De 10 beste appene for mental helse
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Apper er tilgjengelige for alt i disse dager - fra shopping til underholdning og reiser. Apper som hevder å hjelpe deg med din mentale helse og velvære er også tilgjengelig. Så vi har valgt de beste appene for mental helse.
Cirka 48,3 millioner voksne i USA står overfor en mental helsetilstand hvert år, og 9,8 millioner av disse er alvorlige forhold som begrenser aktivitetene i hverdagen.
Blant amerikanske voksne i alderen 18–44 år er humørsykdommer som depresjon og bipolar lidelse nå den tredje vanligste årsaken til sykehusinnleggelser.
Videre er de som lever med alvorlig psykisk sykdom mer sannsynlig å møte kroniske medisinske tilstander og dø rundt 25 år tidligere.
Å trene regelmessig og spise et sunt kosthold kan øke mental helse og velvære betydelig, bidra til å redusere symptomer på depresjon, angst og stress og øke endorfiner som er ansvarlige for lykke.
Apper fokuserer på å beskytte eller forbedre mental helse ved hjelp av metoder inkludert meditasjon, hypnose, kognitiv atferdsterapi (CBT) og å tilby et verdifullt støttenettverk.
Medisinske nyheter i dag har satt sammen en liste over de 10 beste appene som kan bidra til å forbedre trivselen din og ta vare på din mentale helse.
Rolig
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Calm ble stemplet som Apples "App of the Year" i 2017. Appen er designet for å redusere angst, forbedre søvn og hjelpe deg til å føle deg lykkeligere.
Rolig fokuserer på de fire viktige områdene meditasjon, pust, søvn og avslapning, med sikte på å gi glede, klarhet og fred i ditt daglige liv.
Appen leverer meditasjoner som kan hjelpe deg med å ødelegge, samt pusteprogrammer, musikk og lyder fra naturen for å slappe av i tankene og kroppen din og fremme bedre søvn.
Calm er den perfekte appen hvis du er ny meditasjon, men den tilbyr også programmer for mer avanserte brukere. Meditasjonsøkter er tilgjengelige i lengder på 3–25 minutter for å passe inn i timeplanen din.
Headspace
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Headspace bruker oppmerksomhet og meditasjon for å hjelpe deg med å prestere på det beste hver dag. Appens oppgave er å gi deg viktige verktøy for å oppnå et lykkeligere og sunnere liv.
Enten du trenger å bygge sunnere forhold, finne et sted med ro, holde tankene dine i form eller redusere stress, har Headspace hundrevis av oppmerksomhets- og meditasjonstimer som tema for å støtte deg.
Appen rapporterer at meditasjon reduserer daglig stress og forbedrer fokus og oppmerksomhet. I tillegg foreslås det å bruke Headspace for å forbedre medfølende oppførsel mot andre på bare tre uker.
Moodnoter
iPhone: $ 3,99
Moodnotes er en tankejournal og stemningsdagbok. Appen kan brukes til å fange opp følelsene dine og forbedre tankevanene dine gjennom implementering av CBT og positiv psykologi.
Spor humøret ditt og øk selvbevisstheten om hva som påvirker det. Lær å gjenkjenne “feller” i tankene dine og måter å tenke på situasjonen på nytt.
Hvis du tilfeldigvis kommer inn i en "tenkende felle", vil Moodnotes gi forslag og nyttige perspektiver for å redusere stress og forbedre trivsel. Fremgang er synlig i det nyttige “Insights” dashbordet.
Moodpath
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Moodpath er din lommeformede følgesvenn for mental helse. Enten du står overfor en grov lapp eller har bekymringer om din mentale helse, er appens mål å støtte deg gjennom de vanskelige tider og lede deg ut den andre siden.
Moodpath stiller daglige spørsmål for å vurdere trivsel og skjerm for symptomer på depresjon. Screeningsfremdriften har som mål å øke bevisstheten din om dine tanker, følelser og følelser.
Etter en periode på to uker genererer appen et elektronisk dokument som du kan diskutere med helsepersonell. Mer enn 150 videoer og psykologiske øvelser er tilgjengelige for å hjelpe deg med å forstå humøret ditt og styrke din mentale helse.
