Hjemmet og naturlige rettsmidler for opprørt mage
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Alle opplever urolig mage og fordøyelsesbesvær, eller dyspepsi, fra tid til annen etter å ha spist eller drukket. Tilstanden er vanligvis ingen grunn til bekymring, og det er ofte mulig å behandle symptomene ved hjelp av hjemmemedisiner.
Vanlige symptomer på urolig mage og fordøyelsesbesvær inkluderer:
- halsbrann, eller acid reflux
- kvalme
- oppblåsthet
- gass
- raping, noen ganger bringer opp bitter eller vond smak eller mat
- farting
- dårlig luktende eller sur pust
- hikke eller hoste
Denne artikkelen ser på 21 av de mest populære hjemmemedisinene mot urolig mage og fordøyelsesbesvær. Vi forklarer også når du skal oppsøke lege.
21 hjemmemedisiner
Noen av de mest populære hjemmemedisinene mot urolig mage og fordøyelsesbesvær inkluderer:
1. Drikkevann
Kroppen trenger vann for å fordøye og absorbere næringsstoffer fra mat og drikke effektivt. Å være dehydrert gjør fordøyelsen vanskeligere og mindre effektiv, noe som øker sannsynligheten for urolig mage.
Generelt anbefaler divisjonen helse og medisin (HMD) at:
- kvinner bør ha rundt 2,7 liter (l), eller 91 gram (oz), vann om dagen
- menn bør ha ca. 3,7 l, eller 125 oz, vann om dagen
Rundt 20 prosent av dette kommer fra mat, mens resten kommer fra drikkevarer. For de fleste er en god figur å sikte på omtrent 8 eller flere kopper vann om dagen. Yngre barn trenger litt mindre vann enn voksne.
For de med problemer med fordøyelsen, er det viktig å holde seg hydrert. Oppkast og diaré kan føre til dehydrering veldig raskt, så personer med disse symptomene bør fortsette å drikke vann.
2. Unngå å ligge
Når kroppen er vannrett, er det mer sannsynlig at syren i magen beveger seg bakover og beveger seg oppover, noe som kan forårsake halsbrann.
Personer med opprørt mage bør unngå å legge seg eller legge seg i minst noen timer til det går over. Noen som trenger å legge seg, bør støtte hodet, nakken og det øvre brystet med puter, ideelt sett i en 30-graders vinkel.
3. Ingefær
Ingefær er et vanlig naturlig middel mot urolig mage og fordøyelsesbesvær.
Ingefær inneholder kjemikalier som kalles ingefæroler og shogaoler som kan bidra til å fremskynde magesammentrekninger. Dette kan føre til at matvarer som forårsaker fordøyelsesbesvær raskere.
Kjemikaliene i ingefær kan også bidra til å redusere kvalme, oppkast og diaré.
Personer med opprørt mage kan prøve å tilsette ingefær i maten eller drikke den som te. Noen helt naturlige ingefærøl kan også inneholde nok ingefær til å avgi en urolig mage.
Ingefærte er allment tilgjengelig å kjøpe i supermarkeder og online.
4. Mynte
I tillegg til å søte pusten, kan mentol i mynte hjelpe til med følgende:
- forebygge oppkast og diaré
- redusere muskelspasmer i tarmene
- lindrer smerte
Forskere har funnet ut at mynte er en tradisjonell behandling for fordøyelsesbesvær, gass og diaré i Iran, Pakistan og India.
Rå og kokte mynteblader er begge egnet for forbruk. Tradisjonelt koker folk ofte mynteblader med kardemomme for å lage te. Det er også mulig å pudder eller juice mynteblader og blande dem med annen te, drikke eller mat. Mynteblader er allment tilgjengelige i helsebutikker og på nettet.
Suging av mynte godteri kan være en annen måte å redusere smerte og ubehag ved halsbrann.
5. Ta et varmt bad eller bruke en varmepose
Varme kan slappe av anspente muskler og lette fordøyelsesbesvær, så å ta et varmt bad kan bidra til å lette symptomene på opprørt mage. Det kan også være gunstig å påføre en oppvarmet pose eller pute i magen i 20 minutter eller til den blir kald.
Oppvarmingsposer er tilgjengelige for kjøp online.
6. BRAT diett
Leger kan anbefale BRAT dietten til personer med diaré.
BRAT står for Bananas, Rice, Applesauce og Toast. Disse matvarene er alle stivelsesholdige, slik at de kan bidra til å binde mat sammen for å gjøre avføringen fastere. Dette kan redusere antall avføring en person får, og bidra til å lette diaréen.
Siden disse matvarene er kjedelige, inneholder de ikke stoffer som irriterer mage, hals eller tarm. Derfor kan denne dietten berolige vevsirritasjonen som skyldes syrene i oppkast.
