10 tips for å bli kvitt tett nese
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Nesetetthet er et vanlig symptom på forkjølelse eller allergi. Det er mange måter å lindre ubehaget som en tett nese kan medføre.
Når kroppen reagerer på et ukjent stoff - som støv, et allergen eller virus - gir det en immunrespons, og betennelse kan oppstå.
Tett nese utvikler seg når betennelse påvirker blodårene inne i nesen, og nesevevet hovner opp. En opphopning av slim kan også forekomme.
Denne artikkelen vil se på en rekke tips for å håndtere en tett nese, fra dampinnånding til inntak av pepperrot. Det er begrenset vitenskapelig bevis for å bekrefte at mange av disse metodene fungerer, men noen mennesker kan finne dem nyttige.
1. Dampinnånding
Mange mennesker med nesetetthet finner ut at innånding av damp hjelper dem til å føle seg bedre. De kan bruke en bolle med vanlig vann, tilsette kamille eller peppermynteolje, eller ta en varm dusj.
Folk bør passe på å ikke bruke kokende vann, og de bør alltid plassere beholderen på et plant, plant underlag.
Varmen og fuktigheten kan være beroligende for membranene inne i nesen, noe som gir midlertidig lindring. Det er også en teori om at det lar slim renne bedre, og at det kan bidra til å drepe viruset. Imidlertid har vitenskapen ikke bekreftet disse teoriene, og det er ingen bevis som tyder på at det forbedrer symptomene.
Resultatene av en 2016-prøve antyder at damp ikke hadde noen innvirkning på nesetetthet på grunn av tilbakevendende bihulebetennelse. En gjennomgang fra 2017 fant ingen bevis som antydet at damp kan verken være til nytte eller skade en person med forkjølelse.
Dampinhalatorer er tilgjengelige for kjøp online.
2. Saltvannsspray
Bruk av saltvann kan bidra til å redusere vevsbetennelse i nesen og redusere tetthet.
Den samme 2016-rettssaken som så på effektiviteten av dampinnånding, så også på virkningen av nasal vanning. Forfatterne konkluderte med at nasal vanning med saltvannsspray ser ut til å ha en viss fordel for personer med nesetetthet på grunn av kronisk bihulebetennelse.
Saline-only spray inneholder ikke medisiner, så de er vanligvis trygge å bruke under graviditet. Saltvannsspray er tilgjengelig over disk og online.
Lær hvordan du lager saltvann hjemme her.
3. Neti-potter
Folk kan bruke neti-potter for å skylle bihulene og hjelpe til med å lindre tørre nesegang.
Folk kan bruke disse enhetene til å påføre saltvann eller en saltoppløsning. De kan hjelpe til med å skylle ut og fukte neseborene.
Food and Drug Administration (FDA) advarer imidlertid folk om å ta følgende forholdsregler for å redusere risikoen for infeksjon:
- Bruk bare destillert, sterilt eller tidligere kokt og avkjølt vann.
- Følg instruksjonene for enheten nøye.
- Forsikre deg om at enheten er ren og helt tørr når den ikke er i bruk.
- Vask og tørk hendene før bruk.
- Spør en lege før du bruker enheten hvis personen har et svekket immunforsvar eller er et barn.
Kranvann kan inneholde bakterier. Det er ikke egnet for bruk i en neti-gryte eller annen skylleanordning.
Folk kan kjøpe neti-potter på nettet.
Lær mer om neti-potter og hvordan du bruker dem trygt her.
4. En varm komprimering
Påføring av en varm komprimering kan bidra til å lindre smertene ved nesetetthet og øke sirkulasjonen i bihulene.
For å forberede en varm kompress:
- Soak en vaskeklut i vann som er varmt, men ikke varmt.
- Vri ut ekstra vann.
- Påfør på nesen eller pannen.
Noen liker å tilsette fersk ingefær i vannet før du vasker vasken.
5. Eukalyptusolje
Eukalyptusolje kommer fra bladene på eukalyptustræret. Folk har brukt det til medisinske formål gjennom historien.
Enkelte komponenter i eukalyptusolje kan ha helbredende egenskaper og fungere som:
- et antibakterielt middel
- en betennelsesdempende
- en smertestillende
- et beroligende middel
Innånding av eukalyptus i damp eller gjennom en diffusor kan bidra til å redusere nesesymptomer. For å bruke, tilsett noen dråper olje i en bolle med varmt vann eller følg instruksjonene på en diffusor.
Pastiller og gni som inneholder eukalyptus eller metol, kan også bidra til å rense nesen.
Påfør aldri eukalyptus eller andre oljer direkte på huden, da dette kan forårsake en reaksjon.
Eukalyptusoljer og andre produkter kan kjøpes online.
Selv om forskning antyder at essensielle oljer kan ha noen helsemessige fordeler, er det viktig å huske at Food and Drug Administration (FDA) ikke overvåker eller regulerer renheten eller kvaliteten på disse. En person bør snakke med helsepersonell før de bruker eteriske oljer, og de bør være sikre på å undersøke kvaliteten på merkets produkter. En person bør alltid gjøre en lappetest før du prøver en ny essensiell olje.
