Vanlig søvnplan fordeler sannsynligvis metabolsk helse
Å ha et vanlig mønster for å legge seg og våkne kan være beskyttende for metabolsk helse. En ny studie har knyttet vanen til en lavere sjanse for å utvikle risikofaktorer som utgjør metabolsk syndrom, for eksempel høyt blodtrykk, fedme og høyt kolesterol.
Metabolsk syndrom er en klynge av helsemessige forhold som kan øke risikoen for å utvikle type 2-diabetes, hjerneslag, hjertesykdom og andre alvorlige sykdommer.
Forskerne i den siste studien så på sammenhengen mellom søvnmønsterets variasjon og utviklingen av metabolske risikofaktorer hos 2000 personer i alderen 45 til 84 år.
De fant at for hver 1 time med den daglige variasjonen i sengetid eller søvnlengde, var det en 27% økt risiko for å utvikle metabolske risikofaktorer.
National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), som er en del av National Institutes of Health, finansierte studien, som inneholder i tidsskriftet Diabetesomsorg.
"Mange tidligere studier," sier tilsvarende studieforfatter Tianyi Huang, som jobber som epidemiolog ved Brigham og Women's Hospital i Boston, MA, "har vist sammenhengen mellom utilstrekkelig søvn og høyere risiko for fedme, diabetes og andre metabolske forstyrrelser."
Det disse studiene ikke avklarte, var imidlertid om uregelmessighet i mønsteret for sengetid og søvnlengde også kan være en faktor.
"Våre undersøkelser viser at, selv etter å ha vurdert hvor mye søvn en person får og andre livsstilsfaktorer, multipliserer hver 1-timers natt-til-natt-forskjell i sengetid eller nattesøvn den negative metabolske effekten," Huang legger til.
Metabolsk syndrom og risikofaktorer
Det er fem risikofaktorer som utgjør metabolsk syndrom.
En person kan ha bare én risikofaktor, men det er mer sannsynlig at hvis de har en, vil de også ha mer. En lege vil diagnostisere metabolsk syndrom når det er tre eller flere risikofaktorer.
For den nylige studien baserte forskerne sine definisjoner av metabolske risikofaktorer på National Cholesterol Education Program Adult Treatment Panel III report (NCEP / ATPIII). Kort fortalt var disse:
- Midje som er lik eller større enn 102 centimeter (cm) eller 40,2 tommer for en mann og 88 cm (34,6 tommer) og større for en kvinne.
- Blodtriglyseridnivå på 150 milligram per desiliter (mg / dl) eller høyere.
- HDL-kolesterolnivå på under 40 mg / dl for menn eller under 50 mg / dl for kvinner.
- Blodtrykk som er lik eller større enn 130/85 millimeter kvikksølv (mm Hg) eller som mottar behandling for høyt blodtrykk.
- Fastende blodsukker lik eller større enn 100 mg / dl eller får behandling for diabetes.
Midje størrelse er et mål på sentral fedme. Å ha for mye fett rundt mageområdet kan øke risikoen for hjertesykdom mer enn å ha for mye fett rundt hoftene eller andre deler av kroppen.
HDL hjelper til med å bære kolesterol vekk fra arteriene. Hvis det ikke er nok, kan det øke risikoen for hjertesykdom.
Blodtrykk er trykket på veggene i arteriene som skyldes at hjertet pumper blod. Hvis dette går opp og holder seg oppe, kan det hjelpe å bygge opp plakk i arteriene, noe som fører til hjerteskader.
Når fastende blodsukker når 100 mg / dl, kan det være et tidlig tegn på diabetes. Risikoen for hjertesykdom og andre kardiovaskulære tilstander øker betydelig med diabetes.
Sterkt antydning om årsakssammenheng
Forskerne brukte data om menn og kvinner som deltok i den NHLBI-sponsede multietniske studien av aterosklerose.
Mellom 2010 og 2013 hadde deltakerne på seg aktigrafi håndleddetaljer i 7 dager. Disse enhetene registrerte en ukes dag- og søvnaktivitet. På den tiden førte mennene og kvinnene også en søvndagbok og fylte ut spørreskjemaer om deres livsstil, søvnvaner og annen helseinformasjon.
Medianoppfølgingen var 6 år frem til 2016 og 2017, i løpet av hvilken tid forskere bemerket "metabolske abnormiteter".
Michael Twery er direktør for National Center on Sleep Disorders Research ved NHLBI. Han sier at en av styrkene i studien er det faktum at den brukte "objektive beregninger" og en stor og "mangfoldig utvalgstørrelse."
Blant andre styrker som han bemerker er at studien ikke bare tok et øyeblikksbilde av "nåværende faktorer". den gjennomførte en "prospektiv analyse" over tid som gjorde det mulig for forskerne å "vurdere om mønstre av uregelmessig søvn kunne knyttes til fremtidige metabolske abnormiteter."
Analysen viste at individene med den største variasjonen i sengetid og antall timer de sov også var de som var mest sannsynlig å ha metabolske risikofaktorer. Koblingen så også ut til å være uavhengig av gjennomsnittlig søvnlengde.
Da de så på oppfølgingsdataene, fant forskerne den samme forbindelsen. De deltakerne med størst variasjon i sengetid og søvnvarighet var også de som mest sannsynlig utviklet metabolske forhold senere.
Selv om det ikke beviser det, hevder forfatterne at dette resultatet styrker argumentet om at det er en årsakssammenheng mellom uregelmessig søvnmønster og metabolsk syndrom.
"Resultatene våre antyder at opprettholdelse av en vanlig søvnplan har gunstige metabolske effekter," sier studieforfatter Susan Redline, som jobber som overlege i divisjonen for søvn og døgnforstyrrelser ved Brigham and Women's Hospital.
"Denne meldingen kan berike nåværende forebyggingsstrategier for metabolsk sykdom som primært fokuserer på å fremme tilstrekkelig søvn og andre sunne livsstiler."
Susan Redline
