Å være pessimist eller optimist kan påvirke søvnen din
Ny forskning finner "betydelige assosiasjoner" mellom en persons optimistiske disposisjon og søvnkvaliteten.
Søvnmangel er en stor bekymring for folkehelsen.
Faktisk får ikke rundt 30% av voksne i USA den søvnmengden som er optimal for helsen.
Også opptil 70 millioner mennesker i USA har en søvnforstyrrelse.
En rekke ting kan bidra til å forbedre søvnen, for eksempel å skaffe seg en ny madrass, begrense alkoholkonsumet sent på kvelden, trene regelmessig og strengt bruke soverommet for hvile.
Ny forskning antyder at det kan være en annen ingrediens som kan hjelpe søvn, selv om det kan være vanskeligere å få tak i enn en ny madrass: en optimistisk disposisjon.
Studien, som vises i tidsskriftet Behavioral Medicine, finner at optimister pleier å sove bedre. Dette er et funn som bygger på tidligere studier som har antydet at optimister har bedre kardiovaskulær helse.
Dr. Rosalba Hernandez, assisterende professor ved University of Illinois ved Urbana-Champaign School of Social Work, er hovedforfatter av den nye forskningen.
Studerer søvn og optimisme
Dr. Hernandez og teamet undersøkte 3.548 deltakere i alderen 32–51 år, som deltok i Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) -studien.
Deltakerne var ikke-spanske hvite og afroamerikanske voksne som bodde i Birmingham, AL, Oakland, CA, Chicago, IL og Minneapolis, MN, blant andre amerikanske regioner.
For å vurdere deltakernes optimisme ba forskerne dem om å uttrykke sin avtale med en serie på 10 uttalelser ved hjelp av en fem-punkts Likert-skala, alt fra "helt enig" til "helt uenig."
Uttalelser inkluderte positive (som "Jeg er alltid optimistisk med hensyn til fremtiden min") og negative (som "Jeg forventer knapt at ting skal gå min vei"). Den resulterende undersøkelsespoengsummen varierte fra 6 til 30, med 30 som var de mest optimistiske.
Som en del av CARDIA-studien rapporterte deltakerne om søvnkvaliteten to ganger, med 5 års mellomrom, og nevnte antall timer de sov regelmessig og eventuelle symptomer på søvnløshet.
Noen deltakere fylte også ut Pittsburgh Sleep Quality Index og Epworth Sleepiness Scale, og de hadde aktivitetsmonitorer som objektivt målte hvor lenge de sov i søvn og hvor urolige de var i løpet av natten.
For å vurdere sammenhengen mellom optimisme og søvnkvalitet, brukte forskerne multivariate regresjonsanalyser.
Optimister 74% mindre sannsynlig å ha søvnløshet
Studien avslørte at hver økning i "standardavvik" - det vil si standardavstanden mellom to datapunkter - var korrelert med en 78% økning i oddsen for bedre søvnkvalitet.
Deltakere med høyere score var også mer sannsynlig å sove i 6-9 timer hver natt og 74% mindre sannsynlig å ha søvnløshet.
"Resultatene fra denne studien avdekket signifikante sammenhenger mellom optimisme og ulike egenskaper ved egenrapportert søvn etter justering for et bredt spekter av variabler, inkludert sosiodemografiske egenskaper, helsemessige forhold og depressive symptomer," sier Dr. Hernandez.
"Mangelen på [sunn] søvn er et folkehelseproblem, ettersom dårlig søvnkvalitet er forbundet med flere helseproblemer, inkludert høyere risiko for fedme, høyt blodtrykk og alle årsaker til dødelighet," legger hun til.
"Disposisjonsoptimisme - troen på at positive ting vil skje i fremtiden - har dukket opp som en psykologisk fordel som er spesielt fremtredende for sykdomsfri overlevelse og overlegen helse."
Dr. Rosalba Hernandez
Selv om funnene er rent observasjonelle, spekulerer studieforfatterne om en mulig mekanisme som kan forklare dem.
"Optimister er mer sannsynlig å delta i aktiv problemfokusert mestring og tolke stressende hendelser på mer positive måter, og redusere bekymring og drøvtyggende tanker når de sovner og gjennom hele søvnsyklusen," avslutter Dr. Hernandez.
