ADHD-tilskudd: Er de effektive?
Stimulerende medisiner er førstelinjebehandling for ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Vanlige symptomer på ADHD inkluderer hyperaktivitet, impulsiv oppførsel og vanskeligheter med å ta hensyn.
Nylig har forskere undersøkt flere forskjellige kosttilskudd som kan bidra til å lindre ADHD-symptomer.
I denne artikkelen skisserer vi forskningen på noen av de mer lovende hormon-, diett- og urtetilskuddene for ADHD.
Hormon-, vitamin- og mineraltilskudd
Forskning viser at personer med ADHD ofte har lavere nivåer av visse vitaminer og mineraler. Til tross for dette er det foreløpig ingen avgjørende bevis for at mineralmangel forårsaker ADHD.
I noen tilfeller er vitamin- og mineralmangel en konsekvens av ADHD-medisiner. Stimulerende medisiner kan for eksempel undertrykke appetitten, noe som kan føre til en reduksjon i en persons næringsinntak.
Visse næringsdefekter kan også forverre ADHD eller forårsake symptomer som etterligner tilstanden.
Forskere undersøker om følgende hormon-, kostholds- og urtetilskudd er effektive i behandling av ADHD:
Melatonin
Melatonin er et hormon som regulerer søvn-våknesyklusen. Det kan være nyttig for den undergruppen av barn med ADHD som eksperter mener opplever søvnforstyrrelser.
I mange tilfeller er søvnforstyrrelser en bivirkning av sentralstimulerende medisiner som legene foreskriver for behandling av ADHD. Stimulerende midler virker ved å øke aktiviteten i både hjernen og sentralnervesystemet.
Selv om dette ofte forbedrer ADHD-symptomer, kan det føre til følgende søvnproblemer:
- problemer med å sove og våkne
- våkner opp gjennom hele natten
- søvnighet på dagtid
En studie fra 2019 undersøkte fordelene med melatonin hos barn med ADHD som utviklet søvnproblemer som et resultat av å ta det stimulerende metylfenidat. Alle 74 deltakere hadde forskjellige doser melanin i minst 4 uker.
Forskerne brukte foreldrerapporter for å bestemme behandlingssuksess. Ifølge rapportene forbedret melatonin effektivt søvnproblemer hos 60,8% av deltakerne.
Vitamin d
D-vitamin spiller en viktig rolle i sunn hjernens utvikling og funksjon. Flere studier har funnet en sammenheng mellom vitamin D-mangel og nevroutviklingsforstyrrelser, som ADHD.
En studie fra 2018 sammenlignet vitamin D-nivåer hos barn med og uten ADHD. De med ADHD hadde signifikant lavere nivåer av vitamin D i blodet og var også mer sannsynlig å ha vitamin D-mangel.
I den andre fasen av studien delte forskerne barna som hadde mangel på vitamin D i to grupper. Deltakerne i den ene gruppen fikk et 8-ukers kurs med vitamin D-tilskudd, mens de i den andre gruppen fikk placebo.
Barn som fikk tilskuddene viste signifikante forbedringer i oppmerksomhet, impulsivitet og hyperaktivitet sammenlignet med barn som fikk placebo.
Disse funnene antyder at vitamin D-tilskudd kan forbedre ADHD-symptomer hos barn som har vitamin D-mangel. Imidlertid er videre studier nødvendige for å bekrefte denne teorien.
Sink
Sink er et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i hjernens funksjon.
Barn som har mangel på sink kan oppleve symptomer som ligner på ADHD.
Eksempler inkluderer nervøsitet, uoppmerksomhet og forsinket kognitiv utvikling.
Flere studier har rapportert en sammenheng mellom sinkmangel og ADHD hos barn. En gjennomgang fra 2015 av disse studiene konkluderte med at tilskudd av sink kunne hjelpe til med å behandle ADHD-symptomer hos barn med sinkmangel.
Det er imidlertid fortsatt ikke klart om sink har noen effekt på ADHD-symptomer hos barn eller voksne som ikke har sinkmangel.
Jern
Jern er nødvendig for produksjonen av hjernekjemisk dopamin. Forskning viser at personer med ADHD har en tendens til å ha lave nivåer av dopamin i hjernen.
