Hvilken solkrem skal jeg bruke?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Solkrem er en viktig måte å beskytte huden mot solens skadelige stråler. Med et så bredt utvalg å velge mellom, hvordan kan vi vite hvilket som er det beste alternativet?
Solbeskyttelsesprodukter selges fordi de beskytter mot kreft og andre helsemessige forhold. Av denne grunn anser United States Food and Drug Administration (FDA) dem som medisiner og regulerer salg og merking.
I følge loven må et solkremproduktetikett inneholde et solbeskyttelsesfaktornummer (SPF) for å indikere beskyttelsesnivået mot UVB-stråler, og oppgi om det har bestått en bredspektretest mot solens ultrafiolette (UVA) stråling. Solkreminnovasjonsloven (SIA) styrer hvordan dette må gjøres.
Les videre for å finne ut hva SPF og bredspektrum betyr, og få noen tips om hvordan du bruker solkrem, hvor mye du skal bruke, når du skal bruke det, og hvordan andre faktorer påvirker behovet for beskyttelse.
Hva er solbeskyttelsesfaktor (SPF)?
Når vi tilbringer tid i solen, blir vi utsatt for to potensielt skadelige typer stråler: UVA og UVB.
Solbeskyttelsesfaktor (SPF) er et tall, for eksempel SPF15. Det indikerer hvor mye beskyttelse et produkt tilbyr mot UVB-lys.
Et produkt med høyere SPF-nummer vil gi bedre beskyttelse. Alle produkter som selges i USA må vise denne verdien. De må også vise om solkremen har bestått en bredspektretest.
Ifølge FDA kan bruk av solkrem med SPF på 15 eller høyere, kombinert med andre tiltak, som å bruke solbriller og unngå middagssolen, bidra til å forhindre hudkreft.
Noen steder uttrykkes beskyttelsesnivåene som følger:
- Lav beskyttelse: SPF er under 15
- Middels beskyttelse: SPF er 15 til 29
- Høy beskyttelse: SPF er 30 til 49
- Svært høy beskyttelse: SPF er over 50
Dette systemet brukes ikke på etiketter i USA.
Bortsett fra et SPF-nummer, i USA, må etiketten vise at produktet har bestått en bredspektretest brukt av FDA. Nivået på UVA-beskyttelse må øke proporsjonalt med SPF-verdien som indikerer beskyttelse mot UVB.
Ingen produkter som har en SPF på under 15 år kan hevde å tilby bredspektret beskyttelse.
Alle produkter som selges i USA under denne faktoren, må inneholde følgende advarsel på etiketten:
"Dette produktet har bare vist seg å forhindre solbrenthet, ikke hudkreft eller tidlig aldring av huden."
Hva betyr SPF?
SPF er et vitenskapelig tiltak. Det gir en ide om hvor mye lavere risikoen for hudskader skyldes bruk av solkrem.
Den fokuserer på tiden det tar for UVB-stråler å komme gjennom solkrem og få huden til å bli rød, sammenlignet med tiden det tar når det ikke er solkrem.
Faktoren beregnes ved å dele solstrålingsdosen som er nødvendig for å forårsake rødhet i huden med dosen som trengs for å forårsake rødhet uten solkrem.
SPF = solbrent stråledose med solkrem / solbrent strålingsdose uten solkrem
Denne beregningen er basert på bruk av 2 milligram (mg) solkrem for hver kvadratcentimeter (cm) hudoverflate.
Hvis det tar 15 ganger lenger tid å brenne huden med solkrem enn den uten solkrem, er SPF 15.
I teorien, hvis det under visse UV-forhold ville ta 10 minutter før ubeskyttet hud begynte å bli rød, ville en SPF 30 solkrem forhindre dette i 300 minutter, eller 5 timer, som er 30 ganger lenger.
Det er imidlertid galt å tenke at med en høyere SPF, kan en person tilbringe lenger tid i solen.
Andre faktorer har innvirkning.
Disse inkluderer:
- værforhold
- tid på dagen
- hudtype
- hvordan kremen påføres
- hvor mye som brukes
- andre miljømessige og individuelle faktorer
De fleste bruker for eksempel bare 25 til 50 prosent av anbefalt mengde.
I tillegg slites blokkeringseffekten etter maksimalt 2 timer. Etter dette må kremen brukes på nytt.
Hvor stor prosentandel av UV-stråler er blokkert av SPF?
