakt som en essensiell olje i mange butikker eller på nettet. De kan deretter legge det til et varmt bad eller inhalere det.
Personer med allergi bør være forsiktige når de bruker denne urten, ettersom mange mennesker er allergiske mot den.
5. Røkelse
Boswellia serrata, eller røkelse, er harpiksen fra barken til Boswellia-treet. Denne harpiksen har en sterk aromatisk kvalitet, noe som gjør den til en populær ingrediens i parfymer, røkelse og essensielle oljer.
Røkelse kan også tilby fordeler for personer med kronisk betennelse. Ifølge Arthritis Foundation har de aktive forbindelsene i røkelse antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å lindre symptomer på leddgikt.
En 2016-gjennomgangsartikkel fra flere småskala kliniske studier fant bevis for å støtte bruken av røkelse og andre boswellske harpiksprodukter for å håndtere symptomer på leddgikt.
Forfatterne uttaler at selv om røkelse ikke er en kur mot leddgikt, så 60–70% av menneskene signifikante forbedringer i symptomene når de brukte den.
6. Aloe vera
Aloe vera er en saftig plante som er populær for sine helsemessige fordeler. Mange sårhelende salver og hudprodukter inneholder aloe vera på grunn av dets antimikrobielle og betennelsesdempende egenskaper.
Forbindelsene i aloe vera hjelper til med å fjerne frie radikaler fra kroppen, omtrent som antioksidanter. Disse antioksidantfunksjonene bidrar også til å redusere betennelse ved å forhindre produksjon av inflammatoriske enzymer.
I følge en artikkel fra 2018 produserer forbindelsene i aloe vera antiinflammatoriske effekter som ligner på ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.
Sammendrag
Leddgikt er en kronisk betennelsestilstand som kan forårsake hevelse, smerte og stivhet i leddene.
Selv om folk kan håndtere symptomene sine med medisinske behandlinger, trening og riktig ernæring, kan naturlig forekommende forbindelser i visse urter tjene som komplementære behandlingsalternativer.
Nåværende forskning viser lovende resultater, men det er ikke nok vitenskapelig bevis for å trekke noen endelige konklusjoner om effektiviteten av naturmedisinene i denne artikkelen.
Folk bør alltid snakke med legen sin før de prøver nye kosttilskudd eller naturlige midler.
