Hva er fordelene med klorofyll?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Klorofyll er tilstede i de fleste grønne grønnsaker, og noen tar det som et helsetilskudd. De potensielle fordelene med klorofyll inkluderer å forbedre helsen, øke energien og bekjempe sykdommer.
I denne artikkelen undersøker vi de mulige fordelene med klorofyll og bevisene som støtter dem. Vi ser også på hvordan du tar klorofylltilskudd.
Hva er klorofyll?
Klorofyll er et pigment som gir planter sin grønne farge. Planter bruker klorofyll sammen med sollys for å få næringsstoffene.
En av de viktigste måtene å inkludere klorofyll i dietten er å spise grønne grønnsaker, som lucerne og spinat. Hvetegress er spesielt rik på klorofyll og er tilgjengelig for kjøp online som pulver, juice eller kapsel.
En populær måte å få klorofyll inn i dietten er å ta kosttilskudd. Disse er tilgjengelige i form av dråper, piller eller kapsler. En rekke klorofylltilskudd er tilgjengelig for kjøp online.
De fleste klorofylltilskudd inneholder klorofyllin. Klorofyllin er et vannløselig derivat av naturlig klorofyll som potensielt absorberes bedre av kroppen enn andre former for klorofyll.
Etiketten på kosttilskudd som inneholder klorofyllin kan inneholde ‘natrium kobber klorofyllin’ eller ‘klorofyllin kobber kompleks’ i ingrediensene.
fordeler
Folk har brukt klorofyll som et helsetilskudd i mange år. En rekke medisinske studier har antydet at det kan være nyttig for hudsykdommer, kroppslukt og bekjempelse av visse typer kreft.
Klorofyll er generelt trygt for folk å prøve hvis de er interessert i mulige fordeler. Imidlertid bør alle som har en helsemessig tilstand eller tar medisiner først snakke med legen sin.
Noen av de potensielle fordelene med klorofyll inkluderer:
Anti-aldring middel
Aktuell klorofyll kan fungere som et middel mot aldring. En studie fant at påføring av en gel som inneholder klorofyllin på huden reduserte tegn på fotoaldering, som er aldring som følge av soleksponering. Studien brukte hudprøver fra fire friske kvinner og varte i 12 dager.
Resultatene av studien viste at hud som ble behandlet med klorofyllin, ble bedre på samme måte som hud som ble behandlet med tretinoin, som er en reseptbelagt hudkrem som har vist seg å hjelpe hudens aldring. Forfatterne antyder at bruk av en kombinasjon av klorofyllin og tretinoin kan være en effektiv behandling for å reversere tegn på fotografert hud.
Kviser
Aktuell klorofyll kan også ha potensiale som en kvisebehandling.
En studie fant at en gel som inneholder klorofyllin bidro til å redusere ansiktsakne og store, synlige porer. De 10 som fullførte studien hadde mild til moderat kviser og brukte klorofyllingelen i 3 uker.
I en annen studie sammenlignet forskere ved å bruke en kombinasjon av aktuell klorofyll og lysbehandling med fototerapi alene for behandling av kviser. Menneskene som fikk kombinasjonen hadde færre kviser, mindre alvorlig kviser og mindre fet hud enn de som ikke gjorde det. Imidlertid var de 24 deltakerne av asiatisk avstamning og hadde mørkere hudtyper, så resultatene er kanskje ikke relevante for alle.
Blodbyggende egenskaper
Klorofyll er kjemisk lik hemoglobin, et protein som er essensielt i røde blodlegemer da det fører oksygen rundt en persons kropp.
Forskere har antydet at hvetegrasjuice, som er rik på klorofyll, kan være nyttig i behandling av hemoglobinmangelforstyrrelser, som anemi og talassemi.
Deodorant egenskaper
Forskere har studert klorofyll for dets potensial som deodorant i mange år.
En studie publisert i 1960 antydet at klorofyll kan redusere lukt for mennesker som har hatt kolostomi. Senere fant en studie fra 1989 at klorofyll ikke var effektiv til å kontrollere lukt hos mennesker som har hatt kolostomi. Imidlertid bemerket en studie fra 1980 at klorofyll forbedret underkroppslukt hos eldre voksne som bor på sykehjem.
