Gurkemeie for IBS: Fungerer det?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Utover å være en stift av asiatisk mat, har gurkemeie lenge vært brukt i tradisjonell medisin for å behandle tilstander fra fordøyelsesbesvær til depresjon. Mer nylig har krydderet vært assosiert med behandling av irritabel tarmsyndrom.
Denne artikkelen vil gjennomgå bevisene bak påstandene om at gurkemeie kan hjelpe symptomer på irritabel tarmsyndrom eller IBS, diskutere hvordan den kan brukes, og om det er noen risiko.
Hva er gurkemeie?
Gurkemeie har blitt brukt til å behandle tilstander, inkludert forkjølelse, fordøyelsesproblemer og infeksjoner. Dens potensielle helbredende egenskaper kommer fra curcumin, som er en betennelsesdempende forbindelse den inneholder.
Gurkemeie har nylig tiltrukket seg oppmerksomhet for potensialet til å redusere IBS-symptomer. IBS er en vanlig lidelse i fordøyelsessystemet som forårsaker symptomer, som magekramper, diaré og forstoppelse.
Årsaken til IBS er ukjent, og det er foreløpig ingen tilgjengelige botemidler. Symptomer på IBS håndteres vanligvis ved bruk av medisin og livsstilsendringer som har en tendens til å innebære endringer i kostholdet.
Å inkludere gurkemeie som en del av en sunn diettbasert tilnærming til å håndtere IBS-symptomer er et enkelt skritt å ta.
Virker det?
En studie fant at curcumin hadde en positiv innvirkning på gastrointestinal funksjon hos rotter. Forfatterne av studien antydet at deres funn kan ha implikasjoner for bruken av curcumin ved behandling av IBS-symptomer. Imidlertid er det behov for flere studier hos mennesker for å slå fast dette.
En pilotstudie utført i 2004 fant at menneskelige deltakere med IBS som tok 2 gurkemeie tabletter hver dag i 8 uker rapporterte reduksjon i ubehag i magen og forbedrede avføringsmønstre.
Imidlertid manglet denne studien en kontrollgruppe, og forfatterne konkluderte med at det var behov for mer forskning for å utelukke placeboeffekten og andre variabler.
Gurkemeie har vært forbundet med fordeler for andre lidelser i fordøyelsessystemet, inkludert ulcerøs kolitt, en kronisk tilstand som forårsaker diaré og magesmerter.
En studie i 2015 fant at tilsetning av curcumin til den vanlige behandlingsrutinen hadde en positiv innvirkning på symptomene på ulcerøs kolitt.
Det er noen positive funn knyttet til bruk av gurkemeie for å redusere IBS-symptomer, og disse effektene kan også utvide seg til andre fordøyelsessykdommer. Imidlertid er det behov for mer forskning for å avgjøre om gurkemeie kan ha noen reelle fordeler for behandlingen av IBS.
Bivirkninger og sikkerhet
Curcumin anses å være trygt å konsumere for de fleste bare for kortvarig bruk.
Høye doser kan gi økte gastrointestinale symptomer. Det er best å ta kosttilskudd som anbefalt av produsenten og velge den laveste dosen. Flere studier er nødvendige for å bestemme toksisitet forbundet med langvarig bruk.
Tilsetning av gurkemeie i kostholdet ditt kan også bidra til å redusere IBS-symptomer, selv om noen bivirkninger kan oppstå ved vanlig bruk av gurkemeie, inkludert:
- magesmerter
- fordøyelsesproblemer
- kvalme
- blodfortynnende
Det er foreløpig uklart om curcumintilskudd er trygt for gravide kvinner, så det er viktig for disse kvinnene å snakke med lege før du prøver noen kosttilskudd.
Personer med diabetes bør også unngå å spise gurkemeie, da det kan senke blodsukkernivået. Det kan også samhandle med noen medisiner, for eksempel blodfortynnere eller diabetesmedisiner, så folk bør være sikker på å snakke med legen sin før de tar curcumintilskudd.
U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke kosttilskudd, så sikkerheten og innholdet i gurkemeieprodukter kan ikke garanteres.
Hvordan bruke gurkemeie
Gurkemeie brukes ofte til å smake mat fra salte karriretter og supper til søte kaker og smoothies. Den kan kjøpes som pulver eller i rotform. Det er også mulig å ta curcumintilskudd, som normalt er tilgjengelige i helsekostbutikker.
I motsetning til gurkemeie i andre former, er tilskuddene høykonsentrerte doser curcumin, så folk bør sørge for å lese instruksjonene om hvor mye som er trygt å konsumere.
Ta bort
Gurkemeie har vist løfte i innledende studier for sin positive effekt på noen IBS-symptomer. I de fleste tilfeller, inkludert gurkemeie eller curcumintilskudd, som en del av et sunt kosthold, vil det ikke utgjøre noen helserisiko for personer med IBS.
Hvorvidt gurkemeie har noen reelle fordeler for IBS-symptomer er fortsatt uklart, og ytterligere forskning på dette området er nødvendig.
En rekke gurkemeieprodukter er tilgjengelige for kjøp online.
