Hvordan føles et hetetokter?
Hetetokter er vanlige i overgangsalderen, så vel som i overgangsalderen, som er scenen før menstruasjonen stopper.
En studie fra 2015 fant at fire av fem kvinner opplevde hetetokter i middelalderen. I gjennomsnitt varte symptomene i mer enn 7 år. Noen deltakere rapporterte imidlertid hetetokter som varte i opptil et tiår eller enda lenger.
Verken hetetokter eller overgangsalder er farlig eller et symptom på en sykdom. Det plutselige rushen av varme under et hetetokter kan imidlertid være ubehagelig.
I denne artikkelen kan du lære mer om hvordan en hetetopp føles og hva du kan forvente.
Hvordan føles et hetetokter?
Hetetokter forårsaker en plutselig følelse av varme i overkroppen. En person kan oppleve symptomer i brystet, armer, nakke eller ansikt.
Pulsen har også en tendens til å øke under et hetetokter, noe som forsterker følelsen av varme. De fleste hetetokter varer mellom 30 sekunder og 10 minutter, men de kan være lengre.
Hyppigheten av hetetokter varierer betydelig mellom individer. For eksempel kan de skje mange ganger i timen, noen ganger om dagen eller mindre enn en gang i uken. Noen mennesker opplever at hetetoktene deres følger et forutsigbart mønster.
Under et hetetokst utvides blodkarene i overkroppen, slik at mer blod strømmer til området. Denne økte blodstrømmen kan forårsake flekkete flekker på huden eller rødme.
Noen rapporterer at de opplever angst eller stress under hetetokter, spesielt hvis de er ute i offentligheten og føler seg bekymret for å se rødme ut.
Når en person prøver å avkjøle seg etter et hetetokter, kan en person oppleve svetting som får dem til å føle seg kalde eller skjelve.
Legene tror at svingende østrogennivåer kan påvirke blodårene og forårsake plutselige endringer i karutvidelse som utløser hetetokter. Østrogenbehandling kan derfor lette noen symptomer.
Overgangen til overgangsalderen begynner vanligvis mellom 45 og 55 år. En person når overgangsalderen etter 1 år uten en periode. Gjennomsnittsalderen på overgangsalderen er 51 år.
Noen mennesker opplever imidlertid tidlig overgangsalder i 30-årene. Andre kan fortsette å menstruere til slutten av 50-årene eller til og med tidlig på 60-tallet.
Alder er generelt en god prediktor for overgangsalderen, skjønt, og det kan hjelpe med å avgjøre om en plutselig følelse av varme er et hetetokter eller noe annet.
De i 20- eller 30-årene som opplever plutselige varmestrøm, kan ha et annet problem, som feber, infeksjon eller betennelse.
Selv når overgangsalderen er den skyldige, er det viktig å oppsøke lege når symptomene dukker opp veldig tidlig. Noen medisinske tilstander kan utløse tidlig overgangsalder.
Andre tegn og symptomer på overgangsalderen
Noen andre symptomer på overgangsalderen inkluderer:
- Periodeendringer: Overgangsalderen er når en person går 12 måneder uten en periode. I løpet av overgangsalderen er det vanlig å oppleve endringer i perioder. Perioder kan bli lettere, uregelmessige, nærmere hverandre eller sjeldnere.
- Fysiske endringer: Mange merker at vektfordelingen endres i løpet av menopausen og når de slutter å menstruere. Midjen kan utvides, og de kan ha vanskeligere for å opprettholde muskelmasse.
- Smerter: Noen rapporterer hodepine, muskelsmerter eller muskelspasmer.
- Humørsvingninger: Svingende hormonnivåer kan påvirke en persons mentale helse og humør. Noen mennesker føler seg også emosjonelle når det gjelder overgangen til overgangsalderen. Folk kan føle seg begeistret for å starte et nytt kapittel eller trist for å nå denne naturlige overgangen - eller begge deler samtidig. Ytterligere påkjenninger, som aldrende foreldre, en historie med depresjon eller tretthet fra søvntap, kan også bidra til humørsvingninger.
- Endringer i sexlivet: Vaginal tørrhet er vanlig i overgangsalderen. Noen rapporterer at sex blir mer ubehagelig, noe som kan skyldes tørrhet og tynnere hud. En persons holdninger til sex kan også endre seg.
- Hjertehelse og vaskulære endringer: Blodtrykket kan øke i overgangsalderen. Noen rapporterer også at de har et racinghjerte.
- Blæreproblemer: Noen kvinner opplever en økning i blæreinfeksjoner eller smerter. Andre må kanskje håndtere inkontinens eller lekkasjer.
- Søvnproblemer: Hetetokter kan gjøre søvnen vanskelig, forårsake nattesvette og andre symptomer. Selv uten hetetokter opplever mange endringer i søvn som fører til overgangsalderen. Noen har søvnløshet, mareritt eller andre søvnforstyrrelser.
Behandle hetetokter
Enkelte livsstilsendringer kan lette hetetokter og andre symptomer på overgangsalderen. En person kan prøve:
- begrense alkohol, krydret mat og koffein hvis disse forverrer symptomene
- ved hjelp av en bærbar vifte eller vannmister når hetetoppsymptomer oppstår
- kle seg lagvis slik at det er lettere å fjerne klær og kjøle seg ned
- slutte å røyke, hvis aktuelt
- trene på meditasjon, oppmerksomhet og andre kroppsinngrep, som kan lette stress og kan hjelpe med hetetokter
- puste sakte og dypt under et hetetokter
Paroksetin (Paxil), en type antidepressiv, kan bidra til å lindre hetetokter i tilfeller der livsstilsendringer er ineffektive, eller en person ønsker å unngå å ta hormonelle medisiner.
De fleste tar stoffet i lavere doser enn de ville gjort for depresjon. Imidlertid, når noen opplever depresjon sammen med overgangsalderen, kan en lege anbefale en høyere dose.
Hormonerstatningsterapi (HRT) erstatter kroppens naturlige hormoner, som østrogen og progesteron. Ettersom synkende hormonnivåer kan forårsake mange symptomer på overgangsalderen, gir HRT ofte lindring.
HRT kan øke risikoen for hjerneslag, blodpropp, hjerteinfarkt, galleblæresykdom og brystkreft, så det er viktig å snakke med en lege for å avveie risikoen og fordelene.
Den sikreste strategien er å ta hormoner med lavest effektive doser og på kortest mulig tid.
Sammendrag
Hetetokter er en plutselig følelse av varme i overkroppen, inkludert bryst, armer, nakke og ansikt. De kan oppstå med økt hjertefrekvens og rødme.
Hetetokter kan være irriterende, stressende og ubehagelige. Imidlertid forsvinner dette vanlige symptomet vanligvis når en persons perioder forsvinner, og de går over i overgangsalderen.
Mange hjemmemedisiner og livsstilsendringer kan gjøre hetetokter lettere å håndtere. Folk kan også spørre en lege om medisiner for å lindre symptomene.
