DEPRESJON OG ANGST: KOBLING, BEHANDLING OG HVORDAN DU SøKER HJELP - DEPRESJON

Hva er koblingen mellom depresjon og angst?

Både depresjon og angst kan være svekkende. Det er heller ikke uvanlig at disse forholdene oppstår sammen. Når dette skjer, kan det være spesielt utfordrende.

Denne artikkelen utforsker hvordan depresjon og angst kan knyttes sammen, samt tilgjengelige behandlingsalternativer.

Koblinger mellom angst og depresjon

En person med MADD kan oppleve symptomer på både angst og depresjon.

Ifølge en studie fra 2017 opplevde rundt 71,7% av mennesker som opplevde depresjon også angst.

Folk kan oppleve psykiske helsemessige forhold som inkluderer følelser av både depresjon og angst.

To eksempler inkluderer blandet angst og depressiv lidelse (MADD) og engstelig nød (AD).

For øyeblikket er ingen av disse tilstandene diagnostiserbare i Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-5).

MADD

Denne tilstanden får en person til å oppleve symptomer på både depresjon og angst.

Hvis en person opplever sterkere symptomer på enten depresjon eller angst, kan en lege behandle denne tilstanden først.

Ifølge en liten studie fra 2018 har AD en sterk tilknytning til depresjon.

Det er fem spesifikasjoner for AD, inkludert:

føler seg anspent
føler seg rastløs
synes det er vanskelig å konsentrere seg på grunn av bekymring
frykter tap av kontroll
fryktet at noe forferdelig kommer til å skje

Denne angsten kan være vanskelig for en person å kontrollere, og som et resultat kan en person fortsette å oppleve depressive følelser.

Vanlige årsaker

Depresjon og angst kan dele noen vanlige årsaker. Disse kan omfatte:

genetikk
understreke
hjernekjemi
medisinsk tilstand
traume

Hvordan skiller de seg?

Ifølge en gjennomgang av tidligere forskning i 2017, til tross for å ha lignende symptomer, kan angst og depresjon påvirke folks tenkning på forskjellige måter. Avsnittene nedenfor diskuterer dette mer detaljert.

Oppmerksomhetsskjevhet

Mennesker som opplever angst kan ha en tendens til å fokusere på de negative sidene ved et problem, en situasjon eller en tanke.

De kan til og med ignorere de andre aspektene av en situasjon, noe som betyr at dette kan mate deres angst og gi et ensidig syn på deres angstfremkallende situasjon.

Depresjon har ikke en tendens til å være assosiert med oppmerksomhetsskjevhet.

Oppfatning av hendelser

Personer som opplever angst kan også ha en tendens til å fokusere på hva som kan skje med dem i fremtiden.

De som opplever depresjon kan ha en tendens til å fokusere på det som for øyeblikket skjer i deres liv, eller hva som har skjedd med dem tidligere.

Også mennesker med angst har en sterkere tendens til å oppfatte fremtiden som psykologisk nærmere enn de som opplever depresjon.

Memory bias

En person som opplever depresjon er mer sannsynlig å fokusere på negative minner.

Angst ser ikke ut til å være forbundet med en negativ hukommelsesforstyrrelse.

Bekymring og drøvtygging

Tilstedeværelsen av bekymring er et betydelig symptom på angst.

Personer med angst kan bekymre seg for mange ting, for eksempel når de vil føle seg bedre, hvordan helsen deres vil være i fremtiden, og flere andre ting.

På den annen side kan det hende at personer med depresjon ikke opplever en konstant følelse av bekymring. De har en tendens til ikke å tro at livet deres blir bedre, så de fokuserer kanskje ikke så mye på fremtiden.

Symptomer

Symptomene på angst vedvarer vanligvis i flere måneder og kan påvirke en persons daglige liv.

Angstsymptomer kan omfatte:

overdreven frykt
overdreven bekymring og problemer med å kontrollere den
irritabilitet
muskelspenning
konsentrasjonsproblemer
problemer med å sove
rastløshet

Symptomene på depresjon kan også vedvare i flere måneder. Det er imidlertid flere viktige forskjeller.