Mange av matvarene i BRAT-dietten inneholder også mye næringsstoffer som kalium og magnesium og kan erstatte de som går tapt gjennom diaré og oppkast.
7. Unngå å røyke og drikke alkohol
Røyking kan irritere halsen og øke sannsynligheten for urolig mage. Hvis personen har kastet opp, kan røyking ytterligere irritere ømt vev som allerede er sår fra magesyrer.
Som gift er alkohol vanskelig å fordøye og kan forårsake skade på leveren og magesekken.
Personer med opprørt mage bør unngå å røyke og drikke alkohol til de føler seg bedre.
8. Unngå vanskelige å fordøye matvarer
Noen matvarer er vanskeligere å fordøye enn andre, noe som øker risikoen for urolig mage. Alle med opprørt mage bør unngå mat som er:
- stekt eller fet
- rik eller kremaktig
- salt eller sterkt konservert
9. Lime- eller sitronsaft, natron og vann
Noen studier antyder at blanding av lime eller sitronsaft i vann med en klype natron kan bidra til å lindre en rekke fordøyelsesklager.
Denne blandingen produserer karbonsyre, som kan bidra til å redusere gass og fordøyelsesbesvær. Det kan også forbedre leversekresjon og tarmmobilitet. Surheten og andre næringsstoffer i lime eller sitronsaft kan bidra til å fordøye og absorbere fett og alkohol mens du nøytraliserer gallsyrer og reduserer surheten i magen.
De fleste tradisjonelle oppskrifter anbefaler å blande følgende mengder:
- 1 ss (ss) fersk sitron eller limesaft
- 1 ts (ts) natron
- 8 oz rent vann
10. Kanel
Kanel inneholder flere antioksidanter som kan hjelpe fordøyelsen og redusere risikoen for irritasjon og skade i fordøyelseskanalen. Noen av antioksidantene i kanel inkluderer:
- eugenol
- kanelaldehyd
- linalool
- kamfer
Andre stoffer i kanel kan bidra til å redusere gass, oppblåsthet, kramper og raping. De kan også bidra til å nøytralisere magesyre for å redusere halsbrann og fordøyelsesbesvær.
Personer med opprørt mage kan prøve å tilsette 1 ts kanelpulver av god kvalitet, eller en tomme kanelstang, til måltidene. Alternativt kan de prøve å blande kanel med kokende vann for å lage en te. Å gjøre dette to eller tre ganger daglig kan bidra til å lindre fordøyelsesbesvær.
11. Nellik
Nellik inneholder stoffer som kan bidra til å redusere gass i magen og øke magesekresjonen. Dette kan øke hastigheten på langsom fordøyelse, noe som kan redusere trykk og kramper. Nellik kan også bidra til å redusere kvalme og oppkast.
En person med opprørt mage kan prøve å blande 1 eller 2 ts malt nellik eller pulverisert fedd med 1 ts honning en gang om dagen før sengetid. For kvalme og halsbrann, kunne de i stedet kombinere nellik med 8 oz kokende vann for å lage en fedd te, som de skulle drikke sakte en eller to ganger daglig.
12. Kummin
Kumminfrø inneholder aktive ingredienser som kan hjelpe ved:
- reduserer fordøyelsesbesvær og overflødig magesyre
- synkende gass
- redusere tarmbetennelse
- fungerer som et antimikrobielt middel
En person med opprørt mage kan prøve å blande 1 eller 2 ts malt eller pulverisert spisskummen i måltidene. Alternativt kan de legge til noen teskjeer spiskummin eller pulver i kokende vann for å lage te.
Noen tradisjonelle medisinske systemer foreslår at du tygger en klype eller to rå kumminfrø eller pulver for å lette halsbrann.
Kumminfrø er tilgjengelig for kjøp online.
13. Fig
Fiken inneholder stoffer som kan fungere som avføringsmidler for å lette forstoppelse og oppmuntre til sunn avføring. Fiken inneholder også forbindelser som kan bidra til å lette fordøyelsesbesvær.
En person med magesyke kan prøve å spise hele fikonfrukter noen ganger om dagen til symptomene deres blir bedre. Alternativt kan de prøve å brygge 1 eller 2 ts fikenblad for å lage en te i stedet.
Men hvis folk også opplever diaré, bør de unngå å spise fiken.
