Hva er det beste dietten for svangerskapsdiabetes?

Svangerskapsdiabetes utvikler seg når en kvinne ikke kan produsere nok av et hormon som kalles insulin under graviditeten. Det kan føre til en rekke komplikasjoner. Det er imidlertid mulig å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes ved å følge et sunt kosthold og oppnå eller opprettholde en moderat vekt.

Hvis kroppen har lavere nivåer av insulin enn den trenger, fører dette til høyt blodsukker. Uten behandling eller behandling kan høye blodsukkernivåer føre til problemer for en kvinne og hennes baby.

I denne artikkelen forklarer vi typen diett som et individ bør følge under graviditet hvis de har svangerskapsdiabetes, inkludert hvilke matvarer de skal spise og unngå.

Vi vurderer også andre behandlingsalternativer for svangerskapsdiabetes og mulige komplikasjoner som kan oppstå.

Mat å spise

En kvinne med svangerskapsdiabetes vil ha nytte av et sunt kosthold.

Det er viktig å følge et sunt kosthold under graviditet, spesielt hvis en kvinne utvikler svangerskapsdiabetes.

Av denne grunn bør gravide følge legenes eller diettens anbefalinger og unngå å prøve å lage sin egen måltidsplan.

Høyt blodsukkernivå under graviditet kan være skadelig for både kvinnen og det voksende fosteret. Det er viktig å overvåke hvor mange karbohydrater som er tilstede i kostholdet - inkludert karbohydrattypen og forbruksfrekvensen - for å hjelpe til med å håndtere blodsukkernivået.

Å føre en matdagbok kan gjøre dette lettere. Det er også viktig for kvinner med svangerskapsdiabetes å overvåke og logge blodsukkernivået i henhold til legens anvisninger. De fleste kvinner må sjekke disse nivåene om morgenen og mellom måltidene. Resultatene kan indikere mengden og typen mat som er trygge for dem å spise.

Overvåking av karbohydrater

Det kan hjelpe å plassere måltider og snacks som inneholder karbohydrater jevnt gjennom dagen. Å gjøre dette kan redusere størrelsen på blodsukkeret etter å ha spist.

National Institute of Child Health and Human Development anbefaler at kvinner med svangerskapsdiabetes bruker minst tre små og mellomstore måltider og mellom to og fire snacks per dag.

Andre måter å bidra til å regulere blodsukkeret inkluderer:

• avstå fra å spise for mye karbohydrater på en gang
• holde seg til matvarer som inneholder komplekse karbohydrater, for eksempel fiber
• kombinere karbohydrater med protein eller sunt fett
• unngå å hoppe over måltider
• spiser en proteinrik og fiberrik frokost

Å spise mat med lav glykemisk indeks

Å spise mat som har lav glykemisk indeks (GI) er en annen avgjørende faktor i et svangerskapsdiabetes diett.

GI måler hvor raskt en bestemt mat øker blodsukkernivået. Kroppen bryter ned matvarer med lav GI saktere enn de med høy GI.

Indeksen klassifiserer matvarer med en score på 55 eller lavere som lav GI. Disse matvarene er ideelle for kvinner med svangerskapsdiabetes som prøver å håndtere blodsukkernivået.

Matvarer med lav GI å spise inkluderer:

nonstarchy grønnsaker

noen stivelsesholdige grønnsaker, som erter og gulrøtter

• litt frukt, som epler, appelsiner, grapefrukt, fersken og pærer
• bønner
• linser
• kikerter

Alle disse matvarene med lavt GI slipper sukker ut i blodet sakte, noe som bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt.

Spiser mer protein

Å spise protein sammen med karbohydrater eller velge karbohydratrike matvarer som også gir protein, hjelper til med å balansere blodsukkernivået. Kvinner med svangerskapsdiabetes bør prøve å spise næringsrik, proteinrik mat, for eksempel:

• fisk, kylling og kalkun
• egg
• tofu
• bønner
• nøtter
• frø
• quinoa
• belgfrukter

Velge umettet fett

Umettet fett er også en del av et sunt kosthold. Eksempler på umettet fett inkluderer:

• oliven olje
• peanøttolje
• avokado
• mest nøtter og frø
• laks
• sardiner
• tunfisk
• chiafrø

For mer vitenskapelig støttede ressurser om ernæring, besøk vårt dedikerte knutepunkt.

Mat å unngå

Det er viktig å unngå mat som kan øke blodsukkernivået for mye hvis en person følger et svangerskapsdiabetesdiett.

Unngå sukkerholdig mat

Blodsukkernivået øker når folk spiser sukkerholdig mat, spesielt de som har blitt raffinert eller bearbeidet. Kvinner med svangerskapsdiabetes bør unngå eller begrense sukkerholdig mat så mye som mulig.

Sukkerholdige matvarer som skal unngås inkluderer følgende:

• kaker
• informasjonskapsler
• sukkertøy
• desserter
• søte bakverk
• soda
• iskrem
• fruktjuice med tilsatt sukker

Kvinner med svangerskapsdiabetes kan nyte melk og frukt i moderasjon, selv om de inneholder naturlig sukker.

