Hva å vite om magnesiummangel

En lege vil vanligvis vurdere en diagnose av hypomagnesemi der det er færre enn 1,8 milligram magnesium per desiliter blod. Mangler forårsaker ikke alltid problemer, men noen tidlige symptomer inkluderer muskelsvingninger, nummenhet og prikking.

Hvis den ikke behandles, kan hypomagnesemi forårsake kroniske helseproblemer og redusere kroppens nivåer av kalsium og kalium.

I denne artikkelen ser vi nøye på hvilke faktorer som kan forårsake lave nivåer av magnesium. Vi utforsker også effekten på kroppen og behandlingsmetoder.

Hva er hypomagnesemi?

Hypomagnesemi er når en person har lave nivåer av magnesium.

Magnesium er et mineral og elektrolytt som har en rekke viktige roller i kroppen. Fordi kroppen ikke kan produsere det, må magnesium konsumeres som en del av kostholdet til en person.

I følge National Institutes of Health lagres anslagsvis 50–60 prosent av kroppens magnesium i beinene, og mindre enn 1 prosent finnes i blodet.

Det kan være vanskelig å oppdage mangel, da det ikke er en del av rutinemessig blodarbeid.

Resultatene av en studie fra 2012 antyder at rundt 48 prosent av amerikanerne ikke får nok magnesium i kostholdet. Imidlertid er det relativt uvanlig at lavt magnesiuminntak forårsaker symptomer hos friske mennesker.

Magnesium spiller en rolle i mer enn 300 av kroppens enzymreaksjoner. Det bidrar betydelig til:

• helse av muskler og nerver
• regulering av blodtrykk
• produksjon av energi i kroppens celler
• syntese av DNA og RNA

Symptomer

Personer med mild hypomagnesemi kan ikke ha noen symptomer, men disse kan omfatte:

• rykninger, spesielt i ansiktsmusklene
• svakhet og utmattelse
• kvalme og oppkast
• personlighetsendringer
• skjelvinger
• veldig uttalte reflekser
• forstoppelse

Mer alvorlig magnesiummangel kan forårsake:

• muskelsammentrekninger
• kramper
• endringer i hjerterytmen

I sjeldne tilfeller kan endringen i rytmen være livstruende.

For mer inngående ressurser om vitaminer, mineraler og kosttilskudd, besøk vårt dedikerte knutepunkt.

Årsaker

Mer magnesium er nødvendig under graviditet eller amming.

Hypomagnesemi kan oppstå når en person ikke absorberer nok magnesium fra kostholdet. Eller de kan frigjøre for mye magnesium fra nyrene eller gjennom mage-tarmkanalen.

Underernæring, muligens forårsaket av anoreksi, bulimi eller hyppig oppkast, kan føre til magnesiummangel. Imidlertid er det lite sannsynlig at underernæring er ansvarlig for lave nivåer av mineralet hos ellers sunne mennesker.

Andre årsaker til magnesiummangel inkluderer:

• Alkoholisme. Overdreven alkoholforbruk kan føre til ubalanse i elektrolytter eller næringsstoffer, og det kan føre til at kroppen frigjør mer magnesium enn vanlig.
• Amming og graviditet. Disse faktorene øker behovet for magnesium.
• Diaré. Kronisk diaré kan føre til ubalanse i elektrolytter. Mennesker med relaterte tilstander som Crohns sykdom er mer sårbare for hypomagnesemi.
• Alder. Når en person eldes, blir det vanskeligere å absorbere magnesium.
• Diabetes. Høye nivåer av glukose i nyrene kan føre til at kroppen frigjør mer magnesium. Personer med diabetes type 2 eller insulinresistens kan utvikle magnesiummangel.Diabetisk ketoacidose er en livstruende komplikasjon av diabetes, og det kan redusere magnesiumnivået.
• Organsvikt. Organsvikt, spesielt i nyrene, kan føre til at kroppen skiller ut for mye magnesium.

Personer på visse medisiner kan også miste store mengder magnesium. Disse medisinene inkluderer:

• noen soppdrepende medisiner
• vanndrivende
• protonpumpehemmere
• cellegiftmedisinen cisplatin

Personer som får hormonet vasopressin eller visse skjoldbruskkjertelhormoner kan bli påvirket på samme måte.

Behandling

Når magnesiummangel forårsaker symptomer, vil en lege vanligvis foreskrive kosttilskudd.

Følgende matvarer er også rike på denne elektrolytten:

• mandler, peanøtter og cashewnøtter
• andre belgfrukter og nøtter
• avokado
• brun ris
• havregryn

Når mangler er alvorlige, eller metodene ovenfor er utelukket, kan en lege anbefale orale magnesiumsalter. Magnesium kan også injiseres i en muskel eller vene. Pågående overvåking kan avgjøre om behandlingen fungerer.

En magnesiummangel er knyttet til andre mineralmangel, og en lege kan behandle dem samtidig. For eksempel er det vanlig å motta kalsium og magnesium sammen.

Det er også viktig å behandle enhver underliggende tilstand, for eksempel diabetes, som kan være ansvarlig for lite magnesium. En magnesiummangel kan indikere at den nåværende behandlingen ikke fungerer. En forbedret behandlingsplan kan omfatte livsstilsendringer eller ny medisinering.

Koblinger med hypokalsemi og hypokalemi

En person med svært lave nivåer av magnesium kan også ha kalsiummangel, kalt hypokalsemi og kaliummangel, kalt hypokalemi.

Magnesium hjelper til med å transportere kalsium- og kaliumioner inn og ut av cellene. Det kan også bidra til absorpsjon av disse viktige mineralene.

Å bare behandle magnesiummangel kan gjøre kalsiummangel verre fordi magnesium binder seg til kalsium. Leger som mistenker hypomagnesemi vil ofte teste for andre mangler samtidig.

Diagnose

Resultater av en blodprøve kan bidra til å diagnostisere hypomagnesemi.

En lege kan mistenke at magnesiumnivået er lavt basert på symptomer, eller fordi en person har en tilstand som ofte er knyttet til magnesiummangel.

En blodprøve kan bekrefte diagnosen, og det er viktig at en lege også sjekker nivåene av kalsium og kalium.

Men fordi det meste av magnesium er plassert i bein eller vev, kan en person fortsatt ha en mangel, selv når nivåene i blodet er normale. En person med kalsium- eller kaliummangel kan fremdeles trenge behandling for hypomagnesemi.

Outlook

De fleste med lave nivåer av magnesium klarer ikke å absorbere de riktige mengdene. Andre kan se forbedringer ved å legge til magnesiumrike matvarer i dietten.

Matvarer som inneholder store mengder både magnesium og kalsium, som melk og ost, kan gi flere fordeler.

Mange mennesker med magnesiummangel vil aldri vite det. Når symptomer utvikler seg, er øyeblikkelig behandling nødvendig. Mangelen kan lett reverseres, og en person kan bli overrasket over hvor raskt symptomene deres blir bedre.

Det er imidlertid viktig å ikke selvdiagnostisere magnesiummangel og begynne tilskudd uten å oppsøke lege. For mye av noe næringsstoff, inkludert magnesium, kan være skadelig og kan forårsake ubalanse i andre mineraler.

Snakk med en lege om eventuelle symptomer på hypomagnesemi.