14. Aloe juice
Stoffene i aloe juice kan gi lindring ved:
- redusere overflødig magesyre
- oppmuntre til sunn avføring og giftfjerning
- forbedring av fordøyelsen av proteiner
- fremme balansen mellom fordøyelsesbakterier
- redusere betennelse
I en studie fant forskerne at personer som drakk 10 milliliter (ml) aloejuice daglig i 4 uker, fant lindring fra følgende symptomer på gastrointestinal reflukssykdom (GERD):
- halsbrann
- flatulens og raping
- kvalme og oppkast
- syre og mat oppstøt
15. Ryllik
Ryllikblomster inneholder flavonoider, polyfenoler, laktoner, tanniner og harpikser som kan bidra til å redusere mengden syre som magen produserer. De gjør dette ved å virke på hovedfordøyelsesnerven, kalt vagusnerven. En reduksjon i magesyrenivået kan redusere sannsynligheten for halsbrann og fordøyelsesbesvær.
En person med opprørt mage kan prøve å spise unge ryllikblader rå i en salat eller tilberedt i et måltid. Det er også mulig å lage ryllike te ved å tilsette 1 eller 2 ts tørkede eller malte ryllikblader eller blomster i kokende vann.
16. Basilikum
Basilikum inneholder stoffer som kan redusere gass, øke appetitten, lindre kramper og forbedre den totale fordøyelsen. Basilikum inneholder også eugenol, noe som kan bidra til å redusere mengden syre i magen.
Basilikum inneholder også høye nivåer av linolsyre, som har betennelsesdempende egenskaper.
En person med opprørt mage kan prøve å tilsette 1 eller 2 ts tørkede basilikumblader, eller et par friske basilikumblader, til måltidene til symptomene blir mindre. For mer umiddelbare resultater, kunne de blande en halv teskje tørket basilikum, eller noen få friske blader, med kokt vann for å lage te.
17. Lakris
Lakrisrot inneholder stoffer som kan bidra til å redusere gastritt, eller betennelse i magesekken, samt betennelse knyttet til magesår.
Noen med opprørt mage kan prøve å drikke lakrisrotte flere ganger om dagen til symptomene deres blir bedre.Lakrisrotte er allment tilgjengelig online, men det er også mulig å lage dem hjemme ved å blande 1 eller 2 ts lakrisrotpulver med kokende vann.
18. Spearmint
Som mynte er mynte et vanlig middel for mange fordøyelsesklager, inkludert:
- kvalme
- mage- og tarmkramper
- gastrointestinale infeksjoner
- diaré
De fleste opplever at den enkleste måten å konsumere mynte på er å drikke tilberedt urtete der mynte er den viktigste ingrediensen. Det er mange slike teer tilgjengelig på nettet.
Det er vanligvis trygt å drikke mynte te flere ganger daglig til symptomene blir bedre. Suging på myntegodter kan også bidra til å redusere halsbrann.
19. Ris
Vanlig ris er nyttig for mennesker med mange typer mageklager. Det kan hjelpe ved:
- legge masse til avføring
- absorberende væsker som kan inneholde giftstoffer
- lindrer smerter og kramper på grunn av de høye nivåene av magnesium og kalium
Noen som kaster opp eller har diaré, kan prøve å sakte spise en halv kopp vanlig, godt kokt ris. Det er best å vente til minst noen timer etter den siste episoden med oppkast. Personen kan fortsette å gjøre dette i 24–48 timer til diaré stopper.
Ris er også en del av BRAT dietten som leger ofte anbefaler.
20. Kokosvann
Kokosvann inneholder høye nivåer av kalium og magnesium. Disse næringsstoffene bidrar til å redusere smerter, muskelspasmer og kramper.
Kokosnøttvann er også nyttig for rehydrering og er et bedre alternativ enn de fleste sportsdrikker, da det også inneholder lite kalorier, sukker og surhet.
Hvis du langsomt nipper til opptil 2 glass kokosnøttvann hver 4. til 6. time, kan det forstyrre magesymptomene.
21. Bananer
Bananer inneholder vitamin B6, kalium og folat. Disse næringsstoffene kan bidra til å lindre kramper, smerter og muskelspasmer. Bananer kan også hjelpe ved å tilsette løs løs avføring, noe som kan lindre diaré.
Når skal jeg oppsøke lege
En opprørt mage og fordøyelsesbesvær bør vanligvis ikke føre til bekymring. For de fleste bør symptomene forsvinne i løpet av få timer. Ettersom eldre voksne og barn kan bli dehydrert mye raskere, bør de oppsøke lege for oppkast og diaré som varer i mer enn en dag.
Personer med alvorlige, hyppige eller vedvarende mageproblemer bør snakke med lege. Det er også best å oppsøke lege hvis følgende symptomer er til stede:
- kontinuerlig eller ukontrollerbar oppkast eller diaré
- kronisk forstoppelse
- feber
- blodig avføring eller oppkast
- manglende evne til å føre gass
- svimmelhet eller svimmelhet
- smerter i armen
- utilsiktet vekttap
- en klump i magen eller magen
- problemer med å svelge
- historie med jernmangelanemi eller tilhørende tilstander
- smerter ved vannlating
Les artikkelen på spansk.
