Hva å vite om ADHD og hyperfokus
Personer med ADHD (ADHD) kan oppleve hyperaktivitet, impulsivitet eller uoppmerksomhet. Imidlertid er et mindre vanlig symptom hyperfokus. Dette er en tilstand av fiksering på noe som interesserer en person.
Medisinske fagpersoner beskriver hyperfokus som ikke i stand til å flytte oppmerksomheten fra hendelser eller aktiviteter som virkelig interesserer en person.
ADHD er den vanligste nevroutviklingstilstanden hos barn. Imidlertid er symptomene ofte vanskelige å se før barnet når skolealder.
Denne artikkelen dekker hyperfokus, et symptom som noen mennesker med ADHD opplever. Den diskuterer også hvordan man kan håndtere hyperfokus, andre ADHD-symptomer og generelle behandlingsalternativer for tilstanden.
Hyperfokus i ADHD
Noen mennesker med ADHD kan oppleve hyperfokus.
ADHD manifesterer seg som oftest som hyperaktivitet, impulsivitet eller uoppmerksomhet. Imidlertid kan noen mennesker med tilstanden oppleve hyperfokus.
Kjennetegnet av veldig lange perioder med sterkt fokusert oppmerksomhet på noe som oppfyller en persons interesser, er hyperfokus et symptom på ADHD som mange ser på som motsatt i naturen til de viktigste.
I hyperfokustilstander kan en person finne seg fullstendig opptatt av arbeid, hobbyer eller andre aktiviteter.
Noen som går gjennom en episode med hyperfokus kan noen ganger miste interessen uten noen forklaring.
Det er viktig å påpeke at American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual, Fifth Edition (DSM-5) ikke viser hyperfokus blant sine diagnostiske kriterier for ADHD.
Tips for å håndtere hyperfokus
Følgende tips kan bidra til å gjøre hyperfokus mer håndterlig for barn:
- Innfør en tidsplan for aktiviteter som har en tendens til å føre til hyperfokus. Dette kan innebære å begrense tiden de bruker på å se på TV eller spille videospill.
- Prøv å gjøre barnet oppmerksom på at hyperfokus er et symptom på deres tilstand. Dette kan hjelpe dem å forstå at de trenger å løse det.
- Prøv å bruke definitive tidspunkter, for eksempel slutten på en film, som et signal om at barnet trenger å fokusere oppmerksomheten deres på nytt. Dette kan forhindre at de blir oppslukt for lenge.
- Fremme aktiviteter som fjerner dem fra isolasjon og som fremmer det å være sosialt.
Følgende tips kan hjelpe voksne:
- Sett timere og påminnelser for å fullføre alle viktige oppgaver, aktiviteter eller gjøremål.
- Sett prioriteringer og oppnå dem trinn for trinn. Dette forhindrer fokus på en aktivitet for lenge.
- Ikke vær redd for å be folk i nærheten slå av fjernsyn eller andre distraksjoner hvis det blir tydelig at hyperfokus begynner å komme inn.
- Prøv også å be folk ringe eller sende e-post til bestemte tidspunkter. Dette kan bidra til å bryte opp intense perioder med fokus.
Å ta medisiner for å behandle den generelle tilstanden kan også bidra til å lindre hyperfokus, så vel som andre symptomer.
Andre ADHD symptomer
Symptomene på ADHD har en tendens til å starte i barndommen og kan fortsette gjennom en persons tenårings- og voksenår. Vanlige symptomer inkluderer uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet.
De manifesterer seg vanligvis som:
- føler seg rastløs eller fidgety
- snakker mye og forstyrrer folk
- blir lett distrahert
- synes det er vanskelig å konsentrere seg
- si eller gjøre ting uten å tenke
I følge National Institute of Mental Health kan en person ha ADHD hvis de:
- overse eller savne detaljer og gjør uforsiktige feil
- har problemer med å være oppmerksom mens du lytter, har samtaler eller leser
- synes det er vanskelig å lytte når du snakkes med det
- kan ikke følge instruksjonene
- miste fokus eller bli lett sporet
- har problemer med å organisere oppgaver og aktiviteter
Noen barn kan ha redusert hyperaktivitet når de blir tenåringer. Imidlertid kan symptomer som uoppmerksomhet, desorganisering og dårlig impulskontroll fortsette til voksen alder.
Behandlingsmuligheter for ADHD
Personer med ADHD kan håndtere symptomene sine ved hjelp av en rekke forskjellige behandlingsalternativer.
Disse inkluderer å prøve atferdsterapi, ta sunne livsstilsvalg og ta medisiner. Mange velger en kombinasjon av alle tre.
American Academy of Pediatrics anbefaler at barn 6 år og over prøver en kombinasjon av atferdsterapi og medisiner. Retningslinjene antyder også at barn under 6 år prøver atferdsterapi før omsorgspersonen søker medisinering fra en lege.
I atferdsterapi vil et barn jobbe med en terapeut for å lære ny atferd for å erstatte de som er problematiske. De kan også hjelpe barnet å lære å uttrykke sine følelser på forskjellige måter.
Voksne, som en del av en omfattende behandlingsplan (som kan omfatte medisiner og terapi), kan lære å håndtere tilstanden ved å trene regelmessig, spise et balansert kosthold og få god søvn.
Noen mennesker med ADHD rapporterer at de har søvnproblemer, inkludert søvnvansker, rastløs søvn eller problemer med å våkne om morgenen. Dette kan forverre symptomene de vil oppleve i løpet av dagen, for eksempel å finne det vanskelig å være oppmerksom.
The National Sleep Foundation tilbyr følgende tips for å skape sunne søvnvaner:
- Ha en bestemt leggetid og stå alltid opp samtidig.
- Hold soverommet helt mørkt og fjern alt elektronisk utstyr om natten.
- Unngå inntak av koffein sent på dagen eller helt.
- Slå av alle skjermene i en stille time før leggetid.
Personer med ADHD finner ofte at medisiner kan bidra til å redusere symptomene. Leger foreskriver vanligvis sentralstimulerende midler for ADHD.
Disse er vanligvis ganske effektive. Eksperter mener at de arbeider ved å øke nivåene av hjernens kjemiske dopamin, noe som hjelper folk å tenke og være oppmerksom.
Imidlertid kan leger foreskrive andre typer medisiner, avhengig av hvordan symptomene på ADHD manifesterer seg. For eksempel kan guanfacin (et ikke-stimulerende middel) arbeide for å redusere impulsivitet.
Antidepressiva er et annet behandlingsalternativ. Bupropion, for eksempel, kan redusere noen ADHD-symptomer på grunn av dets effekter på dopamin og noradrenalin.
Sammendrag
Personer med ADHD kan synes det er vanskelig å være oppmerksom eller kontrollere impulsiv atferd. Imidlertid kan noen mennesker med ADHD oppleve det motsatte: hyperfokus.
Hyperfokus kan føre til at en person ikke klarer å skifte oppmerksomhet fra ting som interesserer dem. Det rammer vanligvis voksne med ADHD, selv om barn og tenåringer med tilstanden også kan oppleve det.
Personer med ADHD har en tendens til å håndtere symptomene ved å bruke en kombinasjon av medisiner og atferdsterapi.
