Hvilke kosttilskudd kan hjelpe med nevropati?
Nevropati er nerveskade som ofte forekommer hos personer med diabetes og som en bivirkning av cellegift. Selv om livsstilsendringer og konvensjonelle behandlinger kan lette symptomer på nevropati, kan kosttilskudd også hjelpe.
Symptomer på perifer nevropati inkluderer:
- prikking i den berørte delen av kroppen
- en brennende følelse
- føler smerte fra lett berøring
- opplever ekstreme temperaturendringer, vanligvis i føttene
- har andre uvanlige opplevelser
Selv om noen av kroppens perifere nerver kan utvikle nevropati, opplever de fleste symptomer i føtter eller hender.
Behandling for nevropati innebærer vanligvis å håndtere tilstanden som har forårsaket det og lindre symptomer. Forskning på bruk av kosttilskudd og naturlige rettsmidler for nevropati pågår. Kosttilskudd kan ha færre bivirkninger enn konvensjonelle behandlinger og har andre helsemessige fordeler.
Som med alle medisiner, bør alle som ønsker å prøve kosttilskudd diskutere risikoen og fordelene med en lege først. Alle som opplever alvorlige bivirkninger, bør søke lege så snart som mulig.
I denne artikkelen undersøker vi vitamin og kosttilskudd som kan bidra til å redusere symptomer på nevropati, forhindre at det oppstår, eller til og med reversere nerveskader. Vi diskuterer også kostholds- og livsstilstips for nevropati og ser på når du skal søke råd fra en lege.
1. Acetyl-l-karnitin
Acetyl-l-karnitin (ALC) er et populært supplement for behandling av en rekke symptomer. Leveren og nyrene produserer den naturlig.
Personer som gjennomgår cellegift kan finne lindring fra nevropati med ALC. Imidlertid er dataene som støtter bruken blandet.
Mens noen små tidlige studier ga lovende resultater med tillegget, antyder andre data at ALC ikke fungerer.
Andre studier viser at ALC hjelper med å kontrollere smerte og kan forbedre nervefunksjonen hos personer med nevropati på grunn av diabetes.
2. B-kompleks vitaminer
B-12, B-6, andre B-komplekse vitaminer kan også lette symptomer på nevropati.
B-komplekse vitaminer spiller en viktig rolle i nervehelse, metabolisme og sensorisk oppfatning. B-kompleks mangler er relativt vanlige, og en person kan utvikle en mangel etter bare noen få uker med utilstrekkelig inntak.
En person må oppsøke lege før de supplerer med B-vitaminer.
Noen B-komplekse kosttilskudd som kan hjelpe nevropati inkluderer:
- folat (vitamin B-9), som også er tilstede i kostholdskilder, som havregryn og forsterkede frokostblandinger
- vitamin B-1, som finnes i mange typer kjøtt, i tillegg til appelsiner og erter
3. Alfa-liponsyre
Alfa-liponsyre (ALA) kan bidra til å reversere skade på frie radikaler og intensivere effekten av antioksidanter, som kan bremse eller stoppe nerveskader.
En håndfull studier antyder at ALA kan gi lindring fra noen nevropati symptomer, spesielt svie og stikkende smerter, i løpet av få uker.
En studie fra 2006 evaluerte symptomer på nevropati etter 5 ukers inntak av orale doser av ALA en gang daglig. Forskerne delte deltakerne i tre grupper i henhold til ALA-doser på 600 milligram (mg), 1200 mg og 1800 mg.
Deltakerne fikk en enkelt oral dose ALA hver dag, og forskere sammenlignet dem med en placebogruppe. Ved alle de tre dosene rapporterte deltakerne om færre symptomer. Imidlertid opplevde personer som tok høyere doser flere bivirkninger.
En annen studie fant at personer som tok 300 mg alfa-liponsyre sammen med 150 mg irbesartan, viste økt blodstrøm i pulsåren, som er i overarmen. De opplevde også lavere nivåer av betennelse, noe som tyder på at tilskuddet kan hjelpe både med blodstrøm og inflammatoriske prosesser.
4. Magnesium
Stiftelsen for perifer neuropati uttaler at magnesium kan hjelpe med cellegiftrelatert nevropati, men mer forskning er nødvendig.
En studie publisert i Næringsstoffer av personer som gjennomgikk cellegift fant at personer som hadde høye nivåer av magnesium i kostholdet, var mindre tilbøyelige til å oppleve nevropati.
En tidligere 2013-studie hadde ikke samme utfall. Forskere fant at å gi magnesium- og kalsiuminfusjoner med cellegift ikke forbedret nevropatisymptomene.
Magnesium er rikelig i mørk sjokolade, nøtter, avokado og belgfrukter.
5. Kalsium
Foundation for Perifer Neuropathy foreslår også at kalsium kan hjelpe med cellegiftrelatert nevropati, men igjen er forskning begrenset.
Imidlertid studien publisert i Næringsstoffer fant ut at kalsium med høyt kosthold ikke hadde noen effekt på cellegiftindusert nevropati hos noen mennesker.
Rike kalsiumholdige kilder inkluderer meieriprodukter, som melk og ost.
6. Glutamin
Glutamin er kroppens rikeligste aminosyre. Det kan forbedre mange bivirkninger av cellegift, inkludert betennelse, muskelsmerter og nevropati.
