Depresjon i perioden: Alt du trenger å vite
Det er vanlig å være deprimert før og under en menstruasjon. Eksperter mener at disse emosjonelle endringene oppstår som et resultat av svingende hormonnivåer.
De fleste som menstruerer, vil oppleve noen symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), inkludert humørsykdom og hodepine.
Imidlertid kan noen individer utvikle mer alvorlige symptomer, som depresjon og sinne. Hormoner kan også føre til at folk føler seg kvalme i løpet av perioden.
Alvorlige PMS-symptomer kan indikere en annen tilstand, som kalles premenstruell dysforisk lidelse (PMDD). I tillegg kan eksisterende mentale helsemessige forhold midlertidig forverres i løpet av en menstruasjon.
I denne artikkelen undersøker vi hvorfor noen mennesker føler seg deprimerte i løpet av en periode. Vi lister også opp hjemmemedisiner og behandlingsalternativer.
Hvorfor hormoner påvirker humøret
Hormonelle endringer i løpet av andre halvdel av menstruasjonssyklusen, kalt lutealfasen, kan føre til lavt humør og irritabilitet hos noen mennesker.
Etter eggløsning, som forekommer i midten av syklusen, begynner nivåene av de kvinnelige kjønnshormonene østrogen og progesteron å falle.
Stigende og fallende nivåer av disse hormonene kan påvirke hjernekjemikalier som kalles nevrotransmittere.
Eksempler på disse nevrotransmitterne er serotonin og dopamin, som begge er kjemikalier som påvirker humør, søvn og motivasjon.
Lave nivåer av serotonin og dopamin kan forårsake:
- tristhet
- angst
- irritabilitet
- søvnproblemer
- matbehov
Alt dette er vanlige symptomer på PMS og PMDD.
Når nivåene av østrogen og progesteron begynner å stige igjen noen dager etter utbruddet av en periode, forsvinner disse symptomene ofte.
Til tross for sammenhengen mellom nevrotransmittere og kjønnshormoner, er det fortsatt uklart hvorfor noen mennesker utvikler PMS eller PMDD når andre ikke gjør det.
Forskning indikerer at nivåene av progesteron og østrogen er like mellom mennesker som utvikler en premenstruell lidelse og de som ikke gjør det.
Derfor spekulerer eksperter at genetiske forskjeller kan gjøre noen mennesker mer følsomme enn andre for endrede hormonnivåer og innflytelsen av disse hormonene på hjernen.
Menstruasjonsrelaterte humørsykdommer
PMS og PMDD er typer menstruasjonsrelaterte humørsykdommer. En periode kan også føre til at en eksisterende mental helsetilstand forverres midlertidig.
PMS
PMS forårsaker både fysiske og følelsesmessige symptomer. Disse symptomene kan begynne når som helst mellom slutten av eggløsningen og begynnelsen av menstruasjonsperioden.
Eksperter anslår at opptil 75% av menstruerende kvinner opplever en eller annen form for PMS.
Symptomene på PMS kan variere sterkt. Noen mennesker kan ha veldig milde symptomer, mens de som andre opplever er svekkende.
PMS kan forårsake:
- smerte og pine
- kviser
- angst
- oppblåsthet
- anfall av gråt
- ømhet i brystet
- endringer i appetitt
- forstoppelse eller diaré
- deprimert humør
- utmattelse
- hodepine
- irritabilitet og sinne
- Mangel på konsentrasjon
- søvnvansker
PMDD
PMDD er en mer alvorlig form for PMS. PMDD kan ramme 3–8% av mennesker med menstruasjonssyklus.
Symptomene er så alvorlige at de påvirker personens daglige aktiviteter og noen ganger forholdet til andre.
Symptomer på PMDD inkluderer:
- alvorlig depresjon, angst og irritabilitet
- panikk anfall
- alvorlige humørsvingninger
- hyppige gråtepisoder
- tap av interesse for aktiviteter og andre mennesker
Selvmordstanker eller -forsøk er et mulig symptom på PMDD. Ifølge International Association for Premenstrual Disorders (IAPMD) vil anslagsvis 15% av kvinnene med PMDD forsøke selvmord i løpet av livet. Transpersoner har en enda høyere risiko.
Selvmordsforebygging
- Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:
- Ring 911 eller det lokale nødnummeret.
- Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
- Fjern våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.
- Lytt til personen uten dom.
- Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.