Beskyttelsen som tilbys av solkremer fra forskjellige SPF-er, er som følger:
- SPF 15 blokkerer omtrent 93 prosent av alle UVB-stråler
- SPF 30 filtrerer ut 97 prosent
- SPF 50 er en nesten fullstendig UVB-blokk, på 98 prosent
Disse prosentandelene viser at ingen solkrem blokkerer all UVB. Det viser også at en tilsynelatende stor økning i SPF vil øke blokkeringskraften med bare en liten prosentandel.
Hva er bredspektret?
Solkrem beskytter huden mot potensielt skadelige UVB- og UVA-stråler. UVB får huden til å bli rød, og UVA ikke.
Imidlertid kan UVA føre til fotografering, inkludert rynker. Både UVA og UVB øker risikoen for hudkreft.
Hvis et produkt med en spesifikk SPF effektivt blokkerer UVB-stråler, garanterer dette ikke UVA-beskyttelse.
Av denne grunn er det viktig å se etter en passende SPF, men også en bredspektret eller fullspektret lotion.
Bredspektret solkrem blokkerer UVA-stråler i samme proporsjoner som SPF blokkerer UVB.
Merking av solkrem satt av FDA. Se etter "bredspektret" og en SPF på minst 15 for å redusere solrisikoen. Produktene må også vise en medisinfaktaboks og kan ikke påstå at de er vanntette, bare vanntette.
Bildekreditt: FDA
Kjøpe og påføre solkrem
Folk anbefales å bruke solkrem som:
- har en SPF på 15 eller høyere
- tilbyr bredspektret beskyttelse
Environmental Working Group (EWG) er en ideell organisasjon i USA som vurderer blant annet solkremkvalitet.
De vurderer følgende:
- Farer: Utgjør de listede ingrediensene noen fare, for eksempel toksisitet?
- Effektivitet: EWG kontrollerer de påståtte beskyttelsesnivåene og noterer balansen mellom dem
- Stabilitet: Hvor raskt brytes en ingrediens ned i solen?
Før du kjøper solkrem, kan du sjekke produktet i henhold til EWGs vurdering.
Et bredt utvalg av solkremprodukter er tilgjengelig for kjøp online.
Tips for bruk av solkrem
Andre viktige faktorer vil påvirke hvor godt en person er beskyttet. Påføring er viktig, det samme er en rekke tiltak som ikke er relatert til bruk av solkrem.
Her er noen eksempler:
- Mengden solkrem som brukes: En unse solkrem - tilsvarende et glass - anses å være en passende mengde for en enkelt applikasjon for den gjennomsnittlige kroppsstørrelsen
- Bruk av andre tiltak: Klær, solbriller og hatter er også viktig for å redusere hudeksponering for UV-lys
- Hvor jevnlig solkremen spres: Dette er vanskelig når noen deler av kroppen gnir eller svetter mer enn andre
- Hvor mye brukes: En unse solkrem regnes som en passende mengde for den gjennomsnittlige kroppsstørrelsen
- Tid på dagen: Det er best å unngå solen når den er høy, for eksempel mellom kl 10.00 og 16.00. Strålene er sterkere på dette tidspunktet.
I følge FDA vil mengden solenergi som når oss på 15 minutter klokken 13.00. er det samme som vi ville mottatt i løpet av en time klokka 9.00. Med andre ord, når solen er høy, er eksponeringen fire ganger så intens.
Det er ingen bevis for at solkrem kan tilby beskyttelse hele dagen, eller at noe produkt er helt vanntett.
Hvor ofte og hvor mye?
Solkrem bør påføres rundt 15 minutter før du går ut i solen og påføres på nytt minst en gang annenhver time. I vann bør den påføres hvert 40. minutt, eller oftere hvis instruksjonene sier det.
Mengden solkrem som brukes i tester for å produsere SPF-tallet, er 2 mg lotion på hver kvadratcentimeter utsatt hud, eller rundt 6 fulle teskjeer for å dekke kroppen til en gjennomsnittlig voksen.
Dette tilsvarer omtrent en halv teskje solkrem for hver arm, og for ansiktet og nakken og ørene, og litt over en teskje for hvert ben, foran og bak på kofferten.
Mengden som trengs, vil også avhenge av formuleringen, enten kremer, kremer, mousse, spray eller geler.
Er jeg trygg utenfor direkte sollys?
Det er ikke bare direkte sollys som utgjør en risiko.
- Når UV-stråler treffer snø, vann, metall og visse overflater, kan de reflektere tilbake på huden og øke eksponeringen.
- UV-stråler kan trenge inntil 1 meter under vann. Folk som svømmer kan fortsatt brenne. Vannbestandig solkrem beskytter i opptil 40 minutter i vann.
