Hvilke vitaminer og mineraler er bra for kviser?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Kviser er en inflammatorisk hudsykdom som forårsaker kviser og andre hudlesjoner. Noen vitaminer og mineraler kan bidra til å behandle og forhindre kviser.
Kviser er en vanlig tilstand som kan ramme hvem som helst, men det oppstår ofte i puberteten. Det utvikler seg når kjertler på huden produserer for mye olje og blir tilstoppet med bakterier og døde hudceller. Disse tette porene kan hovne opp, noe som fører til dannelse av kviser.
Et bredt spekter av reseptfrie (OTC) og reseptbelagte behandlinger kan effektivt behandle kviser. Noen vitaminer og mineraler kan imidlertid også være til nytte for personer med kviser.
I denne artikkelen diskuterer vi hvilke vitaminer og mineraler som kan bidra til å forebygge og behandle kviser, og vurderer bevisene som støtter bruken av dem. Vi dekker også noen andre naturlige rettsmidler og generelle forebyggingstips.
Sink
Sink er et essensielt mineral som bidrar til en rekke cellulære funksjoner, inkludert:
- immunforsvaret fungerer
- protein og DNA-syntese
- sårheling
- celledeling
- enzymaktivitet
Sink kan også spille en rolle i utviklingen av kviser.
En studie fra 2013 undersøkte blodnivået av sink, vitamin A og vitamin E hos mennesker med og uten kviser. Forskerne fant at nivåene av alle disse vitaminene og mineralene var betydelig lavere hos personer med kviser. De konkluderte med at en diett rik på disse næringsstoffene kan bidra til å forebygge eller behandle kviser.
En systematisk gjennomgang fra 2013 antyder også at muntlige og aktuelle former for sink kan bidra til å behandle kviser. Forfatterne fant bevis som indikerer at sink har antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper som kan være gunstige for å redusere kviser. Sink kan også redusere oljeproduksjonen på huden.
Det er lett å ta med sink som en del av et variert kosthold. Matvarer som er gode kilder til sink inkluderer:
- sjømat, som østers, krabbe og hummer
- rødt kjøtt
- fjærfe
- forsterkede frokostblandinger
- bønner, nøtter og fullkorn
- meieriprodukter
Det er også mulig å ta sink som kosttilskudd, enten som en del av en multivitamintablett eller alene.
Folk kan kjøpe en rekke sinktilskudd online.
Vitamin A
Vitamin A er navnet på en gruppe kjemikalier som kalles retinoider. Dette vitaminet spiller en rolle i mange kroppsfunksjoner, inkludert:
- immunforsvaret fungerer
- syn
- reproduksjon
- kommunikasjon mellom celler
- riktig funksjon av hjertet, lungene og nyrene
Vitamin A kan også bidra til å motvirke handlingene til Propionibacterium acnes, en type bakterier som spiller en viktig rolle i utviklingen av kviser.
En studie fra 2014 fant at vitamin A ser ut til å forstyrre noen av effektene som P. acnes bakterier har på hudceller. Imidlertid må forskere utføre videre studier for å utvikle en bedre forståelse av disse effektene og bestemme hvordan vitamin A skal brukes til å behandle kviser.
Mange forskjellige matvarer inneholder vitamin A, inkludert:
- bifflever
- visse typer fisk, som sild, laks og tunfisk
- grønne grønnsaker, inkludert spinat og brokkoli
- oransje og gule grønnsaker, som søtpotet, gulrot og squash
- frukt, som cantaloupe, aprikos og mango
- meieriprodukter
- forsterkede frokostblandinger
Vitamin A er også tilgjengelig som kosttilskudd fra de fleste helsekostbutikker og apotek. Vitamin A-tilskudd er også tilgjengelig for kjøp online.
For mer inngående ressurser om vitaminer, mineraler og kosttilskudd, besøk vårt dedikerte knutepunkt.
Vitamin d
D-vitamin hjelper kroppen til å absorbere kalsium og er viktig for beinhelsen. Det spiller også en viktig rolle i kommunikasjonen mellom nerveceller og kroppens evne til å bekjempe bakterier.
En studie fra 2016 fant at personer med kviser har lavere nivåer av vitamin D enn de uten hudtilstand. Denne mangelen kan være en faktor i utviklingen av kviser.
Ifølge en studie fra 2014 blokkerer også vitamin D P. acnes fra å påvirke hudceller. Disse bakteriene spiller en viktig rolle i utviklingen av kviser.
Resultatene av disse studiene antyder at vitamin D kan være gunstig for behandling eller forebygging av kviser, men mer forskning er nødvendig for å forstå disse funnene bedre.
Kroppen produserer vitamin D naturlig når ultrafiolett lys fra solen kommer i kontakt med huden. Noen matvarer inneholder imidlertid også vitamin D, inkludert:
- fet fisk, som laks, tunfisk og makrell
- bifflever
- ost
- egg
- sopp
- berikede matvarer, som melk, fruktjuice og frokostblandinger
De fleste helsebutikker og apotek selger vitamin D-tilskudd. Disse kosttilskuddene er også tilgjengelige for kjøp online.
Andre naturlige rettsmidler
Mange effektive OTC-behandlinger er tilgjengelige for kviser, for eksempel produkter som inneholder benzoylperoksid og salisylsyre. Reseptstyrkebehandlinger er også tilgjengelig fra lege eller hudlege.
Alternativt inkluderer noen naturlige midler:
- Te tre olje. Noen bevis tyder på at aktuell tea tree olje kan bidra til å behandle mild til moderat kviser. Folk kan kjøpe et bredt utvalg av produkter som inneholder tea tree oil online.
- Barbærekstrakt. En studie indikerer at kosttilskudd med bærbær ekstrakt kan være gunstig for moderat til alvorlig kviser hos ungdommer. Barberry ekstraktprodukter er tilgjengelige for kjøp online.
Forebyggingstips
Det er ikke alltid mulig for en person å forhindre kviser, som noen ganger kan kjøre i familier.
Imidlertid er noen måter å redusere risikoen for å få kviser og forhindre ytterligere utbrudd:
- Vask huden forsiktig for å fjerne overflødig olje og døde hudceller. Vær imidlertid oppmerksom på at rengjøring for mye kan forverre huden og gjøre kviser verre.
- Dusjer etter trening eller svetting, da svette kan tette porene.
- Unngå stramme klær som forhindrer at huden puster.
- Bruk av ikke-komedogene eller ikke-akneegeniske hudprodukter og kosmetikk.
- Hold hårprodukter borte fra ansiktet.
- Unngå å berøre, plukke eller poppe kviser.
- Vask håret med sjampo regelmessig, spesielt hvis det er fet.
Sammendrag
Kviser er en vanlig hudsykdom som ofte utvikler seg i puberteten. Mange forskjellige OTC og reseptbelagte behandlinger er tilgjengelige for behandling av kviser, men å få nok vitaminer og mineraler kan også være til fordel for huden.
Spesielt kan sink og vitamin A og D bidra til å behandle og forhindre kviser. Mange matvarer inneholder naturlig disse næringsstoffene, inkludert kjøtt, fisk, grønnsaker og meieriprodukter.
Forsterkede matvarer, som frokostblandinger, melk og fruktjuicer, er en annen utmerket kilde.
En person kan også ta kosttilskudd, inkludert multivitaminprodukter, for å sikre at de får nok av disse viktige vitaminene og mineralene.