PMDD deler også mange symptomer med PMS, inkludert:
- smerte og pine
- kviser
- oppblåsthet
- ømhet i brystet
- forstoppelse eller diaré
- utmattelse
- matbehov
- hodepine
- Mangel på konsentrasjon
- søvnvansker
Premenstruell forverring
Hormonelle endringer før en periode kan gjøre symptomene på en eksisterende mental helsetilstand verre. Denne effekten er kjent som premenstruell forverring.
Vanlige lidelser som kan forekomme sammen med PMS inkluderer:
- bipolar lidelse
- depresjon
- vedvarende depressiv lidelse (dystymisk lidelse)
- generalisert angstlidelse
- panikklidelse
Forskning antyder at depresjon har en tendens til å være mer utbredt blant de med PMS enn hos de uten denne tilstanden.
Hva å gjøre
Personer som opplever depresjon i løpet av perioden, bør snakke med legen sin.
Ulike behandlinger er tilgjengelige for depresjon, PMS og PMDD. Alternativene spenner fra hjemmemedisiner til medisiner.
Det kan være nyttig å spore symptomer før og i løpet av en menstruasjon for å hjelpe en lege med å bekrefte en diagnose og lage en behandlingsplan.
Folk kan føre en oversikt over humør og syklus, eller de kan bruke en periodesporingsapp.
Lær om 10 av de beste periodesporingsappene i denne artikkelen.
Hjem rettsmidler
Kostholds- og livsstilsendringer kan hjelpe i tilfeller av mild PMS.
I mer alvorlige tilfeller, eller for PMDD, er det usannsynlig at hjemmemedisiner alene vil utgjøre en betydelig forskjell. Imidlertid kan de hjelpe når enkeltpersoner kombinerer dem med andre behandlinger.
Potensielle midler inkluderer:
- spise et balansert kosthold og begrense inntaket av sukker, fett, salt, raffinerte karbohydrater og alkohol
- trener regelmessig
- få nok søvn og holde en vanlig søvnplan
- redusere stress ved å eliminere kilder til stress der det er mulig og øve på yoga og mindfulness
Kosttilskudd kan også hjelpe. Forskning antyder at et kalsiumtilskudd kan redusere PMS-relaterte symptomer, inkludert depresjon, tretthet og appetittendringer.
Det er viktig å snakke med en lege før du tar kosttilskudd for å behandle PMS eller andre tilstander.
Medisiner
En lege kan foreslå å bruke hormonell prevensjon for å håndtere PMS-symptomer. Noen ganger kan de foreskrive et antidepressivt middel. Å finne riktig behandling kan kreve en prøve-og-feil-tilnærming.
Alternativer for hormonell prevensjon inkluderer pillen eller plasteret. Disse kan lindre depresjon og andre følelsesmessige og fysiske symptomer. I noen tilfeller kan imidlertid prevensjon gjøre depresjon verre.
Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) er førstelinjebehandling for PMDD.
Folk kan ta SSRI i løpet av menstruasjonssyklusen eller i løpet av lutealfasen. De kan også være nyttige i mer alvorlige tilfeller av PMS.
Forskning indikerer at 60–70% av kvinnene med PMDD reagerer på SSRI. Denne effektivitetsgraden er lik den hos de med alvorlig depresjon.
Hvis SSRI-preparater ikke virker, eller hvis de gir uønskede bivirkninger, kan en lege foreskrive en annen type antidepressivt middel.
Når skal jeg oppsøke lege
Personer som opplever depresjon regelmessig før eller i løpet av perioden, kan være lurt å snakke med lege. Behandling er tilgjengelig for personer med PMS, PMDD eller psykiske helsemessige forhold.
Hvis noen har umiddelbar risiko for selvmord eller alvorlig selvskading, kan du søke nødhjelp ved å ringe 911 eller det lokale nødnummeret.
Alle med selvmordstanker kan få tilgang til hjelp fra National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.
Sammendrag
Å oppleve dårlig humør, angst eller irritabilitet i løpet av en periode er vanlig. Disse symptomene bør forsvinne noen dager etter menstruasjonens begynnelse. I milde tilfeller kan livsstils- og diettendringer være gunstige.
Hvis disse humørsvingningene forekommer regelmessig, vedvarer hele måneden eller har en betydelig innvirkning på en persons liv eller forhold, kan de kreve annen behandling.
Mange mennesker kan få lindring av PMS eller PMDD med passende behandling.
Mer støtte og informasjon er tilgjengelig via IAPMD.
