Hva er tegn på nervøs sammenbrudd?

"Nervøs sammenbrudd" og "mental sammenbrudd" er daterte termer. De refererer til stress som midlertidig hindrer en person i å føle at de kan fungere hver dag.

Folk brukte en gang betegnelsen “nervøs sammenbrudd” for å beskrive et bredt spekter av psykiske lidelser.

Det medisinske miljøet bruker ikke lenger begrepet, men en såkalt nervøs sammenbrudd er fortsatt et tegn på en underliggende mental helsetilstand, som depresjon, angst eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

De eksakte egenskapene til hva folk kan kalle et nervesammenbrudd varierer fra person til person, avhengig av det underliggende ansvarlige helseproblemet.

21 tegn

En nervøs eller mental sammenbrudd har ingen definerte symptomer, bortsett fra vanskeligheter eller manglende evne til å fungere “normalt”.

Men det som kvalifiserer som å fungere normalt eller å være "fullt fungerende", er forskjellig mellom mennesker fra forskjellige regioner, kulturer og til og med familier.

Kjennetegnene ved et sammenbrudd avhenger av det underliggende helseproblemet og hvordan personen generelt opplever stress. Nedenfor er imidlertid 21 vanlige trekk ved et nervesammenbrudd:

• føler seg engstelig, deprimert, tårevåt eller irritabel
• føler seg følelsesmessig og fysisk utmattet
• opplever uro og muskelspenninger
• sover for mye eller for lite
• har uforklarlige, generelle smerter og smerter
• skjelver og rister
• føler seg hjelpeløs, håpløs og har lav selvtillit
• beveger seg eller snakker saktere enn vanlig
• trekke seg, eller unngå rutinemessige sosiale situasjoner
• ofte syke inn på jobb eller mangler avtaler
• forsømmer eller glemmer å spise eller vaske
• mangler motivasjon og interesse
• har problemer med å komme overens med eller tolerere andre mennesker
• mister interessen for sex
• har problemer med å tenke, fokusere eller huske
• har fysiske indikasjoner på en kamp-eller-fly-respons - som tørr munn og svette - når det ikke er noen trussel
• har kardiovaskulære symptomer, for eksempel en kappløp eller uregelmessig hjerterytme
• opplever hyppigere infeksjoner, da stress kan påvirke immunforsvaret
• opplever endringer i appetitt og vekt
• har gastrointestinale symptomer
• ha selvmordstanker eller tenke på å skade seg selv

Også noen mennesker opplever psykose, som kan innebære hallusinasjoner, paranoia, vrangforestillinger og mangel på innsikt.

Selvmordsforebygging

Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:

• Still det tøffe spørsmålet: "Vurderer du selvmord?"
• Lytt til personen uten dom.
• Ring 911 eller det lokale nødnummeret, eller SMS TALK til 741741 for å kommunisere med en utdannet kriserådgiver.
• Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
• Prøv å fjerne våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.

Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 800-273-8255. Under en krise kan folk som er hørselshemmede ringe 800-799-4889.

Klikk her for flere lenker og lokale ressurser.

Behandling og forebygging

Det er flere måter å redusere de emosjonelle og fysiske effektene av stress.

Vanlige strategier inkluderer:

• motta rådgivning - vanligvis kognitiv atferdsterapi, som ofte kalles CBT
• snakke med en lege om antidepressiva, angstdempende eller antipsykotiske medisiner
• å ta skritt for å redusere eller løse kilder til stress, for eksempel konflikter hjemme eller på arbeidsplassen
• trene dype puste- og meditasjonsøvelser for å støtte mental og fysisk avslapning
• gjør aktiviteter, for eksempel yoga og tai chi, som fremmer mild bevegelse eller tøyning og kontrollert pust
• får minst 150 minutter med moderat intensitet hver uke, fordelt på økter på rundt 20 minutter om dagen
• tilbringe tid utendørs, gå eller gjøre en hobby
• snakke med venner, familie, partnere og romkamerater om plagsomme følelser
• våkner, spiser og trener etter en jevn tidsplan
• oppsøke lokale eller online støttegrupper for personer med lignende erfaringer
• skape et komfortabelt hjemmemiljø som oppmuntrer til søvn av høy kvalitet
• begrense inntaket av koffein og alkohol
• unngå tobakk og fritidsdroger
• søker behandling for psykiske eller fysiske helsemessige forhold