I dag inneholder noen deodoranter og munnvann klorofyll. Noen mennesker tar også klorofyllpiller for å redusere kroppslukt.
Sårhelende egenskaper
Forskere studerte klorofyll som et hjelpemiddel for sårheling på 1940- og 1950-tallet. Noen av disse studiene antydet at klorofyll kan bidra til å helbrede kirurgiske sår og forhindre infeksjoner.
Mer nylig foreslo en gjennomgang fra 2008 at medisiner som inneholder klorofyllin fremmer sårheling og reduserer lukt. Noen leger foreskriver denne medisinen i dag.
Kreftbehandling
Klorofyll har vist potensial som kreftbehandling i noen tester utført på dyr:
- En gjennomgang fra 2015 konkluderte med at klorofyllin kan bidra til å forhindre og redusere kreftvekst.
- En studie fra 2005 fant at naturlig klorofyll reduserte risikoen for tykktarmskreft hos rotter. Rotter spiste en diett med høyt rødt kjøtt og lite grønne grønnsaker, som har assosiasjoner med økt risiko for tykktarmskreft. Forfatterne så imidlertid ikke de samme resultatene for klorofyllin.
- En studie fra 2016 fant at klorofyllin bidro til å redusere utviklingen av lungekreft hos mus. Forskerne administrerte klorofyllinet til musene i mikroskopiske kapsler kjent som nanokapsler.
Fordeler som trenger mer forskning
Selv om klorofyll har en rekke potensielle helsemessige fordeler, er det få tilstrekkelige vitenskapelige studier som støtter dem, og alle krever ytterligere undersøkelse. Så langt har de fleste studier vært små og begrensede, og det er ikke vist at mange av de potensielle helsemessige fordelene fungerer hos mennesker.
Andre mulige helsemessige fordeler som krever mer forskning inkluderer klorofylls effekt på:
- økt energi
- hormonell balanse
- leddgikt og lindring av fibromyalgi
- vekttap
Mat rik på klorofyll
De fleste naturlig grønne grønnsaker inneholder klorofyll. Matvarer som er spesielt rike på klorofyll inkluderer:
- spinat
- collard greener
- sennep greener
- klorella
- spirulina
- alfalfa
- persille
- brokkoli
- grønn kål
- asparges
- grønne bønner og erter
- matcha grønn te
I tillegg til klorofyll, gir disse grønnsakene også en rekke sunne vitaminer og mineraler.
Bruke klorofylltilskudd
Klorofylltilskudd varierer mye i styrke og formulering. Noen kosttilskudd kommer i dråper som en person kan tilsette i vann eller en annen drink. Andre kommer i kapselform.
Pakker som inneholder klorofylltilskudd inneholder vanligvis instruksjoner for hvordan du bruker dem. Hvis ikke, spør lege eller ernæringsfysiolog om råd før du tar det.
De fleste flytende klorofylltilskudd anbefaler å tilsette rundt 1 ts (5 ml) av tilskuddet til en drink. Hvis smaken er ubehagelig, kan du prøve å starte med en mindre mengde og øke dosen gradvis.
For klorofyllkapsler har studier brukt doser fra 100 til 300 milligram opp til tre ganger per dag.
Klorofylltilskudd er generelt trygge å bruke og ser ikke ut til å ha noen alvorlige bivirkninger. Imidlertid bør alle som er gravide eller ammer snakke med lege før du tar et klorofylltilskudd.
Noen mennesker kan oppleve at klorofylltilskudd forårsaker magesmerter eller hudirritasjon. Personer som opplever plagsomme bivirkninger, bør slutte å ta tilskuddet og oppsøke lege.
Outlook
Klorofyll har en rekke potensielle helsemessige fordeler, men beviset for de fleste av disse er utilstrekkelig og mer forskning er nødvendig.
Noen mennesker kan oppleve at det å inkludere mer klorofyll i kostholdet eller ta kosttilskudd får dem til å føle seg bedre eller hjelper med medisinske tilstander, for eksempel anemi.
Diskuter alltid helsetilskudd, inkludert klorofyll, med en lege før du tar dem.
En rekke klorofylltilskudd kan kjøpes online.