Unngå sterkt stivelsesholdig mat

Stivelsesholdig mat inneholder mye karbohydrater og kan ha en betydelig effekt på blodsukkeret, så det er viktig å spise dem bare i små porsjoner. Det er best å unngå eller begrense veldig stivelsesholdig mat, inkludert:

• hvite poteter
• loff
• hvit ris
• hvit pasta

Selv om fullkorn, som full hvete pasta og brun ris, er mer næringsrike, inneholder de fremdeles mye karbohydrater. Som et resultat kan disse matvarene også være best i moderasjon.

Unngå skjulte sukkerarter og karbohydrater

Noen matvarer og drikkevarer er ikke åpenbart kilder til sukker eller karbohydrater. Imidlertid kan de fremdeles inneholde potensielt skadelige nivåer av begge deler. Eksempler på disse produktene inkluderer:

• høyt bearbeidet mat
• noen krydder, som dressinger og ketchup
• hurtigmat
• alkohol

Hva er svangerskapsdiabetes?

Svangerskapsdiabetes er en type diabetes som kan utvikles under graviditet. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påvirker svangerskapsdiabetes 2–10% av svangerskapet hvert år i USA.

Denne typen diabetes oppstår når en kvinnes kropp ikke kan gjøre nok av hormonet insulin. Bukspyttkjertelen produserer insulin, som hjelper kroppens celler med å bruke sukker fra blodet som energi.

Når en kvinne er gravid, vil kroppen produsere flere hormoner, og hun kan gå opp i vekt. Disse endringene kan føre til at kroppens celler bruker insulin mindre effektivt enn de gjorde tidligere, som kalles insulinresistens.

Å bli resistent mot insulin betyr at kroppen trenger mer av dette hormonet for å håndtere sukkeret i blodet. Noen ganger kan kroppen ikke produsere nok insulin for å holde følge, og dette fører til opphopning av sukker i blodet.

Symptomene på svangerskapsdiabetes kan omfatte:

• tretthet
• kvalme
• å være uvanlig tørst
• uriner ofte
• hyppige blæreinfeksjoner
• tåkesyn
• sukker i urinen som kan påvises ved testing

Behandling

Å følge et sunt kosthold og trene regelmessig kan hjelpe mange kvinner med å kontrollere blodsukkernivået og håndtere svangerskapsdiabetes. I noen tilfeller kan dette imidlertid ikke være nok til å kontrollere tilstanden.

Blodsukkernivået avhenger av individet. Noen kvinner med svangerskapsdiabetes kan trenge medisiner, for eksempel metformin eller insulin, for å senke blodsukkernivået.

Les mer om hvordan du håndterer svangerskapsdiabetes her.

Komplikasjoner

Svangerskapsdiabetes øker risikoen for komplikasjoner for både den gravide og babyen.

Babyene til kvinner som har svangerskapsdiabetes har høyere risiko for:

• veier mer enn 9 pund (lb), noe som gjør levering vanskeligere ()
• for tidlig fødsel
• har lavt blodsukker
• utvikler type 2 diabetes som voksen

For kvinnen inkluderer potensielle komplikasjoner høyt blodtrykk og å måtte føde en større baby, noe som kan øke risikoen for overdreven blødning og behovet for keisersnitt.

Omtrent halvparten av alle kvinner med svangerskapsdiabetes utvikler diabetes type 2 etter graviditet. Å håndtere blodsukkernivået under graviditet reduserer risikoen for at dette skjer.

Når skal jeg oppsøke lege

Svangerskapsdiabetes utvikler seg vanligvis rundt den 24. uken av svangerskapet. En lege vil teste en gravid kvinne for tilstanden på dette tidspunktet.

Hvis en kvinne merker noen symptomer på svangerskapsdiabetes før testing, bør hun snakke med legen sin så snart som mulig.

Kvinner med høyere risiko for å utvikle svangerskapsdiabetes inkluderer de som har kroppsmasseindeks (BMI) over 30, og de som tidligere har født en baby som veier mer enn 10 kg. Kvinner med en tidligere historie med svangerskapsdiabetes er også mer sannsynlig å få det igjen.

Når en lege har diagnostisert en kvinne med svangerskapsdiabetes, vil de vanligvis henvise henne til en diett. Kostholdseksperten kan bidra til å lage en diettplan som passer for kvinnens blodsukkernivå og ernæringsmessige behov.

Spørsmål:

Øker type 1-diabetes risikoen for svangerskapsdiabetes?

EN:

Hvis noen har fått en diagnose av type 1-diabetes, tar de allerede insulin for å kontrollere blodsukkeret.

Derfor, hvis de har blodsukkerproblemer under graviditeten, vil legene sannsynligvis se på dette som en forlengelse av den allerede eksisterende type 1-diabetes, snarere enn som en "ny" tilstand av svangerskapsdiabetes. Selvfølgelig trenger gravide kvinner med type 1-diabetes å overvåke blodsukkeret nøye under medisinsk tilsyn.

Det er også verdt å merke seg at omvendt at graviditetsdiabetes ser ut til å øke kvinnens risiko for å utvikle ikke bare type 2-diabetes, men også type 1-diabetes.

Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.