Pacifica
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Pacifica er en app med tanke på angst og stress. Det gir en verktøykasse for å takle daglig angst og stress, sammen med et høyt støttende fellesskap av likesinnede individer.
Pacifica hjelper deg med å bryte sykluser av uhjelpelige tanker, følelser og atferd gjennom metoder som CBT, mindfulness meditasjon, humørsporing og avslapning.
Appen inneholder lydkurs og aktiviteter som hjelper deg med å takle stress og depresjon, og den setter daglige utfordringer for å hjelpe deg med å takle angst en dag om gangen og nå dine langsiktige mål.
SuperBetter
Android: Gratis
iPhone: Gratis
SuperBetter er et spill som fokuserer på å øke motstandsdyktigheten og evnen til å være sterk, optimistisk og motivert når de blir presentert med utfordrende hindringer i livet.
En studie fra University of Pennsylvania i Philadelphia fant at når folk spilte SuperBetter i 30 dager, ble humøret bedre, symptomene på angst og depresjon redusert, og selvtilliten for å oppnå mål økte.
Appen vil hjelpe deg med å ta i bruk nye vaner, forbedre ferdighetene dine, styrke forholdet, fullføre meningsfulle prosjekter og oppnå livslange drømmer. SuperBetter har også potensial til å hjelpe deg med å slå depresjon og angst, takle kronisk sykdom og komme deg fra posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
7 kopper
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Hvis du føler deg ensom, trist, stresset eller bekymret, kan 7 kopper være den perfekte appen for deg. Det gir online terapi og emosjonell støtte for angst og depresjon.
Det er mer enn 160 000 utdannede lyttere og lisensierte terapeuter som er tilgjengelige for anonymt å snakke med 24/7. Snakk tankene dine og betro deg til lytterne uten frykt for å bli dømt.
Disse lytterne kan søkes etter basert på deres erfaring eller deres spesialiteter, som mobbing, panikkanfall, spiseforstyrrelser, samlivsbrudd og mange flere. Rimelig terapi med en online terapeut kan starte en-til-en i konfidensielle omgivelser.
Angstlindringshypnose
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Angst Relief Hypnosis er en app som foreslås for å forbedre avslapning og redusere angst innen bare 1-3 uker etter bruk.
Appens utviklere sier at hypnose kan redusere engstelige tanker og forbedre responsen din på avslapning, som igjen tilbakestiller din oppførsel og muliggjør en bedre respons på stress.
Appen gir en lydøkt lest av en sertifisert hypnoterapeut sammen med beroligende musikk og lyder fra naturen for å hjelpe til med avslapning. “Awaken at end” -funksjonen kan deaktiveres slik at du kan falle i avslappet søvn ved sengetid.
Lykke
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Happify er et rom for å overvinne negative tanker og stress og bygge motstandskraft. Enten du føler deg stresset, engstelig eller trist, hjelper Happify deg med å få tilbake kontrollen over dine tanker og følelser.
Faktisk rapporterer 86 prosent av appens brukere at de føler seg bedre om livet etter 2 måneders bruk.
Happify benytter teknikker og evidensbaserte intervensjoner innen CBT, positiv psykologi og mindfulness for å hjelpe deg med å bryte gamle og usunne mønstre og danne nye, sunne vaner.
Appen tilbyr aktiviteter og spill for å forbedre din livsglede og evne til å bekjempe negativitet. Din følelsesmessige velvære beregnes som en lykkscore som du kan forbedre deg hver uke.
Talkspace
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Talkspace online terapi
Talkspace er en veilednings- og terapiapp som forbinder brukere med en praktisk, rimelig og konfidensiell måte å håndtere angst, stress, depresjon, forholdsproblemer og kronisk sykdom på.
En gratis konsultasjon er gitt med en Matching Agent for å identifisere den ideelle terapeuten for dine behov basert på flere faktorer. Mer enn 1000 lisensierte terapeuter er tilgjengelige, som spesialiserer seg på angst, fobi, depresjon, vold i hjemmet, PTSD og mer.
Etter at du har oppgradert og blitt medlem, får du tilgang til et sikkert chatterom der du kan ta opp og diskutere bekymringene dine med din private rådgiver. Appens prisplaner er beskrevet som omtrent 80 prosent lavere enn tradisjonelle kontorbaserte avtaler.
