Hvordan kan jeg øke antall blodplater naturlig?
Blodplater er blodceller som hjelper til med koagulering, og det er viktig å opprettholde nivåene. Noen mennesker har imidlertid trombocytopeni, eller et lavt antall blodplater, noe som betyr at de må finne måter å øke nivået på.
Å spise visse matvarer kan bidra til å øke antallet blodplater naturlig.
Mat å spise for å øke antall blodplater inkluderer:
- folatrike matvarer
- matvarer rik på vitamin B-12, C, D og K
- jernrike matvarer
Tilskudd av disse næringsstoffene er tilgjengelige og kan bidra til å øke antall blodplater.
Å unngå spesifikke produkter, som alkohol og det kunstige søtningsmidlet aspartam, kan også bidra til å øke antall blodplater.
Mat å spise
Flere vitaminer og mineraler kan oppmuntre til et høyere antall blodplater, inkludert:
Folatrik mat
Folat er et essensielt B-vitamin for sunne blodceller. Folsyre er den syntetiske formen av folat.
I følge National Institutes of Health (NIH) krever voksne minst 400 mikrogram (mcg) folat daglig, og gravide trenger 600 mcg.
Matvarer som inneholder folat eller folsyre inkluderer:
- mørke, bladgrønne grønnsaker, som spinat og rosenkål
- bifflever
- svartøyede erter
- forsterkede frokostblandinger og meieriprodukter
- ris
- gjær
Folk bør være forsiktige med ikke å konsumere store mengder folsyre fra kosttilskudd eller berikede matvarer, fordi høye nivåer kan forstyrre vitamin B-12-funksjonen.
Å spise mye folat-rik mat gir ikke problemer.
Vitamin B-12-rik mat
Vitamin B-12 er nødvendig for dannelsen av røde blodlegemer.
Lavt nivå av B-12 i kroppen kan også bidra til lavt antall blodplater.
Ifølge NIH krever mennesker i alderen 14 år og over 2,4 mcg vitamin B-12 daglig. Gravide og ammende kvinner krever opptil 2,8 mcg.
Vitamin B-12 er til stede i dyrebaserte produkter, inkludert:
- biff og okselever
- egg
- fisk, inkludert muslinger, ørret, laks og tunfisk
Meieriprodukter inneholder også vitamin B-12, men noen undersøkelser antyder at kumelk kan påvirke produksjonen av blodplater.
Vegetarer og veganere kan få vitamin B-12 fra:
- forsterkede frokostblandinger
- forsterkede meieriprodukter, for eksempel mandelmelk eller soyamelk
- kosttilskudd
Vitamin C-rik mat
Vitamin C spiller en viktig rolle i immunforsvaret. C-vitamin hjelper også blodplatene til å fungere riktig og forbedrer kroppens evne til å absorbere jern, som er et annet viktig næringsstoff for blodplater.
Mange frukter og grønnsaker inneholder vitamin C, inkludert:
- brokkoli
- rosenkål
- sitrusfrukter, som appelsiner og grapefrukt
- Kiwi
- røde og grønne paprika
- jordbær
Merk at varme ødelegger vitamin C, så det kan være best å spise vitamin C-rik mat rå når det er mulig.
Vitamin D-rik mat
D-vitamin bidrar til at bein, muskler, nerver og immunsystem fungerer korrekt.
I følge Platelet Disorder Support Association (PDSA) spiller vitamin D også en viktig rolle i funksjonen til benmargscellene som produserer blodplater og andre blodceller.
Kroppen kan produsere vitamin D fra soleksponering, men ikke alle får nok sollys hver dag, spesielt hvis de bor i kaldere klima eller nordlige regioner. Voksne i alderen 19 til 70 år trenger 15 mikrogram vitamin D daglig.
Matkilder til vitamin D inkluderer:
- eggeplomme
- fet fisk, som laks, tunfisk og makrell
- fiskeleveroljer
- beriket melk og yoghurt
Strenge vegetarianere og veganere kan få vitamin D fra:
- forsterkede frokostblandinger
- befestet appelsinjuice
- forsterkede meierialternativer, som soyamelk og soyayoghurt
- kosttilskudd
- UV-eksponert sopp
Vitamin K-rik mat
K-vitamin er viktig for blodpropp og beinhelse.
