Hva å vite om peptider for helse

Peptider er mindre versjoner av proteiner. Mange helse- og kosmetiske produkter inneholder forskjellige peptider for mange bruksområder, for eksempel deres potensielle anti-aldrings-, betennelsesdempende eller muskelbyggende egenskaper.

Nyere forskning indikerer at noen typer peptider kan ha en gunstig rolle i å bremse aldringsprosessen, redusere betennelse og ødelegge mikrober.

Folk kan forveksle peptider med proteiner. Både proteiner og peptider består av aminosyrer, men peptider inneholder langt færre aminosyrer enn proteiner. Som proteiner er peptider naturlig til stede i matvarer.

På grunn av de potensielle helsemessige fordelene med peptider, er det mange kosttilskudd tilgjengelig som inneholder peptider som produsenter har avledet enten fra mat eller laget syntetisk.

Noen av de mest populære peptidene inkluderer kollagenpeptider for anti-aldring og hudhelse, og kreatinpeptidtilskudd for å bygge muskler og forbedre atletisk ytelse.

I denne artikkelen diskuterer vi de potensielle fordelene og bivirkningene av peptidtilskudd.

Hva er peptider?

Peptider kan bidra til å bygge styrke og muskelmasse.

Peptider er korte strenger av aminosyrer, som typisk inneholder 2–50 aminosyrer. Aminosyrer er også byggesteinene til proteiner, men proteiner inneholder mer.

Peptider kan være lettere for kroppen å absorbere enn proteiner fordi de er mindre og mer nedbrutt enn proteiner. De kan lettere trenge gjennom huden og tarmene, noe som hjelper dem med å komme raskere inn i blodet.

Peptidene i kosttilskudd kan komme fra plante- eller animalsk proteinkilder, inkludert:

• egg
• melk
• kjøtt
• fisk og skalldyr
• bønner og linser
• soya
• havre
• linfrø
• hampfrø
• hvete

Forskere er mest interessert i bioaktive peptider, eller de som har en gunstig effekt på kroppen og som kan ha en positiv innvirkning på menneskers helse.

Ulike bioaktive peptider har forskjellige egenskaper. Effektene de har på kroppen, avhenger av sekvensen av aminosyrer de inneholder.

Noen av de vanligste peptidtilskuddene som er tilgjengelige er:

• Kollagenpeptider, som kan være til fordel for hudens helse og reversere effekten av aldring.
• Kreatinpeptider, som kan bygge styrke og muskelmasse.

Noen mennesker kan ta andre peptider og peptidhormoner for å forbedre atletisk aktivitet. Imidlertid har World Anti-Doping Agency utestengt mange av disse, inkludert follistatin, et peptid som øker muskelveksten.

Bruk og fordeler

Mulige fordeler med peptider inkluderer å redusere betennelse, forbedre immunfunksjonen og forhindre dannelse av blodpropp.

Forskning indikerer at bioaktive peptider kan:

• lavere høyt blodtrykk
• drepe mikrober
• redusere betennelse
• forhindre dannelse av blodpropp
• forbedre immunfunksjonen
• fungere som antioksidanter

Folk bruker ofte peptider for å prøve å oppnå følgende effekter:

Senk aldringsprosessen

Kollagen er et protein i hud, hår og negler. Kollagenpeptider brytes ned kollagenproteiner som kroppen lettere kan absorbere. Å ta kollagenpeptider kan forbedre hudens helse og redusere aldringsprosessen.

Noen studier indikerer at kosttilskudd som inneholder kollagenpeptider, kan behandle rynker i huden. Annen forskning indikerer at disse kosttilskuddene også kan forbedre hudens elastisitet og fuktighet.

Peptider kan stimulere produksjonen av melanin, et hudpigment, som kan forbedre hudens beskyttelse mot solskader.

Aktuell anti-aging kosmetikk kan også inneholde peptider, som produsentene hevder kan redusere rynker, hjelpe hudens oppstramming og øke blodstrømmen.

