Intermitterende faste kan bidra til å bekjempe type 2-diabetes
Livsstilsendringer er nøkkelen til behandling av type 2-diabetes. Forskere mener at periodisk faste kan spille en viktig rolle.
Type 2 diabetes er den vanligste typen. Tilstanden påvirker kroppens evne til å produsere insulin, som regulerer blodsukkernivået.
Diabetes er utbredt i både Canada og USA, og i USA er det en av de viktigste dødsårsakene.
American Diabetes Association rapporterer at den totale estimerte kostnaden for behandling av diabetes nå er over 200 milliarder dollar per år.
Livsstilsendringer er avgjørende for å håndtere sykdommen, og spisevaner spiller en nøkkelrolle. Leger anbefaler normalt at personer med diabetes følger spesifikke dietter.
Effekten av et spesifikt kosthold kan variere fra person til person, men generelt bør de med diabetes unngå bearbeidet mat, kunstige søtningsmidler og raffinerte karbohydrater.
Intermitterende faste kan være en måte å håndtere diabetes på via diett.
Hva er periodisk faste?
Intermitterende faste er en type diett der folk sykler mellom perioder med å spise og faste. Den spesifiserer ikke maten som er tillatt under spisevinduet.
Den vanligste typen faste er kjent som 16: 8-metoden, som innebærer å faste i 16 timer og redusere spisevinduet til bare 8 timer. For eksempel kan en person spise middag klokken 19, hoppe over frokost dagen etter og spise lunsj rundt klokka 11.00.
Andre former innebærer faste i to dager i uken, 24-timers faste en eller to ganger hver uke, og faste annenhver dag.
Forskere brukte periodisk faste som en metode for å redusere symptomene på type 2-diabetes i en ny observasjonsstudie utført i Canada og publisert i tidsskriftet. BMJ Saksrapporter.
Studien inkluderte tre menn i alderen 40–67 år som tok både medisiner og daglige doser insulin for å håndtere sykdommen. De hadde alle høyt blodtrykk og høyt kolesterol.
"Bruken av et terapeutisk fastregime for behandling av [type 2 diabetes] er praktisk talt uhørt," skriver forfatterne av studien.
Intermitterende fasteeffekter på diabetes
Før studien deltok mennene i ernæringsseminarer, som ga dem informasjon om tilstandens utvikling, dens innvirkning på kroppen og hvordan man bruker diett for å håndtere diabetes.
Deretter ba forskere to av dem om å faste i 24 timer annenhver dag, mens den tredje faste i tre dager hver uke. I løpet av faste dager kunne mennene drikke drikke med lite kaloriinnhold som vann, te eller kaffe. I tillegg kunne de spise et kalorifattig måltid om kvelden.
Rettsaken varte i totalt 10 måneder, og de tre mennene holdt seg til timeplanen uten å møte noen vanskeligheter. Etter fasteperioden målte teamet vekt og blodsukker.
Resultatene avdekket betydelig forbedring: alle tre gikk ned i vekt, blodsukkeret var lavere, og de var i stand til å slutte å bruke insulin etter en måned fra begynnelsen av studien. I ett tilfelle stoppet personen etter bare 5 dager.
To av mennene avbrøt også alle diabetiske legemidler, mens den tredje deltakeren stoppet 3 av 4 medisiner.
Forfatterne konkluderte med at periodisk faste kan hjelpe mennesker med diabetes, men studien var begrenset til tre deltakere. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte disse funnene, men de er oppmuntrende.
"Denne foreliggende saksserien viste at 24-timers faste regimer kan reversere eller eliminere behovet for medisiner mot diabetikere betydelig," konkluderer forfatterne.
