Hva er fordelene med løvens manesopp?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Lion's mane sopp (Hericium erinaceus) er hvite, klotformede sopp som har lange, rufsete pigger. Folk kan spise dem eller ta dem i form av kosttilskudd. Forskning antyder at de kan tilby en rekke helsemessige fordeler, inkludert redusert betennelse og forbedret kognitiv og hjertehelse.
Folk i Asia bruker disse soppene til både kulinariske og medisinske formål. Helsekostbutikker selger løvemanekstrakt i tilskuddsform, og både soppen og ekstraktene ser ut til å være gunstige for helsen.
Her diskuterer vi de potensielle fordelene med løvens manesopp og vurderer mulige risikoer og bivirkninger av bruken.
Hva er de potensielle fordelene?
Lion's mane sopp kan hjelpe med følgende:
Betennelse og oksidasjon
Antioksidanter kan bekjempe både betennelse og oksidasjon i kroppen.
Betennelse bidrar til mange medisinske tilstander, inkludert diabetes, hjertesykdommer og autoimmune sykdommer.
En studie fra 2012 som evaluerte det medisinske potensialet til 14 sopptyper fant at løvenes manke hadde den fjerde høyeste antioksidantaktiviteten, som forskere beskrev som "moderat til høy."
Immunfunksjon
Lion's mane sopp kan forbedre immunforsvaret, delvis ved å redusere betennelse og forhindre oksidasjon.
Forskning på mus antyder at løvens manesopp kan øke aktiviteten til tarmens immunsystem.
Resultatene av en annen studie på mus indikerer at et protein i løvens manesopp oppmuntrer til vekst av gunstige tarmbakterier som styrker immuniteten.
Angst og depresjon
Ekstrakter fra løvens manesopp kan være gunstige for behandling av angst og depresjon.
I en 2015-studie viste mus som konsumerte løve-manesopp ekstrakt mindre depressiv oppførsel og hadde blodmarkører som indikerte lavere depresjon. Forskerne antyder at dette skyldes ekstraktets antiinflammatoriske effekter.
Resultatene av en dyrestudie fra 2018 støtter dette, med forfatterne som konkluderte med at disse soppekstraktene kan inneholde midler som er nyttige for behandling av depressive lidelser.
I en liten japansk studie spiste kvinner med en rekke helseklager, inkludert menopausale symptomer og dårlig søvnkvalitet, informasjonskapsler som inneholder løve-mankeekstrakter eller placebo-informasjonskapsler i 4 uker. Deltakerne som spiste ekstraktet rapporterte lavere nivåer av irritasjon og angst enn de i placebogruppen.
Kognitiv helse
Det er mulig at løvens manesopp kan øke kognitiv funksjon, men den eksisterende forskningen er hovedsakelig på dyr.
I en studie så det ut som kosttilskudd fra Lion's mane å gi mus bedre gjenkjenning av gjenstander og gjenkjennelse.
Andre forskere har konkludert med at soppen kan ha potensial til å behandle eller forhindre sykdommer som forårsaker en nedgang i kognitiv helse, for eksempel Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom.
Imidlertid mangler det for tiden forskning på effekten av løvens manesopp hos mennesker med Alzheimers sykdom.
En eldre japansk studie på voksne mellom 50 og 80 år med mild kognitiv svikt fant at daglig forbruk av soppekstrakt i 16 uker førte til høyere score på kognitive funksjonsskalaer sammenlignet med en placebogruppe. Disse poengene reduserte igjen når deltakerne sluttet å ta utdraget.
Hjertehelse
Lion's mane extract kan forbedre hjertehelsen, men forskningen til dags dato har primært brukt dyrepersoner.
Forskning på rotter viste at soppekstraktene kan ha kolesterolsenkende effekt.
Kreft
Antioksidantegenskapene til løvens manesopp kan spille en rolle i kreftforebygging eller behandling.
Resultatene av en in vitro-studie indikerer at løve-mankeekstrakter har terapeutisk potensial mot human leukemi.
En studie med dyremodeller fant at disse soppekstraktene også kan bekjempe lever-, tykktarm- og magekreftceller.
Disse funnene er lovende, men det er foreløpig ikke mulig å bekrefte at de samme effektene vil gjelde hos mennesker.
Diabetes
Å kontrollere blodsukkernivået er nøkkelen til å håndtere diabetes. I en studie var blodsukkernivået hos rotter med diabetes lavere etter at de fikk løve-manesopp ekstrakt i 4 uker.
En av komplikasjonene ved diabetes er nerveskader som følge av lengre perioder med høyt blodsukker. En studie fra 2015 på rotter, der de inntok løvemanekstrakt i 6 uker, viste positive resultater, inkludert lavere blodsukkernivå, reduserte følelser av nervesmerter og forbedret antioksidantaktivitet.
Fordøyelseshelse
Lion's mane kan hjelpe fordøyelseshelsen ved å bekjempe betennelse, noe som kan være gunstig for personer med inflammatorisk tarmsykdom (IBD). Soppen kan også øke immunforsvaret og oppmuntre til vekst av gode bakterier i tarmen.
In vitro-studier rapporterer at løvens manesopp kan resultere i antibakteriell aktivitet som kan forbedre fordøyelsen. Forskning på mus støtter disse funnene ved å vise at ekstrakter av løvenes manke kan beskytte mot magesår.
Sårheling
Ekstrakter fra løvens manesopp kan gi helbredende fordeler for hudsår.
En studie på rotter med nakkesår fant at lokal påføring av løve-mankeekstrakt førte til raskere helbredelse.
Imidlertid er mer omfattende forskning nødvendig for det medisinske samfunnet å anbefale løvemannsopp til lokal bruk på mennesker.
Gjenoppretting av nervesystemet
Skader på nervesystemet kan ha betydelig helseeffekt.
Noen undersøkelser antyder at ekstrakter av løvens manesopp kan oppmuntre nervecellene til å vokse og reparere raskere.
En studie viste at rotter med nerveskade som mottok et daglig ekstrakt av løvens manesopp hadde raskere nerveregenerering enn kontrolldyr.
Risiko og bivirkninger
De fleste studier på løvens manesopp har brukt dyr, men det ser ut til å være trygt å spise soppen i moderate mengder, slik folk gjør i mange land i Asia.
Sikkerheten og effektiviteten til lønnstilskudd er mindre tydelig fordi kosttilskudd ikke har de samme forskriftene som mat og medisinprodukter.
I dyreforsøkene ga imidlertid ikke høye doser bivirkninger hos gnagere.
Skjemaer og doser
Folk som ønsker å innlemme løvens manesopp i kostholdet sitt, bør koke dem til det ytre laget er sprøtt, ettersom smaken ellers kan være bitter.
Kosttilskudd er tilgjengelige i butikker og online i følgende former:
- kapsel
- væske
- tablett
- pulver
Doseringene av disse kosttilskuddene varierer, og folk bør følge instruksjonene på etiketten nøye. Det anbefales også å diskutere bruken av et nytt supplement med en lege.
Personer som opplever bivirkninger på løvens manesopp, bør slutte å bruke dem og søke øyeblikkelig legehjelp.
Ta bort
Lion's mane sopp og deres ekstrakter viser løfter i dyre- og in vitro-studier. Imidlertid er det ennå ikke nok bevis for å støtte deres bruk til behandling eller forebygging av helsemessige forhold hos mennesker.
Det burde være trygt for folk flest å nyte løvens manesopp til kulinariske formål. Imidlertid bør folk som ønsker å ta løvenes manetilskudd snakke med lege først.
