Hva du skal gjøre hvis du føler at folk hater deg

Sosiale interaksjoner kan noen ganger være en utfordring for mennesker. Noen mennesker kan til og med oppleve at enhver sosial interaksjon kan få dem til å føle at andre hater eller ikke liker dem, selv når dette ikke er tilfelle.

Folk som opplever dette kan føle seg isolert. De frykter ofte en stor gruppe fordi de er bekymret for at medlemmene snakker om dem. De overanalyserer og ser etter skjult mening i andres ord eller handlinger for å indikere at de ikke liker.

Det er mange potensielle grunner til at en person kan føle seg slik. Disse kan omfatte:

• depresjon
• voldelige forhold
• angst
• lav selvtillit
• bipolar lidelse
• tidligere eller nåværende mobbing
• andre psykiske helsemessige forhold

I noen tilfeller kan en person være i stand til å arbeide gjennom følelsene av mistillit og angst. Andre kan trenge rådgivning og muligens medisiner for å hjelpe dem med å overvinne negative følelser av hvordan andre ser på dem.

Fortsett å lese for noen tips om hvordan du kan takle slike følelser, når du skal oppsøke lege eller rådgiver, og mulige behandlinger som kan hjelpe.

Å takle disse følelsene

Å bruke visse strategier kan hjelpe en person til å føle seg bedre om seg selv og hvordan andre oppfatter dem.

En person som arbeider med troen på at alle rundt dem hater dem, kan finne det utfordrende å håndtere eller overvinne denne følelsen.

Dette kan gjøre det vanskeligere å få venner og bygge relasjoner, og kan også påvirke en persons yrkesliv.

Noen strategier kan imidlertid hjelpe en person til å føle seg bedre med seg selv og hvordan andre oppfatter dem.

Følgende er noen tips for å hjelpe en person med å endre tankesett:

Se på en situasjon fra den andres perspektiv

Folk som tror at andre hater dem, tror ofte at alle andres handlinger og ord har en skjult betydning.

En person som ikke liker et bilde på sosiale medier, ikke returnerer en vennlig hilsen når han går forbi, eller ikke svarer på en tekst med en gang, kan signalisere at den andre ikke liker dem.

Imidlertid kan den andre personen i virkeligheten ha mange potensielle grunner til ikke å gjøre den ønskede handlingen, noe som ikke har noe å gjøre med personen som føler seg svakt.

For å overvinne dette kan en person prøve å se på den samme situasjonen fra den andres perspektiv. Kanskje de ikke likte bildet på sosiale medier fordi de aldri så det. Kanskje de ikke hørte den andre hilse på dem eller hadde det travelt. Kanskje kom teksten på en tid på dagen da de var veldig opptatt.

Uansett situasjon, kan folk prøve å finne andre forklaringer enn at personen ikke liker dem.

Gjenta situasjonen på nytt objektivt

Det er vanligvis veldig vanskelig for en person å se på en situasjon som de er en del av uten følelser, spesielt når ting ikke ordner seg slik de kanskje har ønsket.

For eksempel, hvis to venner lar en tredje venn være ute når de møtes, kan den tredje vennen tolke årsaken til at de to vennene ikke liker dem. Imidlertid, i stedet for å fokusere på det negative ved å bli utelatt, kunne den tredje personen prøve å se på situasjonen objektivt.

Hvilke mulige årsaker ville vennene ha for å komme sammen uten tredje person? Har de tilfeldigvis kommet borti hverandre? Visste eller trodde de at den tredje personen var opptatt? Hadde det gått lenge siden de tilbrakte tid sammen?

En person bør fokusere på alle mulige årsaker til at en situasjon fungerte slik den gjorde. De fleste grunner har ingenting å gjøre med andres følelser overfor dem.

Slutt å prøve å finne ut hva andre tenker

Å prøve å bestemme de negative tankene som andre mennesker kan ha, kan påvirke en persons mentale helse.

