Hva kan du vite om flate føtter?
Mennesker med flate føtter, også kjent som fallne buer, har enten ingen buer i føttene eller en som er veldig lav.
Det er vanligvis et gap under den indre delen av foten når en person står, da buen hever seg litt fra bakken.
Flate føtter trenger bare behandling hvis de forårsaker ubehag, indikerer en underliggende lidelse eller fører til smerter andre steder i kroppen. Noen mennesker ser ut til å ha en veldig lav bue eller ingen bue uten å ha opplevd problemer.
Når flate føtter forårsaker symptomer, kan enkle enheter og øvelser bidra til å minimere ubehaget.
Les videre for å lære mer om årsaker, symptomer og behandling av flate føtter.
Hva er flate føtter?
Mennesker med flate føtter har en veldig lav eller ingen bue, noe som betyr at en eller begge føttene kan være flate på bakken.
En menneskelig fot har 33 ledd, som holder 26 forskjellige bein sammen. Den har også over 100 muskler, sener og leddbånd.
Buene gir en fjær til trinnet og hjelper til med å fordele kroppsvekten over føttene og bena. Buenes struktur avgjør hvordan en person går. Buene må være både robuste og fleksible for å tilpasse seg stress og en rekke overflater.
Når folk har flate føtter, kan føttene rulle til innsiden når de står og går. Dette er kjent som overpronasjon, og det kan også føre til at føttene peker utover.
Mange mennesker med flate føtter har ingen symptomer, men andre vil oppleve en rekke symptomer som generelt avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden.
Symptomer
Det vanligste symptomet på flate føtter er smerter i føttene. Dette kan oppstå som et resultat av anstrengte muskler og forbindende leddbånd.
Unormale belastninger på kne og hofte kan føre til smerter i disse leddene. Disse belastningene er sannsynlige hvis anklene snur innover.
Smerter påvirker oftest følgende deler av kroppen:
inni ankelen, sammen med mulig hevelse
- fotbue
- kalv
- kne
- hofte
- korsrygg
- underbena
Den ene eller begge føttene kan også føles stive.
Flate føtter kan også forårsake en ujevn fordeling av kroppsvekten. Dette kan føre til at sko slites ujevnt eller raskere enn vanlig, spesielt på den ene siden, noe som kan føre til ytterligere skader.
Årsaker
Vanlige årsaker til flate føtter inkluderer:
- genetiske faktorer, da flate føtter kan passere fra foreldre til barn i genene
- svake buer, noe som betyr at buen er synlig når en person sitter, men foten flater ut på bakken når de står
- fot- eller ankelskade
- leddgikt eller revmatoid artritt
- skade, dysfunksjon eller brudd i den bakre tibiale senen
- nervesystemet eller muskelsykdommer, som cerebral parese, muskeldystrofi eller spina bifida
En annen tilstand som kan forårsake flate føtter er tarsal koalisjon. Denne tilstanden får føttene til å smelte uvanlig sammen, noe som resulterer i stive og flate føtter.
Barneleger diagnostiserer vanligvis denne tilstanden i barndommen.
Folk er mer sannsynlig å utvikle flate føtter hvis de har fedme eller diabetes. Flate føtter er også vanligere under graviditet.
Flat føtter kan utvikle seg med alderen også. Daglig bruk av føttene kan føre til at den bakre tibiale senen svekkes. Denne senen er den primære støttestrukturen for fotbuen.
Senen kan bli betent, kalt senebetennelse, eller rive etter overbruk. Seneskader kan føre til at fotbuen flater seg ut.
Flate føtter kan også oppstå som et resultat av en utviklingsfeil som oppstår i barndommen eller som utvikler seg med alderen eller etter graviditet.
Flate føtter hos barn
Barn og spedbarn kan ofte se ut til å ha flate føtter.
Faktisk er buen vanligvis til stede, men danner fortsatt. Med tiden bør buen utvikle seg normalt. Ekstra fett på spedbarnsfoten kan skjule buen.
Å ha føtter som ser flate ut i barndommen, betyr ikke at en person alltid vil ha flate føtter.
Imidlertid, hvis et barn har flate føtter som et resultat av feil beinutvikling eller en annen tilstand, som spina bifida, vil en lege ofte trenge å behandle den underliggende årsaken.
