Naturlige måter å øke fruktbarheten på
Mange genetiske og miljømessige faktorer kan påvirke fruktbarheten hos menn og kvinner. Det er imidlertid mulig å øke sjansene for å få en vellykket graviditet ved hjelp av naturlige metoder.
Denne artikkelen vil diskutere evidensbaserte, naturlige metoder for å øke fruktbarheten hos både menn og kvinner.
Hos kvinner kan redusert stress og trening ofte øke fruktbarheten. Hos menn inkluderer fruktbarhetsfremmende handlinger begrensning av alkoholinntak og røykeslutt.
Det er også flere fertilitetsbehandlinger tilgjengelig for både menn og kvinner.
Metoder for kvinner
Det er mange ting en kvinne kan gjøre for å øke sjansen for å bli gravid. Nedenfor ser vi på noen av disse metodene.
Redusere stress
Å ta skritt for å takle stress kan bidra til å øke fruktbarheten naturlig.
Stress kan redusere fruktbarheten hos kvinner.
Alpha-amylase er en biologisk markør for stress som forskere kan måle i spyttprøver. En studie fra 2011 viste at kvinner med høyere alfa-amylasenivåer kan ha lavere sjanse for å bli gravid naturlig.
Å delta i stressreduksjonsaktiviteter kan øke fruktbarheten hos kvinner. For eksempel har de som får støtte og rådgivning for depresjon og angst større sjanse for å bli gravid enn de som ikke gjør det.
Røykeslutt
Røyketobakk kan forstyrre hormonnivået og føre til at overgangsalderen oppstår i en tidligere alder.
En systematisk gjennomgang av 11 studier viste at røyking har signifikante sammenhenger med en tidligere overgangsalder. Å gi opp tobakk kan øke fruktbarheten hos kvinner.
Holde seg sunn
Å være enten overvektig eller undervektig kan redusere fruktbarheten hos kvinner.
Noen undersøkelser antyder at overvekt kan forstyrre en rekke reproduksjonsprosesser. Dette inkluderer utvikling og kvalitet på befruktningsprosessen og embryovekst.
Å miste vekt kan hjelpe folk å overvinne noen av disse vanskelighetene. En systematisk gjennomgang fra 2014 antydet at kvinner som er overvektige eller overvektige kan øke suksessen med fertilitetsbehandlingen ved å gå ned i vekt.
Det er imidlertid viktig å opprettholde en sunn vekt. Å være undervektig kan også påvirke fruktbarheten. Noen undersøkelser viser at kvinner som er undervektige har høyere risiko for ovarial dysfunksjon, infertilitet og for tidlig fødsel.
Økende fysisk aktivitet
Å være fysisk aktiv kan også øke fruktbarheten hos kvinner.
En studie av 50 678 kvinner fant at regelmessig, anstrengende trening kan føre til senere overgangsalder.
Noen undersøkelser har antydet at moderat nivå av trening også har positive effekter på fruktbarheten. Imidlertid kan overdreven trening uten tilstrekkelig kaloriinntak føre til unormale menstruasjonssykluser og begrense fruktbarheten.
Metoder for menn
Det er mange trinn en mann kan ta for å øke fruktbarheten. Vi dekker noen av disse nedenfor.
Opprettholde en sunn vekt
Å være enten overvektig eller undervektig reduserer også fruktbarheten hos menn.
En systematisk gjennomgang fra 2015 undersøkte fertilitetsdata fra 115 158 deltakere. Forskerne fant at menn med fedme kan være betydelig mer sannsynlig å oppleve infertilitet.
Det kan også være mindre sannsynlig at de reagerer på visse typer fertilitetsbehandling når de ikke har en sunn vekt.
Dataene antyder også at menn har 10 prosent større sjanse for å oppleve en ikke-levedyktig graviditet. Uttrykket “ikke-levedyktig graviditet” refererer til en graviditet som ikke fører til en levende fødsel.
Å være undervektig kan også øke risikoen for infertilitet hos menn.
Å gi opp røyking
Røyking av tobakk kan påvirke fruktbarheten hos menn så vel som kvinner.
Noen undersøkelser antyder at røyking av tobakk kan ha en negativ innvirkning på sædkvaliteten og redusere sjansene for reproduksjonssuksess.
Derfor kan ikke bruk av tobakk øke fertiliteten hos menn.
Redusere alkoholbruk
Å drikke alkohol kan påvirke mannens sæd negativt.
En systematisk gjennomgang av 29 914 menn antydet at større alkoholbruk kan føre til lavere sædvolum. Å redusere alkoholforbruket kan derfor bidra til å øke sædkvaliteten.
Fertilitet og alder
For de fleste kvinner begynner fruktbarheten generelt å avta i midten av 30-årene. I løpet av denne perioden synker eggstokken stadig til overgangsalderen. Selv om det fremdeles er mulig å bli gravid i denne perioden, er sjansene for suksess mye lavere.
Det er for tiden ingen naturlige måter å motvirke denne fruktbarhetsnedgangen hos kvinner. Det er mulig at en sunn livsstil kan bidra til å forsinke utbruddet av overgangsalderen.
Dette vil øke fruktbarhetsvinduet. Imidlertid vet ikke legene om dette vil øke fruktbarheten i dette vinduet eller ikke.
Medisinsk terapi
Det er flere medisinske terapier tilgjengelig for personer som har vedvarende problemer med å bli gravid. Helsepersonell bruker disse medisinske terapiene til å behandle omtrent 85–90 prosent av fertilitetstilfellene.
Mange behandlinger er tilgjengelig for både menn og kvinner. Disse inkluderer medisiner og kirurgi.
Hvis andre behandlinger ikke lykkes, er assistert reproduksjonsteknologi (ART) et annet alternativ.
Disse behandlingene gjødsler et kvinnes egg manuelt ved hjelp av en manns sæd. I noen tilfeller kan dette være donoregg eller sædceller. Den vanligste formen for ART er in vitro befruktningsbehandling.
Sammendrag
Generelt er å opprettholde en sunn livsstil den mest effektive måten å øke fruktbarheten for både menn og kvinner.
Selv om det er uklart om dette kan motvirke den naturlige nedgangen i fruktbarhet med alderen, kan det forsinke utbruddet av overgangsalderen.
Det er også mange effektive medisinske terapier tilgjengelig som kan øke sjansen for en vellykket graviditet.
