Fordeler med sortfrøolje
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Folk har brukt svart frøolje for sine terapeutiske fordeler i tusenvis av år.
Studier antyder at denne oljen kan gi mange helse- og kosmetiske fordeler, som å hjelpe vekttap, forbedre hudforholdene og til og med behandle kreft og diabetes.
I denne artikkelen ser vi på vitenskapen bak fordelene ved svart frøolje og utforsker mulige bivirkninger og risikoer.
Hva er svartfrøolje?
Svarte frø er også kjent som svart karve, svart spisskummen, kalonji og svartløkfrø.
De kommer fra Nigella sativa, en liten plante med blek lilla, blå eller hvite blomster som vokser i Øst-Europa, Vest-Asia og Midt-Østen.
Folk har brukt de små svarte frøene til fruktene av N. sativa som et naturlig middel i tusenvis av år. Frøene kan også smake karriretter, sylteagurk og brød på samme måte som spisskummen eller oregano.
Svartfrøolje inneholder tymokinon, som er en antioksidant og betennelsesdempende forbindelse som også kan ha tumorreduserende egenskaper.
Folk kan innta svart frøolje i form av kapsler eller bruke den lokalt til fordel for huden. Det er også mulig å tilsette oljen til massasjeoljer, sjampo, hjemmelagde hudpleieprodukter og dufter.
Sortfrøolje av høy kvalitet er også egnet for bruk i matlaging, baking og drikke.
Fordeler med sortfrøolje
Forskere med en rekke spesialiteter har undersøkt de mulige fordelene med svartfrøolje.
Det er imidlertid viktig å merke seg at mange studier hittil har brukt celler eller dyr som modeller, og det er begrenset forskning tilgjengelig på effekten av svartfrøolje hos mennesker.
Fordeler for vekttap
Forskning har vist at tilskudd av svart frø kan bidra til å senke folks kroppsmasseindeks (BMI). Studiedeltakerne rapporterte ikke om alvorlige bivirkninger av å ta dette tilskuddet.
En systematisk gjennomgang publisert i Journal of Diabetes & Metabolic Disorders i 2013 fant at sortfrøolje kan være effektiv i å takle fedme.
Fordeler for huden
Svartfrøolje kan være gunstig for personer med følgende hudforhold:
- Eksem: Ifølge en liten studie fra 2013 som sammenligner de terapeutiske fordelene med N. sativa med reseptbelagte medisiner, kan sortfrøolje redusere alvorlighetsgraden av håndeksem.
- Kviser: Forskning antyder at de antimikrobielle og betennelsesdempende effektene av svartfrøolje kan forbedre kviser. I en studie vurderte 58 prosent av deltakerne svaret på denne behandlingen som god, mens 35 prosent mente at resultatene var moderate.
- Psoriasis: En studie fra 2012 på mus antyder at oljen også kan ha antipsoriatiske fordeler.
Svartfrøolje kan også hydrere hår, myke huden og fungere som fuktighetskrem, selv om det mangler vitenskapelig bevis for å bekrefte disse fordelene.
Fordeler for helsemessige forhold
Svartfrøolje kan også være gunstig for noen helsemessige forhold, inkludert følgende:
Kreft
Nyere studier har vist at tymokinon i svart frøolje kan påvirke programmert celledød, eller apoptose, i flere typer kreftceller. Disse inkluderer hjernekreft, leukemi og brystkreftceller.
Imidlertid bruker mye av forskningen på effekten av svart frøolje på kreft celler i stedet for levende mennesker, så forskerne vet ennå ikke hvor effektiv oljen kan være for å behandle mennesker med kreft.
Lever- og nyrefunksjon
Ifølge en 2013-studie på rotter kan svart frøolje redusere lever- og nyresykdomskomplikasjoner og forbedre organstrukturene. Forskere vet ikke om disse effektene også vil forekomme hos mennesker.
Diabetes
I følge en artikkel i Journal of Endocrinology & Metabolism, kan svartfrøolje ha antidiabetiske egenskaper og forbedre blodsukkernivået. Igjen brukte denne studien dyremodeller, så mer forskning er nødvendig for å bekrefte effektiviteten av oljen hos mennesker.
Infertilitet
En placebokontrollert klinisk studie på menn med unormal sædceller og infertilitet har funnet at sortfrøolje kan forbedre sædbevegelsen og øke sædantallet og sædvolumet.
Bivirkninger og risikoer
Selv om svartfrøolje ser ut til å gi visse helsemessige fordeler, erstatter dette tillegget ikke medisiner.
Folk som tar medisiner, bør snakke med legen sin før de bruker urtetilskudd, for eksempel svartfrøolje.
Legen kan gi råd om mulige interaksjoner med medisinen og også diskutere de potensielle fordelene og bivirkningene av tilskuddet. Det er viktig å aldri slutte å ta medisiner uten legenes råd.
Som med ethvert supplement, bør gravide eller ammende kvinner snakke med legen sin for å se om svart frøolje er riktig for dem før du bruker den.
Ved lokal bruk kan svartfrøolje forårsake allergisk utslett hos noen mennesker. Derfor er det viktig å teste den på en liten hudflate først for å sikre at den ikke utløser en reaksjon.
Folk må også passe på å holde oljen borte fra øynene, neseborene og andre sensitive kroppsdeler.
Svelging av sortfrøolje kan noen ganger føre til fordøyelsesproblemer, som magesyke, forstoppelse og oppkast.
For å få den tryggeste og mest fordelaktige sortfrøoljen, velg alltid organisk svartfrøolje av høy kvalitet som er 100 prosent ren, terapeutisk kvalitet og USDA-sertifisert.
Ta bort
Folk har brukt svart frøolje for sine terapeutiske fordeler i tusenvis av år.
Mange studier har vist at det kan ha helsemessige og kosmetiske fordeler for ulike medisinske og hudtilstander, selv om disse studiene ofte bruker dyre- eller cellemodeller i stedet for mennesker.
Mer forskning på effekten av N. sativa hos mennesker er nødvendig for å bekrefte fordelene.
Snakk alltid med en lege før du tar svart frøolje, og velg 100 prosent ren, terapeutisk kvalitet, USDA-sertifisert organisk sortfrøolje. United States Food and Drug Administration (FDA) overvåker ikke urter og kosttilskudd for kvalitet og renhet, så det er viktig å være selektiv når du kjøper disse produktene.
Mange helsebutikker selger sortfrøolje, og den er tilgjengelig i både flytende og kapselform online.