Matkilder til glutamin inkluderer:
- hvete
- bygg
- peanøtter
- korn
- soyabønner
- eggehviter
- melk
Glutamin er også tilgjengelig som en pille eller en injeksjon.
Flere små studier har funnet at glutamin kan eliminere eller redusere alvorlighetsgraden av nevropati hos personer som har cellegift. Imidlertid må forskere utføre videre forskning for å bekrefte disse funnene.
7. Glutation
Glutation er en antioksidant som kroppen produserer naturlig. Det er et stadig mer populært supplement, og noen matvarer, som okra, asparges og avokado, inneholder høye nivåer av det. Fordøyelsen bryter imidlertid opp glutation, og kroppen absorberer det ikke, så folk kan trenge å bruke andre metoder. Snakk med en lege om de beste måtene å ta i glutation.
Foreløpig forskning har funnet at glutation kan hjelpe med cellegiftrelatert nevropati, diabetisk nevropati og nevropati av ukjent opprinnelse.
Ikke alle studier har funnet at glutation fungerer, så mer forskning må vurdere dens rolle i nervehelsen.
8. N-acetylcystein
N-acetylcystein (NAC) er tilstede i matvarer som linser, bønner og bananer. NAC kan beskytte det nevrologiske systemet mot betennelse og skade, noe som kan bidra til å forebygge eller behandle nevropati.
En gjennomgang fra 2018 fremhever flere små studier som knytter NAC til forbedringer i flere nevrologiske lidelser, inkludert nevropati.
NAC kan også hjelpe med Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom, selv om forskningen fremdeles er i begynnelsen.
Tilskudd mangelfulle vitaminer
Noen mennesker utvikler nevropati fordi de har en mangel på spesielt vitaminer og næringsstoffer. Kosttilskudd kan bidra til å reversere eller redusere symptomer.
Noen vitamin- og mineralmangel som kan forårsake nevropati inkluderer:
- Vitamin B-12. Mennesker som ikke spiser noen animalske produkter er mer sårbare for B-12-mangel. Vitamin B-12-mangel kan også forårsake anemi.
- Kobber. Kobbermangel kan skade nerver og føre til overflødig sink i blodet. Personer med for lite kobber kan trenge livslang behandling.
- Vitamin E. Vitamin E er en viktig antioksidant. Å være mangelfull i vitamin E kan skade nervene. En sykdom som kalles spinocerebellar syndrom kan forårsake vitamin E-mangel, selv om uvanlige dietter og andre forhold også kan føre til lite vitamin E.
- Vitamin B-6. Vitamin B-6 kan forårsake perifer nevropati hvis en person får for mye eller for lite. Dårlig kosthold og spiseforstyrrelser kan forårsake B-6-mangel.
Å ta for mye av noe supplement kan forårsake alvorlige helseproblemer, inkludert forverring av nevropati. Personer som mistenker at de har næringsdefekt, bør be legen sjekke nivåene og deretter konsultere en ernæringsekspert om hvilket supplement du skal bruke og i hvilken dose.
Kosthold og livsstilstips for nevropati
Nevropati er et komplekst symptom, og riktig behandling varierer fra person til person.
Kosthold og livsstilsstrategier som kan hjelpe en person til å redusere symptomene eller til og med forhindre nevropati inkluderer:
- Kontrollere blodsukkernivået. En person kan styre nivåene sine ved å spise et balansert kosthold rik på fiber og lite karbohydrater. Personer med diabetes kan trenge å ta medisiner.
- Å få en helvetesild vaksine. Helvetesild kan forårsake nerveskader.
- Fysisk aktivitet. Trening forbedrer blodstrømmen, hjelper en person til å opprettholde en sunn vekt og kan forhindre noen tilstander som kan forårsake nevropati. Trening spiller også en viktig rolle i blodsukkerstyringen.
- Røykeslutt. Røyking smalner arteriene og øker risikoen for nevropati hos personer med diabetes. Å slutte å røyke kan hjelpe.
- Å spise mat som reduserer betennelse. Gode valg inkluderer fet fisk, som laks og tunfisk, linfrø og frukt og grønnsaker.
Når skal jeg oppsøke lege
Personer med tilstander som kan forårsake nevropati, bør diskutere forebyggingsstrategier med helsepersonell.
Det er også viktig å oppsøke lege hvis:
- nevropati symptomer vises for første gang
- nevropati symptomer er uutholdelige eller blir verre
- behandling for nevropati virker ikke
- føttene blir helt følelsesløse, eller nevropati gjør det vanskelig eller umulig å gå
Outlook
Nevropati kan være uforutsigbar og kan plutselig bli bedre eller verre.
Mange mennesker med nevropati opplever at de må prøve flere behandlinger for å se forbedringer. Nevropati er et behandlingsbart symptom, spesielt med riktig kombinasjon av medisiner, livsstilsendringer og behandling for den underliggende tilstanden.
En person bør snakke med en helsepersonell om strategier for å håndtere nevropati.
Noen mennesker opplever at sporing av symptomene over tid hjelper dem å forstå hvilke inngrep eller medisiner som har fungert, og lar dem etablere koblinger mellom deres livsstil og nevropatisymptomer.
