Sitte, stå, gå: Hvordan påvirker de minnet ditt?
Tidligere undersøkelser har vist at trening er gunstig for hjernen og at den hjelper til med å behandle depresjon og forhindre kognitiv tilbakegang. Så, hva er viktigheten av holdning og bevegelse for hjernen? En ny studie undersøker.
Mange studier har hevdet at noe treningsnivå er gunstig når det gjelder å beskytte kognitiv funksjon, og at det å ha en stillesittende livsstil vil påvirke hjernen hos en person negativt.
For eksempel en studie dekket på Medisinske nyheter i dag tidligere i år viste at aerob trening hjelper til med å bevare hjernens helse, og holder nevrodegenerative sykdommer, som demens, i sjakk.
Forskning fra i fjor antydet til og med at å gå 4000 trinn hver dag kan øke kognitiv funksjon hos eldre voksne.
En annen nylig studie støttet disse funnene fra det motsatte perspektivet, og forklarte at for mye sitting skader den temporale lappen, et område av hjernen som spiller en viktig rolle i behandlingen av minner og språk.
Nå har tre forskere fra Ludwig-Maximilians-universitetet i München i Tyskland - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller og Thomas Töllner - funnet nye bevis for at aerob trening beskytter hjernen.
Videre viser deres nye studie hvordan sittende, stående og gange hver påvirker det visuelle arbeidsminnet, som er hjernens evne til å lagre visuell informasjon spontant, til bruk i en aktuell oppgave.
Studiens funn vises online i British Journal of Psychology.
Moderat aktivitet mot ingen aktivitet
"Akutt aerob trening har vist seg å påvirke kognitiv ytelse både senere og samtidig [under og etter trening]," skriver forskerne i studien.
"Imidlertid er påvirkningen på lederprestasjoner under akutt trening mindre klar, med flere kontoer som gir motstridende teori og bevis angående retningens retning," legger forfatterne til.
Av denne grunn bestemte de seg for å bruke elektroencefalografi (EEG) - en teknikk som gjør det mulig for forskere å overvåke en persons hjerneaktivitet ved å registrere elektriske impulser - for å se hvordan folk vil utføre visuelle hukommelsesoppgaver mens de er i en passiv stilling, eller mens de er fysisk aktive.
Teamet rekrutterte 24 deltakere som foretok EEG-testing mens de utførte minneoppgaven under forskjellige forhold: mens du satt på en stasjonær sykkel, mens du tråkket, mens du sto på tredemølle og mens de gikk på tredemølle.
Hovedforfatter Thomas Töllner og kolleger fant at deltakernes visuelle arbeidsminne så ut til å fungere best når de syklet eller gikk, i stedet for å sitte eller bare stå.
Videre, når det kom til holdning, observerte forskerne at stående bidro til å minimere feil mens deltakerne utførte oppgaven sin.
"Våre atferdsresultater indikerer at både akutt aerob trening og oppreist holdning fremskyndet den totale prosesseringshastigheten sammenlignet med passive og sittende forhold, mens oppreist holdning i tillegg bidro til å redusere feilraten," skriver forfatterne i sin artikkel.
Hva skjer i hjernen?
Basert på EEG-målingene, samt deltakernes prestasjoner på de visuelle arbeidshukommelsesoppgavene, foreslår forskerne at hjerneområdene som kan få et løft under moderat aerob trening er det frontoparietale nettverket (hjernens “oppmerksomhetsnav”), og dorsolateral prefrontal cortex (nøkkel til arbeidsminne og selektiv oppmerksomhet).
Kort sagt ser det ut til at hjernens lederfunksjonsnettverk har fordel under, og ikke bare etter, aerob trening.
Dette, argumenterer teamet, strider mot eksisterende modeller som har antydet at "trening frigjør de høyere ordens funksjonene til prefrontal cortex" på grunn av begrensede energiressurser.
"Våre funn har ikke bare implikasjoner for feltet kognitiv psykologi, hvor vår kunnskap først og fremst er hentet fra sittende, hvilende deltakere, men også for vår forståelse av kognitiv ytelse generelt."
Thomas Töllner
"Selv om det moderne samfunnet har utviklet seg til å bli mer og mer stillesittende, kan hjernen vår likevel fungere best mens kroppen vår er aktiv," spekulerer Töllner.
