Bare å se grønne områder kan bidra til å redusere cravings
Å tilbringe tid i naturen gir mange fordeler med fysisk og mental helse, men en ny studie antyder at selv det å bare kunne se naturen fra soveromsvinduet ditt kan støtte helsen din. I følge denne studien kan det å ha utsikt over grønt fra hjemmet ditt redusere usunne krav.
Kontakt med naturen kan beviselig bidra til å forbedre og opprettholde helsen vår, ifølge vitenskapelig forskning.
I fjor fant for eksempel en randomisert kontrollert studie at det å bruke tid på å gå i naturen bidro til å redusere kortisolnivået (stresshormon) og forbedre humøret betydelig.
Og tidligere i år en studie som vi tok for oss Medisinske nyheter i dag konkluderte med at selv bare å ha tilgang til grønne områder gjennom hele barndommen reduserte en persons risiko for å utvikle psykiske helseproblemer senere i livet.
Nå antyder forskning fra etterforskere fra University of Plymouth i Storbritannia at passiv glede av grønne områder - for eksempel å kunne se trærne i hagen din fra soveromsvinduet ditt - kan bidra til å redusere hyppigheten og intensiteten av cravings med potensielt skadelige effekter, for eksempel for usunne snacks, alkohol eller tobakk.
Hovedforfatter Leanne Martin og kolleger presenterer sine funn i en studiepapir som finnes i tidsskriftet Helse og sted.
“Det har vært kjent i en stund at det å være utendørs i naturen er knyttet til en persons velvære. Men for at det skal være en lignende tilknytning til trang fra å bare kunne se grønne områder, gir en ny dimensjon til tidligere forskning, sier Martin, som den aktuelle forskningen var en del av et mastergradsprosjekt for.
"Dette er den første studien som utforsker denne ideen, og den kan ha en rekke implikasjoner for både folkehelse- og miljøvernprogrammer i fremtiden," legger hun til.
Et grønt syn for bedre helse
For denne studien undersøkte forskerne 149 deltakere i alderen 21–65 år og spurte dem om og på hvilken måte de hadde noen eksponering for naturen. De spurte også deltakerne om hyppigheten og intensiteten til deres usunne begjær, samt hvordan disse påvirket deres emosjonelle helse.
Som en del av undersøkelsen så teamet også på andelen grøntareal som er tilstede i hver deltagers nabolag, tilgangen til grønt utsikten fra hjemmet, deres tilgang til en personlig hage eller samfunnshage og hvor ofte de brukte offentlige grøntområder.
Martin og kollegaer fant at folk som hadde tilgang til en hage - enten en privat eller et fellesskap - rapporterte mer sjeldne og mindre intense trang, og folk hvis synspunkter hjemmefra innarbeidet mer enn 25% grøntareal beskrev lignende fordeler.
Forskerne bemerker at deltakerne i spørsmålet høstet disse fordelene uavhengig av nivået på fysisk aktivitet, som etterforskerne tok hensyn til.
Ifølge studieforfatterne legger de nåværende funnene til bevismaterialet som viser at tilgang til naturen positivt påvirker ulike aspekter av helsen.
“Craving bidrar til en rekke helseskadelige atferd, som røyking, overdreven drikking og usunn mat. Disse kan igjen bidra til noen av de største globale helseutfordringene i vår tid, inkludert kreft, fedme og diabetes. Å vise at lavere trang er knyttet til mer eksponering for grønne områder er et lovende første skritt. ”
Studie medforfatter Sabine Pahl, Ph.D.
Ikke desto mindre påpeker forskerne at den nåværende studien ikke har verifisert om sammenhengen mellom tilgang til naturlige synspunkter og lavere cravings faktisk er en årsakssammenheng. Dette, sier de, må være neste trinn i etterforskningen.
"Fremtidig forskning bør undersøke om og hvordan grønne områder kan brukes til å hjelpe mennesker med å motstå problematiske trang, slik at de bedre kan håndtere avsluttningsforsøk i fremtiden," sier Pahl.
