Hva skal kolesterolnivået mitt være i min alder?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Kolesterolnivået varierer etter alder, vekt og kjønn. Over tid har en persons kropp en tendens til å produsere mer kolesterol, noe som betyr at alle voksne bør sjekke kolesterolnivået regelmessig, helst hvert 4. til 6. år.

Kolesterol måles i tre kategorier:

• totalt kolesterol
• LDL, eller ‘dårlig kolesterol’
• HDL, eller ‘godt kolesterol’

Kampen for de fleste balanserer disse nivåene. Mens total- og LDL-kolesterolnivået skal holdes lavt, kan det å ha mer HDL-kolesterol gi en viss beskyttelse mot en person som utvikler hjerte-relaterte sykdommer, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag.

Kolesterolnivå og alder

playb / Getty Images

Kolesterolnivået har en tendens til å øke med alderen. Leger anbefaler å ta skritt tidligere i livet for å forhindre at farlig høye nivåer av kolesterol utvikler seg når en person eldes. År med uhåndtert kolesterol kan være mye vanskeligere å behandle.

Barn har minst sannsynlighet for høye nivåer av kolesterol og trenger bare å sjekke nivåene en eller to ganger før de er 18 år.

Men hvis barnet har risikofaktorer for høyere nivåer av kolesterol, bør de overvåkes oftere.

Vanligvis har menn en tendens til å ha høyere nivåer av kolesterol gjennom hele livet enn kvinner. En manns kolesterolnivå øker vanligvis når de blir eldre. Imidlertid er kvinner ikke immun mot høyt kolesterol. En kvinnes kolesterol øker ofte når hun går gjennom overgangsalderen.

Anbefalte nivåer

Sunne nivåer av kolesterol varierer ikke mye for typiske voksne. Variasjon av anbefalte nivåer har en tendens til å endres på grunn av andre helsemessige forhold og hensyn.

Kolesterolnivåer for voksne

• Totale kolesterolnivåer under 200 milligram per desiliter (mg / dL) anses å være ønskelige for voksne. En avlesning mellom 200 og 239 mg / dL regnes som grensehøy og en avlesning på 240 mg / dL og over anses for høy.
• LDL-kolesterolnivået bør være mindre enn 100 mg / dL. Nivåer på 100 til 129 mg / dL er akseptable for mennesker uten helseproblemer, men kan være mer bekymringsfulle for de med hjertesykdom eller risikofaktorer for hjertesykdom. En avlesning på 130 til 159 mg / dL er grensehøy og 160 til 189 mg / dL er høy. En avlesning på 190 mg / dL eller høyere anses som veldig høy.
• HDL-nivåer bør holdes høyere. En avlesning på mindre enn 40 mg / dL regnes som en viktig risikofaktor for hjertesykdom. En avlesning fra 41 mg / dL til 59 mg / dL betraktes som grenselinje. Den optimale avlesningen for HDL-nivåer er på 60 mg / dL eller høyere.

Kolesterolnivåer for barn

Til sammenligning er akseptable nivåer av totalt kolesterol og LDL-kolesterol hos barn forskjellige.

• Et akseptabelt utvalg av totalt kolesterol for et barn er mindre enn 170 mg / dL. Borderline høyt totalt kolesterol for et barn varierer fra 170 til 199 mg / dL. Enhver avlesning av totalt kolesterol over 200 hos et barn er for høy.
• Et barns LDL-kolesterolnivåer bør også være lavere enn en voksen. Det optimale spekteret av LDL-kolesterol for et barn er mindre enn 110 mg / dL. Borderline high er fra 110 til 129 mg / dL mens høy er over 130 mg / dL.

Tips

Den beste anbefalingen for barn og ungdom å holde kolesterolnivået i sjakk er å leve en sunn, aktiv livsstil. Dette inkluderer å spise et sunt kosthold og få mye mosjon.

Stillesittende, overvektige barn som spiser et kosthold med høyt bearbeidet mat, har mest sannsynlig høyt kolesterol. Barn som har en familiehistorie med høyt kolesterol kan også være i fare.

Jo tidligere en voksen begynner å leve en sunn livsstil, jo bedre er kolesterolnivået. Kolesterolnivået bygger over tid. En plutselig endring i livsstil vil hjelpe etter hvert, men jo eldre en person er, desto mindre innvirkning vil de se på kolesterolnivået.