Forbedre sårheling

Ettersom kollagen er en viktig komponent i sunn hud, kan kollagenpeptider lette raskere sårheling.

Bioaktive peptider kan også redusere betennelse og fungere som antioksidanter, noe som kan forbedre kroppens evne til å helbrede.

For tiden pågår det forskning om antimikrobielle peptider, som også kan forbedre sårheling. Å ha veldig høye eller svært lave nivåer av noen antimikrobielle peptider kan bidra til hudsykdommer, som psoriasis, rosacea og eksem.

Forhindre aldersrelatert bentap

Dyreforskning knytter et moderat inntak av kollagenpeptider med en økning i beinmasse hos voksende rotter som også trente.

Studien kan peke på at kollagenpeptider er en nyttig måte å motvirke aldersrelatert bentap. Imidlertid er mer forskning nødvendig, spesielt på mennesker.

Bygg styrke og muskelmasse

Noe forskning på eldre voksne indikerer at kollagenpeptidtilskudd kan øke muskelmasse og styrke. I studien kombinerte deltakerne tilleggsbruk med motstandstrening.

Kreatinpeptider kan også forbedre styrken og bidra til å bygge muskler.

Mens fitnessentusiaster har brukt kreatinproteinpulver i mange år, øker kreatinpeptider i popularitet.

Disse spesielle peptidene kan være lettere for kroppen å fordøye, noe som betyr at de kan forårsake færre fordøyelsesproblemer enn kreatinproteiner.

Bivirkninger

En person bør alltid kjøpe kosttilskudd fra et anerkjent selskap.

For friske individer er det lite sannsynlig at peptidtilskudd vil forårsake alvorlige bivirkninger fordi de ligner peptidene som er tilstede i hverdagsmat.

Orale peptidtilskudd kan ikke komme inn i blodet, da kroppen kan bryte dem ned i individuelle aminosyrer.

I en studie der kvinner tok orale kollagenpeptidtilskudd i 8 uker, så ikke forskerne noen bivirkninger.

Imidlertid regulerer ikke USAs mat- og medisinadministrasjon (FDA) kosttilskudd på samme måte som de gjør medisiner. Som et resultat bør folk være forsiktige når de tar kosttilskudd.

Aktuelle kremer og salver som inneholder peptider, kan forårsake hudsymptomer, som hudfølsomhet, utslett og kløe.

Enkeltpersoner bør alltid kjøpe fra et anerkjent selskap og avbryte bruken hvis bivirkninger oppstår.

Det er også en god ide å snakke med en lege før du tar peptidtilskudd eller bruker aktuelle produkter som inneholder peptider.

De som er gravide, ammer, tar medisiner eller lever med en medisinsk tilstand, bør unngå å bruke peptider før de snakker med legen sin.

Hvordan å bruke

Tidspunktet og dosen av peptidtilskudd vil variere, avhengig av type og merke.

Følg alltid instruksjonene i pakken når du tar peptidtilskudd eller bruker aktuelle peptidkremer eller kremer. Overskrid aldri den anbefalte serveringsstørrelsen. Avbryt bruken og kontakt lege hvis bivirkninger oppstår.

Sammendrag

Peptider er naturlig til stede i proteinrike matvarer. Det er ikke nødvendig å ta peptidtilskudd eller bruke aktuelle kilder til peptider.

Imidlertid kan noen ønske å bruke kollagenpeptider med sikte på å bremse aldringsprosessen. Andre kan ta kreatinpeptider for å bygge muskler og styrke.

Det er fremdeles begrenset bevis som indikerer at disse produktene er effektive, og mye mer forskning er nødvendig for å vurdere deres effektivitet og sikkerhet grundig.

Forskning på peptider er i de tidlige stadiene, og i fremtiden kan forskere oppdage helsemessige fordeler av forskjellige typer peptider. Inntil da bør folk være forsiktige når de tar et supplement og diskutere potensielle fordeler og risikoer med legen sin på forhånd.