Øvelser og rettsmidler for Baker cyster
En bakers cyste, også kjent som en popliteal cyste, er en væskesekk som dannes bak kneet.
Bakercyster har en tendens til å føle seg harde når kneet er helt utvidet og mykt når kneet er bøyd. Fysioterapeuter kaller denne endringen i tetthet for Fouchers tegn.
De fleste Baker-cyster forårsaker ingen symptomer. Vanligvis vil en person bare innse at de har en når en lege oppdager det som en del av en rutinemessig undersøkelse eller en test for et annet problem.
Imidlertid kan denne typen cyste forårsake smerte eller hevelse, noe som kan begrense bevegelse.
Bakercyster forsvinner noen ganger uten behandling. En lege vil neppe anbefale medisinsk inngrep med mindre cysten forårsaker ubehag eller problemer med å bevege kneet.
En rekke midler og øvelser kan bidra til å redusere eventuelle symptomer på Baker's cyster og forhindre at de dannes. Fortsett å lese for å lære mer.
Øvelser
Øvelser som fokuserer på å bevare kneets bevegelsesområde, kan lette smerter og forhindre muskelsvakhet.
Imidlertid må du snakke med lege eller fysioterapeut før du prøver noen øvelse for en bakers cyste. Feil trening kan skade kneet og forsterke smerte.
Følgende øvelser kan være til fordel for en person med en Baker-cyste:
Stående kalvestrekning
- Stå rett opp foran en stol eller et annet tungt møbel, og bruk det til balanse, om nødvendig.
- Gå tilbake med høyre ben, og bøy begge knærne til det strekker seg.
- Hold denne strekningen i 20 sekunder, og bytt deretter side.
Hælløft
- Sett deg i en stol med begge føttene flate på gulvet og knærne i 90 graders vinkel.
- Løft den ene hælen mens du holder foten på gulvet.
- Skyv toppen av kneet ned for å flate foten. Gjenta dette 10 ganger, og bytt siden.
Kalvestrekning
- Sett deg på gulvet med bena strukket rett ut foran deg.
- Løkk et håndkle eller treningsbånd under føttene og trekk deretter forsiktig bakover.
- Hold strekk i 10 sekunder, og bytt deretter side.
Gå
Bakercyster dannes ofte som et resultat av en kneskade. Under utvinning kan vandring hjelpe en person gradvis å gjenvinne styrke og bevegelighet.
Men hvis en person trenger å endre gangart eller forvride et kne i en uvanlig posisjon for å gå komfortabelt, er det kanskje ikke trygt å gå ennå. Rådfør deg med lege eller fysioterapeut.
Rettsmidler
Følgende hjemmepleiestrategier kan bidra til å lindre symptomer på en bakers cyste eller forhindre dannelse av en:
- Påfør is eller kalde pakker på cysten for å redusere smerte og hevelse.
- Påfør varme på området. Noen mennesker synes at vekslende is og varme fungerer bra.
- Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som paracetamol eller ibuprofen.
- Unngå aktiviteter som forårsaker smerte. Hvis det er smertefullt å gå, bruk krykker for å redusere presset på det skadede kneet.
- Masser området rundt cysten forsiktig for å lindre smerter og bidra til å redusere betennelse.
Forebygging
En bakers cyste dukker ofte opp etter en kneskade. Å forhindre kneskader er derfor den beste måten å forhindre at disse cyster utvikler seg.
For å unngå å skade kneet:
- Bruk støttende sko som passer godt.
- Varm opp før trening og sport, og kjøle ned etterpå.
- Avstå fra å trene på et kne som allerede er ømt og smertefullt.
- Søk behandling for skader på kne, ben eller fot - en skade på et område av kroppen kan øke risikoen for fall og ytterligere skade.
Årsaker
Knæret, som andre ledd, inneholder væskefylte sekker som kalles bursae. Væsken hjelper til med å smøre leddet slik at det kan bevege seg jevnt.
Når kneet skiller ut for mye av denne væsken, kan bursae hovne opp og forårsake at en Baker-cyste dannes. Disse cysterene kan være smertefulle og gjøre det vanskeligere å bevege kneet.
Vanligvis vises Baker's cyster etter en skade, for eksempel et fall. De kan også utvikle seg hos personer med kroniske leddtilstander. Noen ganger er det ingen klar årsak.
Risikofaktorer
Alle kan få en bakersyste, men det er mer sannsynlig at de dannes hos barn i alderen 4–7 år og voksne i alderen 35–70 år.
Risikofaktorer inkluderer:
- Overforbruk og skade: Skader som fall eller plutselige slag, så vel som kronisk overforbruk, kan forårsake disse cysterene. De dannes ofte når det er en tåre i kneets brusk.
- Inflammatoriske leddsykdommer: Personer med revmatoid artritt og slitasjegikt kan være mer sannsynlig å utvikle disse cysterene.
Når skal jeg oppsøke lege
Selv om en bakers cyste ikke forårsaker symptomer, er det viktig å oppsøke lege for en nøyaktig diagnose.
Andre forhold, inkludert dyp venetrombose, en farlig blodpropp, kan etterligne trekk ved en bakers cyste.
Det er også viktig å oppsøke lege hvis:
- Cysten ser ut til å vokse.
- Cysten blir smertefull.
- Cysten gjør det vanskelig å gå eller bevege kneet.
- Behandlingen slutter å virke.
- Symptomene blir verre.
- Cysten forårsaker nummenhet i kneet eller benet.
Smerte eller nummenhet kan oppstå når cyster vokser seg store nok til å presse på omkringliggende strukturer, skader blodkar eller nerver.
Alle som er interessert i å bruke trening for å lindre smerter og forbedre mobilitet, bør konsultere lege eller fysioterapeut.
Det er spesielt viktig å søke ekspertveiledning før du prøver strenge vektbærende øvelser.
Medisinsk behandling
Hvis en bakers cyste forårsaker smerte og ikke reagerer på rettsmidler og øvelser, kan en lege anbefale andre behandlingsmetoder.
Kortikosteroidinjeksjoner kan midlertidig lindre smerte og støtte helbredelse. Hvis de ikke fungerer, kan legen bruke en nål for å trekke ut væsken fra cysten.
Hvis disse behandlingene er ineffektive, kan legen anbefale kirurgi for å fjerne cyste. Dette vil forhindre at den fylles på igjen med væske eller hevelse så mye at det skader kneleddet eller påvirker personens evne til å gå.
Sammendrag
Mens de fleste Baker-cyster ikke gir symptomer, kan noen forårsake hevelse og smerte.
Mange forsvinner alene, men en rekke løsninger, øvelser og medisinske behandlinger kan bidra til å løse disse cyster.
Det er viktig å oppsøke lege om eventuell ny klump eller støt på kroppen før du prøver å behandle den hjemme.
