Hvordan lindre nervesmerter i MS
Multippel sklerose forårsaker mange symptomer, inkludert tap av mobilitet, tretthet og smerte. Det er imidlertid mange foreskrevne og naturlige rettsmidler som kan bidra til å redusere effekten av smertene.
Multippel sklerose (MS) er en kronisk, ofte invalidiserende tilstand som påvirker sentralnervesystemet. Der avbryter det strømmen av nevrologiske signaler mellom hjernen og kroppen.
Smerter er et veldig vanlig symptom på MS. Faktisk avslørte en studie at nesten 67 prosent av respondentene med MS opplevde smerte.
Denne artikkelen fokuserer på naturlige rettsmidler som folk kan prøve hjemme for å håndtere MS-smerter.
Massasje og varme kompresser for ben og armer
Trykk på kroppen som følge av immobilitet, spastisitet eller stress kan bidra til smerter i lemmer. Imidlertid kan massasjeterapi være nyttig for å forbedre benfunksjonen for personer med MS.
En studie viser at massasjeterapibehandlinger kan redusere smerter i bena og forbedre den generelle personlige helsen til personer med MS.
Forskerne satte seg for å avgjøre om massasjeterapi påvirker beinfunksjonaliteten.
Konklusjonen er at mens massasjeterapi kan forbedre bevegeligheten ved å redusere smerte, er disse effektene midlertidige.
Massasje hjelper til med å redusere smerte ved å redusere spenningen på smertereseptorer og stimulere frigjøring av endorfiner.
Massasjer er også avslappende i naturen. De kan avlaste følelser av stress og angst, som begge kan påvirke livskvaliteten betydelig.
Å gå, hvis det er mulig, er en annen måte å lindre smerter i bena på.
Noen mennesker med MS rapporterer at de føler en brennende eller verkende følelse i armene. Leger kan kalle disse følelsene "dysestesier." Påføring av en varm komprimering på huden i området kan forbedre den brennende eller verkende følelsen.
Hvordan behandle varme føtter
En tilstand som leger kaller "erytromelalgi" er et smertefullt MS-symptom som påvirker føttene. Føttene kan føles stramme eller hovne, samt ha en brennende følelse.
Noen rettsmidler for varme føtter inkluderer:
- iført trykksokker
- plassere en kjølig eller varm komprimering på huden
- svømming, hvis det er mulig
- dynke føttene i lunkent eller kjølig vann
- løfte føttene
Øvelser for smerter i hendene
Nummenhet, prikking eller smerter i hendene er et vanlig symptom på MS. Symptomer som påvirker hendene, resulterer i mindre funksjonalitet og vanskeligere å utføre daglige oppgaver.
Personer med MS som føler smerte eller nummenhet i hendene kan prøve følgende øvelser for å gjenvinne funksjon og styrke i dem:
Fingerbøyning og utvidelse
- Begynn med håndflaten ned og fingrene slappe av.
- Knytte neve.
- Rett fingrene.
Thumb bortføring og adduksjon
- Begynn med håndflaten mot kroppen slik at tommelen peker mot taket.
- Bøy tommelen til håndflaten.
- Rett tommelen.
Finger bortføring og bortføring
- Begynn med håndflaten ned og fingrene slappe av.
- Spre fingrene fra hverandre.
- Flytt fingrene sammen igjen.
Handled lateral fleksjon
- Begynn med håndflaten ned.
- Hold armen stille og beveg hånden fra side til side.
Håndleddbøyning og forlengelse
Hånd- og håndleddsstrekninger kan bidra til å behandle nummenhet eller prikking.
- Begynn med håndflaten opp.
- Hold armen stille og bøy håndleddet slik at fingrene peker mot taket.
- Sett håndleddet tilbake i sin opprinnelige posisjon med håndflaten opp.
- Bøy håndleddet i motsatt retning slik at fingrene peker nedover og håndflaten vender bort fra kroppen.
En omfattende liste over strekninger med fokus på bestemte områder av kroppen er tilgjengelig fra National Multiple Sclerosis Society.
Lett trening og tøyning for ryggsmerter
Vanligvis anbefaler helsepersonell personer med MS å begrense fysisk aktivitet for å redusere symptomer som tretthet. Nyere forskning viser imidlertid at lette øvelser som yoga og pilates kan være nyttige for å håndtere symptomer.