I følge en uformell PDSA-undersøkelse rapporterte 26,98 prosent av menneskene som tok vitamin K en forbedring i antall blodplater og blødningssymptomer.
Tilstrekkelig inntak av vitamin K for voksne, 19 år og eldre, er 120 mcg for menn og 90 mcg for kvinner.
Mat rik på vitamin K inkluderer:
- natto, en gjæret soyabønnerett
- bladgrønnsaker, som collards, kålrot, spinat og grønnkål
- brokkoli
- soyabønner og soyaolje
- gresskar
Jernrike matvarer
Jern er viktig for sunne nivåer av røde blodlegemer og blodplater. Forskning utført på småbarn og tenåringer med jernmangelanemi antyder at jern kan øke antall blodplater hos de med denne tilstanden.
Ifølge NIH krever menn over 18 og kvinner over 50 år 8 mg jern hver dag, mens kvinner i alderen 19 til 50 trenger 18 mg. Kvinner trenger 27 mg per dag under graviditet.
Jernrike matvarer inkluderer:
- østers
- bifflever
- forsterkede frokostblandinger
- hvite bønner og nyrebønner
- mørk sjokolade
- linser
- tofu
Spis vegetariske kilder til jern, som bønner, linser og tofu, med en kilde til vitamin C for å øke absorpsjonshastigheten. Unngå å spise kalsiumrik mat og ta kalsiumtilskudd samtidig med jernkilder.
Mat å unngå
Visse matvarer og drikkevarer kan redusere antall blodplater, inkludert:
- alkohol
- aspartam, et kunstig søtningsmiddel
- tranebærjuice
- kinin, et stoff i tonic vann og bitter sitron
Kosttilskudd
Noen forskningsrapporter om at visse kosttilskudd kan øke antall blodplater:
Kosttilskudd inkluderer:
Klorofyll
Klorofyll er et grønt pigment som finnes i planter. Å ta klorofyll kan lindre noen av symptomene på lavt antall blodplater, selv om forskning på effektiviteten er begrenset.
Algebaserte kosttilskudd, som klorella, er rike på klorofyll. PDSA nevner chlorella som et potensielt supplement for de med lavt antall blodplater.
19 prosent av personene i undersøkelsen rapporterte om økt antall blodplater, og 33 prosent rapporterte forbedringer i blødningssymptomene etter å ha tatt klorella.
Papaya blad ekstrakt
I forskning på mus økte papaya bladekstrakt signifikant antall blodplater og røde blodceller sammenlignet med andre mus. Imidlertid er det behov for mer forskning, spesielt på menneskelige emner.
Papaya bladekstrakt er tilgjengelig i helsebutikker i pilleform.
Melatonin
Melatonin er et hormon som produseres av kroppen som hjelper til med å regulere kroppens indre klokke.
Noen dyreforskninger rapporterer en sammenheng mellom melatonin og økte blodplatinnivåer. Imidlertid er mer forskning nødvendig for å avgjøre hvor nyttig det er for personer med lavt antall blodplater.
Melatonin er tilgjengelig i væske, tablett eller aktuell form i helsebutikker.
Hvordan fortelle om antallet er for lavt
Symptomene på lavt antall blodplater oppstår bare når nivåene er spesielt lave. Mildt lave nivåer gir ofte ingen symptomer.
Når symptomer oppstår, inkluderer de:
- mørke, røde flekker på huden (petechiae)
- hodepine etter lettere skader
- lett blåmerker
- spontan eller overdreven blødning
- blødning fra munnen eller nesen etter tannpuss
Personer som opplever symptomer bør kontakte legen sin umiddelbart. Lavt antall blodplater kan forårsake alvorlige komplikasjoner uten behandling.
Ta bort
Personer med lavt antall blodplater kan være i stand til å forbedre tilstanden ved å spise spesifikk mat og ta kosttilskudd. Det kan også være nyttig å unngå alkohol, aspartam og annen mat som reduserer blodplatinnivået.
Imidlertid må du alltid søke medisinsk råd først, da diett kanskje ikke er nok til å gjenopprette normal blodplateantall.