Noen mennesker kan oppleve at de prøver å lese hva andre tenker når de kommuniserer med dem.

I noen grad kan dette være normal oppførsel. Men hvis en person blir besatt av å prøve å bestemme de negative tankene andre mennesker har mot dem, kan det begynne å påvirke livet deres. Personer med bipolar lidelse er ofte utsatt for denne typen tanker.

I stedet for å prøve å lese tanker, kan folk prøve å ta de fleste menneskers ord til pålydende. Hvis de sier at de liker noe, gjør de det. Hvis de ikke ønsker å få middag, er de kanskje ikke sultne eller har andre planer.

Prøv å gjøre det du ønsker at andre vil gjøre mot deg

Når det gjelder å overvinne følelser av å bli hatet, kan dette være nyttige råd.

For eksempel, hvis en person ønsker å gå ut med en gruppe, bør de proaktivt be andre om å gå ut med dem. I stedet for å vente på at noen skal hilse på dem, bør en person først si hei.

Hvis en person begynner å handle slik de vil at andre skal behandle dem, kan de begynne å se folk svare på samme måte.

Når folk mishandler deg, er det dem, ikke deg

Noen mennesker er mobbere og er voldelige eller slemme mot andre.

Når en person er i mottakersiden av denne oppførselen, er det ikke deres feil. I stedet har den enkelte som misbruker noen problemer som de trenger å jobbe med. En person bør søke å fjerne den fornærmende personen fra livet.

Hvis de trenger hjelp, for eksempel i tilfelle misbruk av ektefeller, kan de se på å få støtte fra organisasjoner som National Hotline for vold i hjemmet.

Få trening

Folk opplever ofte at det å holde seg fysisk aktiv kan forbedre deres generelle humør og livssyn.

En person kan prøve å gå en tur flere ganger i uken, spille sport eller gjøre en annen aktivitet de liker. En person kan også ha nytte av å tilbringe tid utendørs.

Forfatterne av en gjennomgang av studier erkjenner at en økende mengde bevis støtter ideen om at det å tilbringe tid utenfor kan forbedre humøret og hjelpe en person til å komme seg fra stress og mental utmattelse.

Når skal jeg oppsøke lege

Registrering i terapi eller rådgivningstjenester kan hjelpe en person til å føle seg bedre.

Hvis en person føler en overveldende følelse av at alle hater dem, bør følelsen gå over kort tid.

Men hvis en person har det slik i lange perioder, bør de søke ytterligere behandling hos helsepersonell. En lege kan kanskje hjelpe en person med å finne rådgivningstjenester som kan hjelpe dem å føle seg bedre.

En person kan lide av et udiagnostisert tilfelle av depresjon, bipolar lidelse, angst eller personlighetsforstyrrelse. Dette er for det meste behandlingsforhold som ofte krever en kombinasjon av terapier, potensielt ved siden av medisiner, for å hjelpe personen til å føle seg bedre.

Potensielle behandlingsalternativer

Behandlingsalternativene vil variere mellom individer, avhengig av alder, alvorlighetsgraden av tilstanden og diagnosen.

Mennesker som lever med angst eller depresjon, drar ofte nytte av rådgivning og medisiner. En person med en personlighetsforstyrrelse vil sannsynligvis kreve mer intensiv behandling og overvåking, men de kan også finne lindring fra symptomene.

Ta bort

Det er mange potensielle grunner til at en person kan føle at alle hater dem. Imidlertid er det også mange strategier som en person kan bruke for å hjelpe dem til å føle seg bedre og slutte å fokusere på hva andre synes.

Det viktigste å huske på er å tenke positivt og huske at hvis folk er uvennlige, er det ikke offerets skyld.

Hvis alt annet mislykkes, bør en person søke hjelp fra en rådgiver for å jobbe gjennom følelsene og bestemme ytterligere behandlingsstrategier.