Yoga og Pilates inneholder begge bevegelser som strekker og styrker kroppen. De er fleksible treningsformer som folk kan tilpasse etter deres behov.
Noen undersøkelser antyder at yoga er et effektivt verktøy for å håndtere kroniske ryggsmerter.
I følge National Multiple Sclerosis Society kan det å praktisere yoga gi mennesker med MS verktøyene for å bedre håndtere hverdagsoppgaver som balansering, gange og sitte.
En liten 12-ukers studie fra 2015 evaluerte hvordan kortvarig yoga påvirker MS-symptomer. Resultatene av denne studien indikerte at kortsiktig yoga kan føre til forbedringer i tretthet, balanse, trinnlengde og ganghastighet.
En annen studie, denne gangen fra 2013, fulgte personer med MS som deltok i et 12-ukers Pilates-program. På slutten av programmet rapporterte deltakerne forbedringer i kroppsholdning og mindre smerter i skuldre og rygg.
Behandle smerter generelt
Personer med MS kan håndtere smertene sine ved å gjøre lette fysiske aktiviteter som svømming, vannaerobic, turgåing og tøying.
Å gjøre noen diett- og livsstilsendringer kan også bidra til å redusere smerte. Studier antyder at det kan være en sammenheng mellom vitamin D-mangel og muskelsmerter. Imidlertid er flere studier nødvendige for å avgjøre om inntak av ekstra D-vitamin kan hjelpe med MS-relatert smerte.
D-vitamin spiller en viktig rolle i muskelfunksjon og vedlikehold. Det gir også betennelsesdempende effekter som kan redusere muskelsmerter.
Folk kan øke vitamin D og kalsiumforbruk ved å øke sitt daglige inntak av mat med høyt vitamin D og kalsium.
Noen av disse matvarene inkluderer:
- melk
- egg
- fisk
- grønnsaker
Livsstil spiller en viktig rolle i håndteringen av MS-symptomer. Noen naturlige smertestillende midler som er oppført ovenfor, fokuserer på å senke stress, noe som kan utløse MS-symptomer.
Avslappende aktiviteter som massasje og yoga fokuserer spesielt på å redusere følelsesmessig stress ved å frigjøre fysisk spenning i kroppen.
Andre måter å senke stress inkluderer meditasjon, langsomme pusteøvelser og rådgivning.
Medisiner og behandlinger
Midlene i denne artikkelen er ikke primære behandlinger for MS. Folk bør bruke disse midlene langs deres nåværende behandlingsprogrammer.
Reseptbelagte medisiner er tilgjengelige for å redusere smerter i MS.
Ifølge National Multiple Sclerosis Society kan en lege foreskrive ett av følgende for å lindre smerte og kløe:
- hydroksyzin (Atarax)
- fenytoin (Dilantin)
- amitriptylin (Elavil)
- klonazepam (Klonopin)
- gabapentin (Neurontin)
- nortriptylin (Pamelor eller Aventyl)
- karbamazepin (Tegetrol)
Å prøve smertestillende reseptfrie, som ibuprofen, kan være gunstig.
Akupunkturbehandlinger kan også redusere smerte. Akupunktur er en teknikk som folk praktiserer i tradisjonell kinesisk medisin.
Det innebærer å sette inn veldig fine nåler i huden på bestemte punkter på kroppen. Noen studier antyder at akupunktur i hodebunnen kan redusere smerter i MS.
Ta bort
Smerter er en realitet for mange mennesker som lever med MS. Imidlertid er det mange medisinske og naturlige behandlinger tilgjengelig for å håndtere symptomer.
Å strekke, gjøre aerob trening og gjøre livsstilsendringer kan alle redusere smerte og forbedre MS-symptomene betydelig. Forbedring av psykologiske faktorer som stress og depresjon kan også ha en positiv innvirkning på MS-symptomer.
Med hjelp fra en medisinsk fagperson kan personer med MS jobbe med å utvikle et system for å håndtere symptomene og forbedre deres generelle livskvalitet.
Personer som har MS, bør vurdere å snakke med legen sin hvis de opplever smerter i et nytt område av kroppen, eller hvis smertene forverres.
Oppdag flere ressurser for å leve med MS ved å laste ned gratisappen MS Healthline. Denne appen gir tilgang til ekspertinnhold på MS, samt peer support gjennom en-til-en samtaler og live gruppediskusjoner. Last ned appen for iPhone eller Android.