Årsaker og risikofaktorer

Alt som forårsaker mer stress enn kroppen kan takle, kan føre til nervesammenbrudd eller utløse symptomer på en underliggende mental helsetilstand.

Noen vanlige årsaker og risikofaktorer inkluderer:

• konflikt på jobb og i hjemmet
• sorg og sorg
• tap av et hjem, en inntektskilde eller et forhold
• en jobb som involverer høyspenningssituasjoner
• en familiehistorie av psykiske helsemessige forhold
• alvorlige eller kroniske medisinske tilstander eller skader
• traumatiske hendelser og opplevelser
• et voldelig forhold
• identifisere som LGBTQIA og ikke ha familie- eller samfunnstøtte
• løpsbasert traume
• vedvarende stress, som i krig

Et psykisk helseproblem som kan være involvert er akutt stresslidelse (ASD). Ifølge Department of Veterans Affairs er ASD en reaksjon på stress som oppstår 3 dager til 1 måned etter en traumatisk hendelse. Hvis det varer lenger enn 1 måned, kan en lege diagnostisere PTSD.

Her kan du lære hvordan angst har en tendens til å påvirke svarte amerikanere.

Diagnose

En nervøs sammenbrudd er ikke et anerkjent medisinsk begrep, så teknisk sett er det ingen måte å diagnostisere det.

En person som føler seg overveldet av stress eller følelser av angst eller som ikke er i stand til å fortsette sitt daglige liv, bør oppsøke lege som kan hjelpe.

Legen vil prøve å identifisere faktorer eller medisinske tilstander som kan forårsake eller bidra til problemet.

De vil gjøre dette ved å:

• spør om symptomer og livsstilsfaktorer
• utføre en fysisk eksamen
• gjennomgå personens medisinske historie

De kan også utføre tester for å utelukke en fysisk tilstand.

Legene bruker Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition å diagnostisere psykiske helsemessige forhold, inkludert forskjellige typer angst. Disse kriteriene hjelper dem med å identifisere årsaken til problemet og en passende tilnærming til behandlingen.

Når skal jeg oppsøke lege

Det er en god ide å oppsøke helsepersonell hvis stress forstyrrer daglige rutiner eller aktiviteter.

Ulike behandlinger kan hjelpe folk å komme seg fra de følelsesmessige og fysiske symptomene på stress, angst og relaterte problemer.

Imidlertid nøler en person ofte med å søke profesjonell hjelp. De skjønner kanskje ikke at de har det dårlig, tviler på at behandlingen er effektiv, eller nøler på grunn av oppfattet stigma.

Hvis noen viser tegn på alvorlig stress, bør venner og familiemedlemmer oppmuntre personen til å søke profesjonell behandling og støtte dem i å gjøre det.

Relaterte forhold

Helseproblemer som kan forårsake symptomer som ofte er forbundet med nervesammenbrudd inkluderer:

• depresjon
• Angstlidelser
• PTSD eller ASD
• bipolar lidelse
• schizofreni
• kroniske smerter og betennelsestilstander

Ta bort

De fleste opplever perioder med stress, angst og håpløshet innimellom, spesielt etter veldig stressende hendelser.

Men hvis symptomene påvirker evnen til å utføre rutinemessige oppgaver, eller hvis personen begynner å trekke seg sosialt, er det lurt å få profesjonell omsorg. Dette er spesielt avgjørende hvis personen vurderer å skade seg selv.

Medisiner, rådgivning og andre behandlinger kan adressere og løse det folk omtaler som et nervesammenbrudd.