6. Antihistamin
Noen ganger forårsaker en allergisk reaksjon en tett nese. Allergimedisiner inneholder ofte et antihistamin som blokkerer denne reaksjonen.
En Cochrane-gjennomgang fra 2015 konkluderte med at antihistaminer kan bidra til å håndtere alvorlighetsgraden av symptomer hos voksne med forkjølelse den første eller to sykdomsdagen. De neste dagene var de imidlertid ikke mer nyttige enn placebo.
Ulike alternativer er tilgjengelige online, men folk bør spørre en helsepersonell om råd før de bruker et antihistamin.
Det er viktig å lese instruksjonene på pakken og være oppmerksom på bivirkninger. Noen allergimedisiner kan for eksempel forårsake døsighet, slik at folk ikke skal kjøre bil når de bruker dem.
Er det noen naturlige antihistaminer? Lær mer her.
7. Dekongestanter
Dekongestanter forårsaker at de små blodårene i nesen smalner. Dette reduserer hevelsen i nesens foring og reduserer følelsen av tetthet.
En 2016 Cochrane-gjennomgang klarte ikke å bekrefte at en enkelt dose kunne bidra til å lindre symptomene på forkjølelse hos voksne, men flere doser kan ha en liten fordel.
Folk bør ikke bruke avføringsmidler lenger enn en uke, da langtidsbruk faktisk kan forverre overbelastningen.
Bivirkninger kan omfatte økt hjertefrekvens, hodepine og tørr munn. Avfettingsmidler i nesesprayen kan også forårsake nysing og svie i nesen.
Alle med høyt blodtrykk, diabetes, hypertyreose, glaukom eller annen tilstand bør spørre en lege om det er trygt å bruke avføringsmidler før du gjør det. De er ikke egnet for barn under 6 år, og de er kanskje ikke egnet under graviditet.
Dekongestanter er tilgjengelige online eller uten resept, og noen trenger resept. De kommer som nesespray, dråper, tabletter eller sirup.
Lær hvilken avkalkingsmiddel som er best å bruke for hver aldersgruppe her.
8. Luftfuktere
Noen mennesker synes at tilførsel av fuktighet til luften fra en kjølig eller varm tåkefukter gir lindring. Imidlertid er det ingen vitenskapelige bevis som tyder på at dette virker for å berolige forkjølelse.
Det er viktig å holde en luftfukter ren og følge produsentens instruksjoner for å forhindre at bakterier eller mugg utvikler seg.
Luftfukter er tilgjengelig for kjøp online.
Hva er noen andre helsemessige fordeler ved å bruke luftfukter? Lær mer her.
9. Hydrering
Det er alltid lurt å drikke rikelig med vann, og noen sier at dette bidrar til å redusere nesetettheten.
Eksperter har imidlertid ikke funnet noe som tyder på at drikking av ekstra væske kan hjelpe til med å lindre symptomene, og de anbefaler folk å konsumere bare det som er behagelig.
Når det er sagt, bemerker de at varme infusjoner eller sitrondrikker kan ha en beroligende effekt.
Hvor mye vann trenger en person å konsumere hver dag? Lær mer her.
10. Andre metoder
Noen andre tips som kan hjelpe, inkluderer:
- spise krydret grønnsaker, som pepperrot
- bruke lett trykk på nesebroen med tommelen og pekefingeren
- masserer bihulene forsiktig med fingrene
- drikker et glass vann blandet med en teskje eplecidereddik
- forbruker peppermynte eller ingefærte
- koke to eller tre fedd hvitløk i vann og drikke blandingen to ganger om dagen
- ved hjelp av en støttepute for å støtte hodet opp under søvn
Årsaker til tett nese
Ulike sykdommer og tilstander kan forårsake nesetetthet, inkludert følgende:
- en virusinfeksjon, for eksempel influensa eller forkjølelse
- bihulebetennelse
- allergisk rhinitt og andre typer rhinitt
- et avviket septum
- nesepolypper
Lær mer om hva som forårsaker nesetetthet her.
Når skal du kontakte lege
Nesetetthet er ofte midlertidig, og de fleste kan behandle det hjemme. Men hvis symptomene vedvarer eller det er flere symptomer, kan det være lurt å søke medisinsk hjelp.
Noen tilstander som forårsaker nesestopp kan også føre til komplikasjoner. Hvis en person for eksempel har en virusinfeksjon, kan de også utvikle øreinfeksjon, bronkitt eller bihulebetennelse.
Symptomer som kan indikere en mer alvorlig tilstand inkluderer:
- grønt slim
- ansikts smerter
- smerter i øret
- hodepine
- en feber
- hoste
- tetthet i brystet
Personer som utvikler noen av disse symptomene, vil kanskje kontakte lege for å utelukke en bakteriell infeksjon eller annen årsak eller komplikasjon.
Sammendrag
Nesetetthet er et vanlig symptom på forkjølelse, sesongmessige allergier og andre sykdommer. Det kan forårsake ubehag, men mange hjemmemedisiner og reseptfrie midler kan bidra til å lette dette ubehaget.
Ikke alle disse midlene har vitenskapelig bevis for å støtte deres bruk, men mange sier at de gir lettelse.
Alle som har en vedvarende tett nese eller andre symptomer, som feber, bør søke lege.
