Fem helsemessige fordeler av å være singel
Mange helsemessige fordeler har vært knyttet til å starte nye forhold, bo sammen, gifte seg og få barn, men er det helsegevinster for nesten halvparten av befolkningen som er enslig? Vi finner ut av det.
Forholdene og vennskapene du lager eller bryter i livet har en betydelig innvirkning på helsen din.
Forskning har vist at enkeltpersoner i engasjerte forhold er lykkeligere, og at ekteskap øker sjansene for å overleve hjerteinfarkt og tykktarmskreft.
Det øker også trivselen, mens det å få barn fremmer livstilfredshet.
Antallet enkeltpersoner i USA som er single, har vokst betydelig siden 1950-tallet. Data fra US Census Bureau opplyser at i 2016 var 110,6 millioner amerikanske voksne single - noe som utgjør 45,2 prosent av voksne.
Med mange av oss som forsinker å slå oss ned for å forfølge karrieremål, en høy skilsmisseandel på rundt 40–50 prosent, aleneforeldre, og flere som velger å være singel, vil forholdet til “singel” øke.
Det er ingen tvil om at sammenkobling er gunstig for fysisk og mental helse, men klarer enslige dette bra? Skal du trykke på Slett-knappen på dine online datingprofiler for godt?
Medisinske nyheter i dag har avrundet noen av måtene at det å være fotløs og fancy-fri kan være til fordel for helsen din.
1. Bra for figuren
Body mass index (BMI) er en måling som avgjør om vekten din er sunn eller ikke ved å dele vekten din i kilo med høyden din i kvadratmeter.
Et BMI på 18,5–24,9 regnes som en sunn vektstatus, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Å ha en BMI på 25,0–29,9 er definert som overvektig, og å ha en BMI på 30,0 eller høyere er definert som overvektig.
Forskning utført av Universitetet i Basel i Sveits og Max Planck Institute for Human Development i Tyskland fant at selv om ektepar pleier å spise bedre enn enslige, gjør de mindre sport og veier betydelig mer.
For menn og kvinner i gjennomsnittlig høyde oppdaget studien en BMI-forskjell mellom gifte og enslige personer som tilsvarer omtrent 2 kilo. Gitt at høyt BMI øker risikoen for sykdommer som hjertesykdom, type 2 diabetes, pusteproblemer, gallestein og visse kreftformer, er enkeltpersoner absolutt en fordel når det gjelder BMI.
Andre undersøkelser hos menn bekreftet at ekteskapet tipper skalaene med ca. 1,4 kilo, og dagene etter tidlig farskap legger til problemet.
For postmenopausale kvinner i alderen 50–79 år indikerte forskning at de som var alene i løpet av studien, fikk mindre vekt, hadde en større reduksjon i diastolisk blodtrykk og drakk mindre alkohol enn sine gifte kolleger.
2. Forbedrer psykologisk vekst
Forskning som bare fokuserer på enslige mennesker mangler. Flertallet av studiene bruker enslige som en sammenligningsgruppe for å finne ut mer om gifte individer, eller ekteskap generelt.
Å være singel øker selvbestemmelse og psykologisk vekst.
Bella DePaulo, fra University of California, Santa Barbara, undersøkte for å finne ut hvilke studier av aldri gifte mennesker avslørte.
Hun presenterte sine funn på American Psychological Association’s 124th Annual Convention, holdt i Denver, CO.
Og DePaulo avslørte at studier som sammenligner enkeltpersoner med gifte mennesker viste at ikke bare de som forblir single har en økt følelse av selvbestemmelse, men de opplever også fortsatt vekst og utvikling som person.
Analysen av en studie konsentrert om livslange enslige rapporterte at de som var mest selvforsynte hadde mindre sjanse for å oppleve negative følelser. Det motsatte var sant for gifte individer, bemerket DePaulo.
Tidligere undersøkelser viste også at i noen tilfeller ble områder med autonomi og personlig utvikling forbedret hos enslige mennesker over de som er gift.
3. Øker produktiviteten og kreativiteten
I følge flere vitenskapelige artikler, hvis du er glad for å være alene og komfortabel i din egen hud, kan ensomhet være en positiv ting,
Ensomhet uten ensomhet kan øke produktiviteten, utløse kreativitet, og har vist seg å forbedre lykke og tilfredshet på tvers av flere aspekter av livet. Det kan også redusere stress.
Forskning publisert i Personlighets- og sosialpsykologibulletin har bundet ensomhet til alt fra økt frihetsfølelse til nærmere vennskap.
Å tilbringe tid alene gir deg tid til å forynge og energisere på nytt og muligheten for dyp personlig refleksjon, bli kjent med deg selv og bygge selvmotstand uten å stole på andre.
4. Øker sosiale forbindelser
Enlige mennesker er mer omgjengelige, bedre pleier deres forbindelser, og får mer støtte fra nettverket av mennesker nærmest dem sammenlignet med ektepar.
Forskning publisert i Tidsskrift for sosiale og personlige forhold utforsket forholdet mellom slektninger, venner og naboer blant voksne i USA
Resultatene deres viste at enslige mennesker er mer sannsynlig å holde kontakten med og gi hjelp til foreldre, søsken og venner enn gifte eller fraskilte mennesker.
Både menn og kvinner øker det sosiale forholdet å være enslig.
Å ha en sammensveiset vennekrets og nær familie beskytter helse og lang levetid. En metaanalyse av mer enn 3 millioner mennesker avslørte at sosial isolasjon kan påvirke helsen din like mye som fedme og til og med øke risikoen for tidlig dødelighet.
5. Forbedrer kondisjonen din
Mennesker som "slår seg ned" i engasjerte forhold eller ekteskap ser også ut til å ha usunne vaner med fysisk form, ifølge forskning publisert i Tidsskrift for ekteskap og familie.
Gifte mennesker ble avslørt for å bruke mindre tid på å delta i fysisk aktivitet enn enslige voksne i et nasjonalt utvalg på mer enn 13.000 amerikanske individer.
Enslige menn brukte i gjennomsnitt 8 timer og 3 minutter på å trene i løpet av to uker, sammenlignet med bare 4 timer og 47 minutter for gifte menn.
Kvinner i enkeltkategorien trente i 5 timer og 25 minutter, mens gifte kvinner trente i 4 timer.
Alle voksne anbefales å gjøre minst 2 timer og 30 minutter hver uke med fysisk aktivitet for å oppnå betydelige helsemessige fordeler, og likevel oppnådde de gifte individene i studien i gjennomsnitt ikke disse retningslinjene.
Å få regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å kontrollere vekten og redusere risikoen for hjertesykdom, type 2 diabetes og visse kreftformer, samt øke humøret og sjansene for å leve lenger.
Så hvis du befinner deg uten litt romantikk denne Valentinsdag, kan du glede deg over å vite at du har alle de ovennevnte gevinstene over alle som for øyeblikket er elsket.