Depresjonssymptomer kan omfatte:

følelser av skyld eller verdiløshet
følelser av tristhet og håpløshet
tap av interesse for aktiviteter en person en gang likte
lave energinivåer
konsentrasjonsproblemer
selvmordstanker eller tanker om selvskading

Behandlinger

Behandlingsmulighetene for angst, depresjon eller begge avhenger av en persons individuelle symptomer og hvordan tilstanden deres påvirker livskvaliteten.

En lege kan behandle begge tilstandene med psykoterapi, medisiner eller en kombinasjon av begge.

Medisiner

I mange stater vil en sykepleier som utfører psykiatri foreskrive antidepressiva for å behandle depresjon eller angst.

Eksempler på slike medisiner inkluderer:

selektive serotonin-gjenopptakshemmere, slik som fluoksetin eller escitalopram
hemmere for gjenopptak av serotonin-noradrenalin, slik som venlafaksin eller duloksetin
trisykliske antidepressiva, slik som amitriptylin eller nortriptylin

Noen leger kan foreskrive en kortsiktig dosering av angstdempende medisiner for å behandle angst. Disse inkluderer alprazolam og diazepam. Imidlertid har de en tendens til ikke å foreslå å bruke disse stoffene i veldig lang tid, da de er forbundet med misbruk.

I følge en artikkel i tidsskriftet Dialoger i klinisk nevrovitenskap, anslagsvis 55–94% av mennesker med angst i USA tar benzodiazepiner. Disse kan imidlertid forårsake avhengighet og ikke tilby en langsiktig løsning.

De fleste medisiner har bivirkninger, så leger bør være sikre på å diskutere de potensielle risikoene og fordelene ved å ta disse medisinene.

Terapi

I følge en artikkel i tidsskriftet Dialoger i klinisk nevrovitenskap, kognitiv atferdsterapi er en terapeutisk tilnærming som har det mest betydningsfulle beviset knyttet til effektiviteten i behandling av angst.

Dette er en type terapi som involverer en person som reflekterer over sine tanker og atferd, og deretter identifiserer hvordan de kan gjøre endringer som forbedrer symptomene.

Lær mer om kognitiv atferdsterapi her.

Urter og kosttilskudd

Ifølge en systematisk gjennomgang fra 2017 har forskere studert fordelene med flere urter og kosttilskudd i behandling av angst og depresjon.

Noen ofte studerte urter inkluderer:

kava-kava
lavendelolje
kamille
valerian ekstrakt

Urtemedisiner kan være nyttige for noen mennesker, men forskning som tyder på at de er like effektive som farmasøytiske medisiner, mangler for tiden.

Lær mer om urter og kosttilskudd for depresjon her.

Lær om homeopatiske midler mot angst her.

Tips og livsstilsendringer

Å vedta en sunn, balansert livsstil kan hjelpe en person til å takle depresjon, angst eller begge deler.

Noen eksempler på livsstilsendringer å gjøre inkluderer:

får nok søvn
spise et sunt kosthold
unngå koffein, nikotin og alkohol
å delta i regelmessig fysisk trening

Hvis en person føler seg veldig engstelig, kan de også prøve disse tipsene:

Ta en pause: En person kan prøve å skille seg fra problemet sitt for å gi seg selv en kort frist.
Pust dypt: Innånding og utpust sakte kan hjelpe en person til å føle seg roligere.
Telling sakte: Telling sakte til 10 kan hjelpe en person til å roe seg ned.
Snakk med en pålitelig person: Hvis en person føler seg engstelig, kan det hjelpe å snakke med noen de stoler på.

Når og hvordan du søker hjelp

Angst og depresjon trenger ikke å være normale tilstander for noen. Hjelp er tilgjengelig.

Folk bør søke øyeblikkelig hjelp hvis de opplever tanker om selvskading eller selvmord.

En person bør også søke hjelp for depresjon eller angst når symptomene begynner å forstyrre deres daglige liv.

De National Institute of Mental Health gi informasjon om hvordan en person kan finne en helsepersonell eller behandlingsmuligheter, samt råd om hva du skal gjøre hvis noen er i en umiddelbar krise.

Selvmordsforebygging

Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:
Ring 911 eller det lokale nødnummeret.
Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
Fjern våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.
Lytt til personen uten dom.
Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.