Diagnose
Personer med flate føtter som ikke opplever smerter eller andre symptomer, trenger vanligvis ikke oppsøke lege.
Imidlertid bør alle med følgende symptomer søke medisinsk råd:
- flate føtter som bare har utviklet seg nylig.
- smerter i føttene, anklene eller underekstremitetene.
- symptomer som ikke forbedres med støttende, godt tilpassede sko.
- den ene eller begge føttene blir flatere
- føttene føles stive, stive, tunge og uhåndterlige
De fleste kvalifiserte helsepersonell kan diagnostisere fallne buer ved å undersøke føttene og observere den enkelte mens de står og går.
Legen vil inspisere føttene forfra og bakfra. Personen kan trenge å stå på tuppen av tærne for å la legen undersøke formen og funksjonen til hver fot.
En lege vil også se på personens medisinske historie. I noen tilfeller kan de bestille en røntgen-, CT- eller MR-skanning.
Øvelser
En fotlege eller fysioterapeut kan anbefale spesifikke øvelser for å håndtere symptomene på flate føtter eller hindre dem i å utvikle seg.
American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) anbefaler følgende øvelser for å forbedre styrke og fleksibilitet i føttene og anklene, noe som kan bidra til å lindre symptomene.
Hælsnor strekker seg
En stram akillessenen vil oppmuntre foten til å rulle innover. Målet med hælsnorestrekning er å strekke akillessenen og bakre leggmuskulatur.
- Stå mot en vegg og legg den ene hånden på veggen i øyehøyde.
- Plasser benet som må strekkes omtrent ett trinn bak det andre benet, og plant hælen godt på bakken.
- Bøy kneet på fremre ben til du kjenner en strekk i bakbenet.
- Hold i 30 sekunder og hvile deretter i 30 sekunder. Gjenta ni ganger til.
- Det er viktig å unngå å bøye ryggen og holde den rett.
Utfør denne øvelsen to ganger om dagen.
Golfballen ruller
Denne øvelsen krever en stol og en golfball.
Sett deg på stolen med føttene godt på bakken. Plasser golfkulen under foten, og rull den frem og tilbake under fotbuen i 2 minutter for å strekke plantar fascia ligament.
Behandling
Noen mennesker med flate føtter kan automatisk justere lemmer på en måte som forhindrer symptomer. Mennesker som ikke opplever symptomer, trenger vanligvis ikke behandling.
Hvis flate føtter forårsaker smerte, kan støttende, velutstyrte sko hjelpe. Ekstra brede sko kan gi lettelse.
Monterte innleggssåler og ortotikk eller spesialdesignede buestøtter kan avlaste trykket på buen og redusere smerte hvis føttene ruller for langt innover. Imidlertid behandler disse produktene bare symptomene og gir ikke langvarige fordeler.
Personer med bakre tibial senebetennelse kan også ha nytte av å sette en kile i fottøyet langs innsiden av ortosen. Dette skal avlaste noe av belastningen som kroppen legger på senevævet.
Bruk av ankelbøyler kan også være gunstig til betennelsen reduseres.
Leger kan råde noen til å hvile til symptomene deres blir bedre og å unngå aktiviteter som kan forverre foten eller føttene.
En person med leddgikt eller en sprukket sene kan oppdage at en kombinasjon av innersåle og smertestillende midler kan minimere symptomene. Hvis disse ikke fungerer, kan det være nødvendig med kirurgi.
Noen bein utvikler seg ikke ordentlig i barndommen, noe som kan føre til at flate føtter fra fødselen fortsetter til voksen alder. I disse sjeldne tilfellene kan kirurgisk inngrep være nødvendig for å skille sammen smeltede bein.
Når fedme er årsaken til flate føtter, kan det å miste vekt forbedre symptomene.
Komplikasjoner
Personer med andre problemer med fot, ankel eller underben kan oppleve at flate føtter kan bidra til dem eller forverre symptomene.
Eksempler inkluderer:
- Akilles senebetennelse
- leddgikt i ankelen eller anklene
- leddgikt i foten eller føttene
- bunions
- hammertoer
- plantar fasciitt, en betennelse i leddbåndene i fotsålene
- bakre tibial senebetennelse
- skinnebensskinner
Flate føtter kan påvirke kroppens justering når en person står, går eller løper. Som et resultat kan de øke sannsynligheten for at smerter utvikler seg i hofter, knær og ankler.
