Hva å vite om å sove med ørepropper

Ørepropper er generelt trygge å bruke mens du sover. Imidlertid er det mulig at hyppig bruk kan føre til noen mindre problemer i det lange løp, for eksempel ørevoksoppbygging.

Noen ganger kan støy fra omgivelsene forstyrre søvnen. Hvis du for eksempel har et soverom som vender mot en travel gate, kan det påvirke søvnvarigheten. Forstyrret søvn kan imidlertid også være et problem når du prøver å sove i forskjellige miljøer, for eksempel på et fly.

Ørepropper kan redusere mengden lyd som kommer inn i ørene betydelig, noe som kan hjelpe folk til å sove i støyende omgivelser.

Denne artikkelen vil diskutere sikkerheten til ørepropper og fordelene de kan gi.

Sikkerhet

Bruk av ørepropper mens du sover kan blokkere omgivende lyder.

Å bruke ørepropper er en fin måte å blokkere omgivende lyder som kan forstyrre et naturlig søvnmønster.

Ikke alle lyder påvirker søvnen negativt. For eksempel synes noen mennesker hvitt støy eller musikk er nyttig for å sovne.

I mange tilfeller kan imidlertid støy gjøre det vanskelig å sovne eller få en full natts søvn.

Ørepropper kan fremme god søvn for folk som bor i et støyende nabolag eller ønsker å sove litt på et fly.

Hva sier forskningen?

Forskning viser at ørepropper er en trygg og rimelig måte å forbedre søvnkvaliteten på.

I noen tilfeller kan bruk av ørepropper sammen med øyemasker øke rask øyebevegelse (REM) søvn. REM-søvn er den dypeste formen for søvn og støtter flere viktige prosesser, for eksempel minnekonsolidering.

Ørepropper kan også øke melatoninnivået. Melatonin er et hormon som styrer når kroppen er klar til å sove.

Sammenlignet med noen andre metoder for å indusere søvn, har ørepropper færre bivirkninger. For eksempel kan både reseptfrie og reseptbelagte sovepiller ha en rekke bivirkninger, som svimmelhet og døsighet på dagtid.

Typer og hvordan du bruker

Det er viktig å bruke ørepropper på riktig måte, avhengig av type.

For utvidbare ørepropper i skum, rull dem til en tett sylindrisk form og sett dem halvveis inn i øregangen, hvor de vil utvides.

Andre typer ørepropper er kjegleformede og vil ikke utvide seg i øret. Sett den mindre enden forsiktig inn i øregangen og skyv øreproppen forsiktig inn for å stramme.

Øreproppen skal redusere lyden merkbart, men likevel være komfortabel nok til å sove i. Først kan det føles unaturlig å bruke ørepropper. Imidlertid vil denne følelsen forsvinne over tid.

Risiko

Bruk av ørepropper kan føre til ansamling av ørevoks, forårsake kløe og ubehag i øret.

Selv om ørepropper er trygge å bruke generelt, er det lite informasjon om hvor hyppig bruk av ørepropper over lange perioder kan påvirke ørene.

En mulig risiko er opphopning av ørevoks. Ørevoks, eller cerumen, er et voksaktig stoff som hjelper deg med å beskytte øregangen mot vann, bakterier, død hud og annet skadelig rusk.

Ørevoks er viktig for å opprettholde god ørehelse, men det kan også forårsake problemer.

Gjentatt blokkering av øregangen, for eksempel ved regelmessig bruk av ørepropper, kan føre til opphopning av ørevoks.

Å ha en opphopning av ørevoks kan forårsake:

• kløe og ubehag i øret
• tinnitus, en ringelyd i øret
• hørselsvansker
• hoste
• svimmelhet

Behandlingsmuligheter for ørevoksoppbygging inkluderer bruk av medisinske øredråper eller gjennomgår direkte fjerning av ørevoks.

Det er også mulig for regelmessig bruk av ørepropper å forårsake øreinfeksjon. Dette kan oppstå som et resultat av at bakterier kommer inn i øregangen fra selve øreproppen eller vokser fra en opphopning av ørevoks.

En øreinfeksjon kan forårsake symptomer som inkluderer:

• svimmelhet
• kvalme
• oppkast
• hørselsproblemer
• kløe og ubehag i øret
• tinnitus

Det er mulig å behandle en bakteriell øreinfeksjon ved å ta antibiotika.

Andre fordeler

Å få nok søvn er viktig for god helse.

Ørepropper kan bidra til å forbedre søvnens kvalitet og varighet. De kan også la folk ta lur på offentlige steder og ta igjen søvn fra natt til før.

Å få nok søvn har en rekke helsemessige fordeler. Mangel på søvn kan øke risikoen for kroniske helsemessige forhold som:

• diabetes
• hjertesykdom
• fedme
• depresjon

Søvnmangel kan også ha mer umiddelbare effekter på kropp og sinn. Symptomer på søvnmangel inkluderer:

• døsighet
• konsentrasjonsproblemer
• hukommelsesvansker
• redusert styrke
• økt risiko for infeksjon
• humørsvingninger
• hallusinasjoner

Disse symptomene kan være svært forstyrrende for det daglige livet. De kan til og med være livstruende når de oppstår under kjøring eller bruk av tungt maskineri.

Ørepropper kan hjelpe folk med å unngå søvnmangel og kroniske helsemessige forhold det kan forårsake. Voksne bør sikte på å få minst 7 timers søvn per natt, mens tenåringer og barn har en tendens til å trenge rundt 8–13 timers søvn hver natt.

Ta bort

Ørepropper er en trygg og rimelig måte å få mer søvn av god kvalitet. Hyppig bruk av ørepropper kan føre til opphopning av ørevoks eller øreinfeksjon.

Imidlertid er farene ved søvnmangel alvorligere. Søvnmangel kan øke risikoen for kroniske helsemessige forhold og være svært forstyrrende for det daglige livet.

Folk som ikke klarer å få en god natts søvn på grunn av overflødig støy i omgivelsene, kan ha nytte av å bruke ørepropper.