Noen forskere antyder at jernmangel derfor kan spille en rolle i ADHD. En gjennomgang fra 2018 så på 17 studier som sammenlignet jernnivåer hos barn med og uten ADHD.
Gjennomgangen fant at barn med jernmangel var mer sannsynlig å ha ADHD. Også hos barn med ADHD var det en sammenheng mellom jernmangel og mer alvorlige ADHD-symptomer.
Disse resultatene antyder at jerntilskudd kan være gunstig for jernmangel barn med ADHD. Imidlertid er ytterligere studier nødvendige for å fastslå om dette er tilfelle.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 og omega-6 er essensielle fettsyrer (EFAer) som spiller en viktig rolle i hjernens helse. Omega-3 er spesielt viktig for å beskytte hjernevev og hjelpe kommunikasjon mellom hjerneceller.
En gjennomgang fra 2017 undersøkte fordelen med omega-3 og omega-6 i behandlingen av ADHD hos barn og unge voksne.
Gjennomgangen inkluderte 16 randomiserte kontrollerte studier. Deltakerne i hver av disse studiene mottok enten et EFA-supplement eller en placebo.
I 13 av forsøkene viste deltakerne som tok EFA-tilskudd forbedringer i følgende:
- Merk følgende
- visuell læring
- korttidshukommelse
- hyperaktivitet
- impulsivitet
Det er viktig at en 2016-gjennomgang antydet at barn med ADHD har en tendens til å ha en ubalanse i stedet for en mangel på EFA. Generelt har de et høyere forhold mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer.
Forfatterne av gjennomgangen antyder at å takle denne ubalansen er viktigere enn å bare øke inntaket av EFA.
Andre naturlige rettsmidler
Følgende urtetilskudd blir også undersøkt som potensielle behandlinger for ADHD.
Fransk maritim furubarkekstrakt
Furubarkekstrakt inneholder naturlige forbindelser som kalles proanthocyanidiner. Ekstraktet laget av disse forbindelsene selges ofte under det registrerte varemerket Pycnogenol.
Ifølge en 2016-gjennomgang har et lite antall randomiserte kontrollerte studier funnet at ekstrakt av furubark kan forbedre ADHD-symptomer.
Ifølge forfatterne er furubarkekstrakt en kraftig antioksidant som kan fungere ved å redusere celleskader og forbedre blodstrømmen til deler av hjernen som spiller en rolle i ADHD.
Imidlertid er ytterligere studier nødvendige for å støtte bruken av furubarkekstrakt som behandling for ADHD.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba er en urt som stammer fra bladene på G. biloba tre. Denne urten inneholder kjemikalier som kalles terpen trilaktoner. Forskning antyder at disse kjemikaliene beskytter mot hjernecelleskader og øker tilgjengeligheten av dopamin i hjernen.
I 2013 undersøkte en liten studie effekten av ginkgo biloba på ADHD hos barn.
Studien fant at å ta en maksimal daglig dose på 240 mg ginkgo i 3-5 uker forbedret ADHD-symptomer. I følge foreldrerapporter viste barn forbedringer i oppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet.
Dette var imidlertid en liten studie med bare 20 deltakere og ingen placebokontroll. Velkontrollerte kliniske studier er nødvendige for å bekrefte fordelene med ginkgo for ADHD.
Selv om studien ikke rapporterte om noen bivirkninger av urteekstrakten, oppførte National Institutes of Health følgende potensielle bivirkninger:
- gastrointestinalt opprørt
- kvalme
- diaré
- hodepine
- svimmelhet
- allergiske reaksjoner
Ettersom ginkgo også er en potensiell blodfortynner, kan det hende at den ikke passer for personer med blodproppsforstyrrelser eller de som tar antikoagulerende medisiner.
Sammendrag
Mange forskjellige typer tilskudd viser løfte som komplementære behandlinger for ADHD. Imidlertid er forskning på disse kosttilskuddene fortsatt i sine tidlige stadier.
Ytterligere kliniske studier med flere deltakere er nødvendige for å få en bedre forståelse av effektiviteten og sikkerheten til disse kosttilskuddene for ADHD.
