Hvor lang tid tar det å helbrede en trukket firhjuling?
Quadriceps, eller "quads", er en gruppe på fire muskler i låret. En trukket firhjuling kan gi mild til alvorlig smerte. Innledende behandling innebærer å redusere hevelse, og en person kan trenge fortsatt hvile eller fysioterapi for å komme seg helt.
Quads 'primære formål er å rette kneet. Idrettsutøvere og andre fysisk aktive mennesker vil mest sannsynlig trekke en muskel i denne gruppen.
De fleste blir friske etter påføring av is og hvile. Noen krever imidlertid videre behandling, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.
Symptomer og årsaker til en trukket firhjuling
De vanligste symptomene inkluderer:
- smerte
- opphovning
- tap av styrke
- tap av evne til å bevege seg
- blåmerker
Noen mennesker kan føle skaden når den oppstår, mens andre bare føler effekten.
En idrettsutøver som vanligvis gjør plutselige, kraftige beinbevegelser, spesielt når du er trøtt, vil mest sannsynlig trekke en firhjuling.
Ifølge forskning fra 2010 inkluderer de vanligste årsakene til en belastning eller et trekk i firhjulene:
- å spille sport, for eksempel fotball, fotball og rugby, som innebærer kraftige sammentrekninger av firhjulene
- utvider eller strekker muskelgruppen for mye
- generell muskeltretthet
Forskeren beskrev også klassifiseringssystemet for trukket quadriceps:
- Grad 1: mild smerte, begrenset tap av styrke og ingen muskelfeil
- Grad 2: moderat smerte, moderat tap av styrke og muligens en merkbar muskelfeil
- Grad 3: sterke smerter, vanligvis med fullstendig tap av styrke og en merkbar muskelfeil
Hvordan behandle en trukket firhjuling?
En person bør stoppe enhver aktivitet hvis de føler en trekkfølelse etterfulgt av smerte når du beveger benet. Oppsøk lege så snart som mulig.
For idrettsutøvere kan dette innebære å gi beskjed til en trener. Treneren bør undersøke skaden og begynne behandlingen.
Området rundt firhjulene vil sannsynligvis hovne opp når skaden først oppstår. American Academy of Orthopedic Surgeons anbefaler å bruke RICE-metoden for første behandling av muskelstammer i låret.
RICE-metoden står for:
- R - Hvile: Unngå å gå, løpe, knebøy og enhver aktivitet som krever at beinet gjør for mye arbeid.
- I - Is: For å forhindre ytterligere hevelse, pakk ispakker eller poser med frosne grønnsaker i håndklær og legg dem på det berørte området.
- C - Kompresjon: Trykk på området for å holde hevelsen nede.
- E - Heving: Løft benet over nivået av hjertet for å oppmuntre overflødig blod til å renne fra det hovne området.
Å bruke RICE-metoden og hvile vil hjelpe quad til å komme seg fullt ut.
Fremme muskelgjenoppretting
Noen lette strekninger kan oppmuntre til utvinning, og en person kan ha nytte av å bruke mild varme på området før du strekker.
Strekking skal bare vare i noen minutter, og vær forsiktig så du ikke strekker deg veldig hardt eller langt.
Reseptfrie medisiner, som ibuprofen, kan bidra til å lindre smerte og hevelse.
En lege kan også anbefale fysioterapi for å gjenopprette bevegelsesområdet.
Til slutt er tiden den beste behandlingen for en trukket firhjuling. Kroppen vil reparere seg selv i løpet av noen uker.
Restitusjonstid
Restitusjonstidene kan variere, avhengig av skadeomfanget.
En person med en grad 1-skade vil sannsynligvis komme seg innen 1-2 uker hvis de hviler muskelen så mye som mulig.
Det kan ta lengre tid å komme seg etter en grad 2 eller 3 stamme, i noen tilfeller over 1 måned.
Når smertene har forsvunnet, og muskelstyrken har kommet tilbake, kan en person gå tilbake til sine normale aktiviteter.
Forebygging
De fleste trenger ikke å bekymre seg for å trekke i quadriceps. De som er mest utsatt, har en tendens til å være idrettsutøvere som er engasjert i intense fysiske aktiviteter.
Noen risikofaktorer inkluderer:
- muskeltretthet
- en ubalanse mellom styrkene til firhjulene og hamstrings
- dårlig kondisjonering, eller prøver å gjøre for mye for tidlig
- muskeltetthet
Å ta følgende forholdsregler kan hjelpe:
- full oppvarming før du engasjerer deg i den krevende aktiviteten
- kondisjonere musklene med regelmessig trening
- avkjøling etter trening
- la muskelen helbrede helt før du går tilbake til aktiviteten
Når skal jeg oppsøke lege
En person trenger kanskje ikke å oppsøke lege for en mild firetrekning. Imidlertid, hvis en person har pådratt seg skaden mens han spiller en lagidrett, kan det være lurt å oppsøke lege. Legen kan anbefale måter å øke restitusjonen.
Søk legehjelp for et firhjulstrekk hvis skaden:
- forårsaker ekstrem smerte eller tap av bevegelse
- ser ut til å forverres
- forbedrer seg ikke over tid
En lege vil undersøke beinet og låret. De kan da bruke bildebehandling for å sjekke muskelen for tårer eller ytterligere skade.
Legen kan anbefale medisiner for å lindre smerte og hevelse. De kan også foreslå fysioterapi.
Til slutt kan en lege gi råd om retur til daglige aktiviteter og om nødvendig skrive et unnskyldningsbrev.
Ta bort
For de fleste vil en trukket firhjuling være en uvanlig skade. De som er mest utsatt er idrettsutøvere og andre som deltar i fysisk krevende aktiviteter.
Det er viktig å la kroppen helbrede ved å hvile musklene så mye som mulig. En person bør også bruke RICE-metoden for å redusere hevelse.
Mange mennesker kan komme tilbake til sine vanlige aktiviteter innen få uker etter skaden.