Alle voksne skal være aktive og opprettholde regelmessige treningsrutiner. Kvinner som går gjennom overgangsalderen og voksne med høye nivåer av kolesterol, vil kanskje vurdere medisiner som vil bidra til å redusere kolesterolnivået raskere enn diett alene.

Høyt kolesterol i alle aldre setter en person i fare for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Disse risikoene øker bare over tid, spesielt for voksne som ikke tar grep for å redusere kolesteroloppbyggingen.

Å oppsøke lege

Barn bør oppsøke lege for kolesterolkontroll en eller to ganger før fylte 18 år, men ikke i puberteten. Hvis barnet kommer fra en familie som har en historie med hjertesykdom eller er overvektig eller har andre helsemessige forhold, kan anbefalingen endres.

Voksne over 20 år bør oppsøke lege hvert 4. til 6. år. For voksne uten helseproblemer er dette generelt nok. Imidlertid bør folk søke legehjelp for behandling og trinn for å ta for å redusere kolesterolnivået hvis:

• resultatene av en kolesteroltest kommer tilbake med høye eller grensehøye nivåer av total- og LDL-kolesterol
• de er overvektige
• de har en familiehistorie av hjertesykdom

Behandlingsmuligheter

Det er metoder folk kan bruke for å redusere kolesterolnivået og forhindre at de øker. En potensiell metode er å bruke terapeutiske livsstilsendringer (TLC), som inkluderer diett, trening og vektkontroll. Et annet alternativ er medikamentelle terapier som enten senker kolesterolet eller reduserer absorpsjonen av kolesterol.

I alle aldre er dietter med lite mettet fett og transfett og høye oppløselige fibre og proteiner bra for å senke kolesteroloppbygging.

TLC-dietten er en matplan med lite mettet fett og lite kolesterol. Folk som følger det, bør ha et daglig inntak på mindre enn 7 prosent av kaloriene fra mettet fett og mindre enn 200 milligram kolesterol i kosten. TLC dietten oppfordrer folk til å spise følgende matvarer:

• frukt
• grønnsaker
• helkorn
• fettfattige eller fettfrie meieriprodukter
• fisk
• fjærfe uten skinn
• magert kjøtt

I tillegg foreslår TLC dietten bare å ta inn nok kalorier for å opprettholde en ønskelig vekt og unngå vektøkning. Å øke inntaket av løselige fibre og mat som inneholder naturlig forekommende stoffer, som for eksempel noen margariner, kan også øke diettens LDL-senkende kraft.

Ulike bøker om TLC-dietten er tilgjengelige for kjøp online, og kan hjelpe de som er interessert i å følge diettplanen for å senke kolesterolet.

Riktig vektkontroll er en annen viktig del av å senke kolesterolet og forhindre at det bygger seg opp. Overvektige som reduserer vekten kan bidra til å senke LDL i prosessen.

Å miste vekt er spesielt viktig for de med en gruppe risikofaktorer som inkluderer:

• høye triglyseridnivåer
• lave HDL-nivåer
• overvektige menn med en midjemål på mer enn 40 tommer
• overvektige kvinner med en midjemål på mer enn 35 tommer

Regelmessig fysisk aktivitet på 30 minutter de fleste dager anbefales for alle. Dette vil også hjelpe med vektkontroll, som igjen hjelper til med å senke kolesterolet.

Når disse trinnene ikke er nok, kan det også være nødvendig med medisinsk behandling. Det er flere typer kolesterolsenkende medisiner tilgjengelig, inkludert:

• Statiner. Disse stoffene blokkerer leveren fra å produsere kolesterol.
• Gallsyresekvestranter. Disse stoffene reduserer mengden fett som absorberes fra maten.
• Kolesterolabsorpsjonshemmere. Disse stoffene senker triglyserider i blodet og reduserer mengden kolesterol absorbert fra maten.
• Noen vitaminer og kosttilskudd, som Niacin, tilgjengelig på nettet, hindrer leveren i å fjerne HDL og lavere triglyserider.
• Omega-3 fettsyrer. Disse syrene øker nivået av HDL og senker triglyserider.Det er en rekke Omega-3 fettsyrer tilgjengelig online.

Den beste behandlingen for å senke kolesterolnivået innebærer en rekke forskjellige metoder, inkludert livsstil og diett. Til slutt er en lege den beste personen å snakke med for å finne ut den beste måten for en person å senke dårlig kolesterolnivå.