- Vi er fortsatt utsatt for UV-stråler når vi er i skyggen, under en parasoll og i overskyet vær.
- Tett skogkledde områder gir god beskyttelse.
Hudtyper
Risikoen for hudskader avhenger til en viss grad av hudtype og aktivitet.
- Svært lys hud: Det er høy risiko for solskader fordi melanininnholdet er forskjellig.
- Lys hud: Dette absorberer mer solenergi enn mørk hud under de samme forholdene.
- Mørkere hud: Dette er også utsatt for skade på UV-lys, men i mindre grad, ettersom det inneholder mer melanin, en av de biologiske absorberne av UV-lys.
Høyrisikoaktiviteter
Aktiviteter som kan øke behovet for hyppigere anvendelse inkluderer:
- svømming
- noe som øker svette
- fysisk aktivitet som får solkrem til å gnides av
- ski og andre aktiviteter i stor høyde, fordi mindre UV-lys absorberes av atmosfæren
UV-indeksen
Risikoen for eksponering avhenger også av miljøfaktorer, for eksempel forurensning, beliggenhet, årstid og høyde.
UV-indeksen (UVI) er designet for å gi en advarsel om den beskyttende handlingen når UV-nivå er sannsynlig å være høy.
Værmeldere og nyhetsbutikker refererer ofte til det. Environmental Protection Agency (EPA) tilbyr et søkeverktøy for å kontrollere UVI i ditt lokale område.
Eller prøv dette verktøyet, også levert av EPA:
Nivå 1 til 2 er fargekodet grønt, da de utgjør den minste faren. Nivå 8, 9 og 10 er kodet rødt. Ekstreme UV-forhold, på nivå 11, er kodet lilla. På dette nivået kan ubeskyttet hud og øyne brenne på få minutter.
Følgende handlinger anbefales på hvert nivå:
- 0 til 2: Ingen spesielle forholdsregler er nødvendig
- 3 til 7: Søk skygge i løpet av dagen, bruk solkrem og bruk langermede klær og hatt
- 8: Søk skygge og unngå å være ute i løpet av dagen og søk skygge. Lange ermer, solkrem og hatt er viktig.
Beskyttende klær
Solstrålene kan passere gjennom noen stoffer, og klær kan velges for den beskyttelsen den gir.
Stoffer som absorberer UV-stråler eller hindrer dem i å passere, er best.
For eksempel:
- tykt og tettvevet stoff, som denim, hindrer strålene i å passere gjennom huden mer enn løsvevet stoff
- stoff som er behandlet med UV-absorberer, enten kjøpt med UPF-etikett eller behandlet hjemme
- mørke farger, lyse farger og ubleket stoff, ettersom de absorberer mer UV
Bredbrettede hatter gir også mer beskyttelse enn hatter uten kant, og brillebriller beskytter øynene mer enn små linser.
Mørkere stoffer blir varmere under solen enn lettere, men lettere stoffer lar flere UV-stråler passere gjennom.
Spesielle solbeskyttende klær kan kjøpes online.
Blokkerer SPF vitamin D?
Bruk av solkrem og unngå sol vil redusere risikoen for hudskader, men det kan også redusere nivåene av vitamin D.
Huden produserer 90 til 95 prosent av vitamin D når den utsettes for UVB-lys. De resterende 10 prosent kommer fra kostholdskilder.
D-vitaminmangel er assosiert med osteoporose, rakitt og andre helsemessige forhold. Det er mer vanlig blant mennesker som ikke tilbringer tid i solen.
Samlet sett er sannsynligvis en liten mengde soleksponering hver dag det beste alternativet.
Avsluttende ord
FDA anbefaler å ta tiltak for å forhindre solbrenthet og andre solrelaterte helseproblemer.
De anbefaler:
- bruker en bredspektret solkrem med en SPF-verdi på 15 eller mer
- følge andre solbeskyttende tiltak, inkludert å holde seg utenfor solen i topptider og søke skygge
- iført verneklær, hatter og solbriller
De fortsetter å overvåke salg og vitenskap om solkrem for å sikre beskyttelse for forbrukerne.
Forskning publisert i 2007 om fordeler og ulemper ved bruk av solkrem advarte om at "Solkrem ikke bør misbrukes i et forsøk på å øke tiden i solen til et maksimum."
Forskergruppen anbefalte "å dekke kroppen med klær og unngå intenst sollys" for å forhindre overeksponering for solens skadelige stråler.
