Selv aktivitet på lavt nivå kan bidra til å redusere demensrisiko
Nyere undersøkelser antyder at det å gjøre til og med fysisk aktivitet med lav intensitet gjør at eldre mennesker kan redusere risikoen for demens.
Flere faktorer kan påvirke en persons sjanse for å utvikle demens.
Noen av faktorene, som alder og genetikk, er uunngåelige.
Andre, som røyking og annen usunn oppførsel, er livsstilsvalg som en person kan endre.
Regelmessig trening og spising av et sunt kosthold kan forhindre symptomer, sier Alzheimers Association.
Imidlertid en ny studie som vises i tidsskriftet Nevrologi har avslørt at enhver form for fysisk aktivitet - inkludert grunnleggende oppgaver som å gjøre husarbeid - kan beskytte en persons hjerne når de allerede har nådd alderdommen.
Forskerne - fra Rush University Medical Center i Chicago, IL - studerte 454 eldre voksne. Av disse hadde 191 en diagnose av demens. Hver deltaker sa ja til å donere hjernen til medisinsk forskningsformål når de døde.
Hvert år i to tiår gjennomgikk hver person en fullstendig fysisk undersøkelse, sammen med en test, for å bestemme deres tenke- og hukommelsesferdigheter.
Forskerne ga alle frivillige en aktivitetsovervåkingsenhet kalt akselerometer rundt to år før hver av dem døde. De hadde det på håndleddet, og det spores enhver aktivitet til enhver tid - det være seg kraftig fysisk trening eller bare å gå rundt huset.
Utvikler demens
Forskerne brukte 7 dagers verdi av disse dataene til å beregne en gjennomsnittlig daglig aktivitetspoeng for hver person. Gjennomsnittet av hele gruppen mennesker var 160 000 teller per dag.
Imidlertid var de som hadde demens i gjennomsnitt en daglig telling på 130 000, mens de uten tilstanden hadde et høyere gjennomsnittstall på 180 000.
Dette førte til at forskerne konkluderte med at mer daglig bevegelse er knyttet til bedre hukommelse og tenkeevner. Høyere nivåer av motoriske ferdigheter var også knyttet til bedre evner i disse områdene.
Mer spesifikt var folk 31 prosent mindre sannsynlig å utvikle demens for hvert standardavvik for økning i fysisk aktivitet. Den samme avviksøkningen i motoriske ferdigheter tilsvarte at en person var 55 prosent mindre sannsynlig å utvikle demens.
Etter døden undersøkte spesialister hver deltakers hjerne for lesjoner og biomarkører for demens og Alzheimers sykdom. Forskerne justerte resultatene basert på alvorlighetsgraden av hjerneskader.
Til tross for det, var forbindelsene mellom fysisk aktivitet og demens og motoriske ferdigheter og demens fortsatt. Biomarkører for Alzheimers sykdom så ut til å ikke ha noen innvirkning på resultatene.
Videre forskning
Ledende studieforfatter Dr. Aron S. Buchman, lektor ved Rush University Medical Center's Department of Neurological Sciences, konkluderer med at studien deres "fant at en mer aktiv livsstil kan ha en beskyttende effekt på hjernen. Men, ”fortsetter han,“ det er viktig å merke seg at studien vår ikke viser årsak og virkning. ”
Han legger til, “Det kan også være mulig at når folk mister hukommelse og tenkeferdigheter, reduserer de sin fysiske aktivitet. Det er behov for flere studier for å avgjøre om det å flytte mer virkelig er gunstig for hjernen. ”
Det er også uklart hvor aktive deltakerne var i løpet av hele livet, og om dette spilte en rolle i hjernens helse. På samme måte kan ikke forskerne si om en bestemt form for trening er bedre for en persons hjerne enn en annen.
Muligheten til å fysisk studere hjernen til hver deltaker var imidlertid en styrke i studien. Imidlertid, som Dr. Buchman forklarer, er ytterligere forskning på emnet nødvendig før eksperter virkelig kan være sikre.
