Trening og levetid: Er for mye trening skadelig?
En ny, storskala studie viser at selv ekstreme nivåer av kondisjon øker levetiden - spesielt hos eldre mennesker.
Trening anses generelt å være til fordel for helsen, men er det noe som for mye trening? Noen nylige studier antyder det.
For eksempel forbedrer 90 minutters trening hver dag mental helse, men alt over denne terskelen er faktisk verre for mental helse enn ingen trening i det hele tatt, fant en fersk avis.
Annen forskning har antydet at det kan være kardiovaskulære ulemper ved store mengder fysisk trening.
En studie fant høyere forkalkning i arteriene til idrettsutøvere og menn som rutinemessig engasjerte seg i sport.
Så forskere fra Cleveland Clinic i Ohio satte seg for å undersøke om store mengder mosjon har noe å si for hvor lenge en person vil leve.
For dette formål analyserte et team ledet av Dr. Wael Jaber - en kardiolog ved Cleveland Clinic - sammenhengen mellom aerob kondisjon og levetid hos 1200007 mennesker.
"Vi var spesielt interessert i forholdet mellom ekstremt høy kondisjon og dødelighet," forklarer første studieforfatter Dr. Kyle Mandsager, en elektrofysiologisk stipendiat fra Cleveland Clinic.
"Dette forholdet har aldri blitt sett på ved hjelp av objektivt målt kondisjon, og i så stor skala."
Forskerne publiserte resultatene i Journal of American Medical Association Network Open.
Selv ekstreme treningsnivåer forlenger livet
Dr. Jaber og teamet hans studerte retrospektivt dataene fra en kohortstudie av 1222007 personer som deltok i trening av tredemølle mellom 1. januar 1991 og 31. desember 2014.
Forskerne delte inn folket ”etter alders- og kjønnstilpasset kardiorespiratorisk kondisjon” i fem ytelsesgrupper: lav ytelse, under gjennomsnitt, over gjennomsnitt, høy og elite. De bestemte den aerobe egnetheten til deltakerne ved å administrere en stresstest.
Fitnessnivået til folk i elitegruppen var sammenlignbart med profesjonelle idrettsutøvere, og de befant seg ved 97,7. persentilen og oppover.
Livstiden deres ble justert i henhold til alder, kjønn og kroppsmasseindeks (BMI), samt i henhold til medisinene de tok eller andre forhold de hadde.
Samlet sett korrelerte høyere kardiorespiratorisk kondisjon direkte med redusert risiko for langvarig dødelighet. Videre fant forskerne "ingen observerte øvre grense" av fordelene med aerob kondisjon.
Også, "Ekstremt høy aerob kondisjon var assosiert med størst overlevelse og var forbundet med fordel hos eldre pasienter og de med høyt blodtrykk," skriver forskerne.
Folk i alderen 70 år og eldre hadde størst fordel av å være i elitegruppen med kardiorespiratorisk kondisjon.
Derimot var dårlig aerob kondisjon en like sterk prediktor for tidlig død som røyking, hjertesykdom eller diabetes.
"Cardiorespiratory fitness," konkluderer forfatterne, "er en modifiserbar indikator for langvarig dødelighet, og helsepersonell bør oppmuntre pasienter til å oppnå og opprettholde høye treningsnivåer."
“Aerobic fitness er noe de fleste pasienter kan kontrollere. Og vi fant i studien vår at det ikke er noen grense for hvor mye trening er for mye [...] Alle bør oppfordres til å oppnå og opprettholde høye treningsnivåer. "
Dr. Wael Jaber
