Måter å stoppe hjertebanken
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hjertebanken kan forårsake en følelse av et bankende hjerte eller en racingpuls. Hjertebank kan også føles som en flagrende følelse i brystet eller som om hjertet har hoppet over et slag. Selv om medisinsk hjelp kan være nødvendig, kan noen hjemmemedisiner bidra til å stoppe hjertebank.
Livsstilsfaktorer kan forårsake hjertebank. Mindre ofte er en underliggende medisinsk tilstand ansvarlig. Hjertebank kan skyldes følgende forhold, og de krever legebehandling:
- problemer med skjoldbruskkjertelen
- unormale hjerterytmer, kjent som arytmier
- atrieflimmer
- hjertesvikt, i sjeldne tilfeller
Hjemmemedisiner for å lindre hjertebank
Følgende metoder kan bidra til å redusere hjertebank.
1. Utfør avslapningsteknikker
Stress kan ha mange dårlige effekter på en persons helse. Det kan indusere hjertebank eller gjøre dem verre.
Det kan hjelpe å prøve følgende avslapningsteknikker:
- meditasjon
- dyp pusting
- journalføring
- yoga
- tilbringe tid utendørs
- trener
- tar korte pauser fra jobb eller skole
- ved hjelp av en metode for guidet bilder, er disse tilgjengelige for kjøp online
2. Reduser eller eliminere sentralstimulerende inntak
Symptomer kan bli merkbare etter bruk av et sentralstimulerende middel.
Følgende inneholder sentralstimulerende midler:
- tobakksprodukter
- ulovlige stoffer
- noen forkjølelses- og hostemedisiner
- koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus
- appetittdempende midler
- marihuana
- noen psykiske medisiner
- noen medisiner for høyt blodtrykk
Ikke alle sentralstimulerende midler vil forårsake hjertebank hos alle.
3. Stimuler vagusnerven
Vagusnerven forbinder hjernen med hjertet, og stimulering av den kan bidra til å berolige hjertebank. En person kan gjøre det ved å:
- holder pusten og skyver ned, som om du gjør en avføring
- hoste
- plassere is eller et kaldt, fuktig håndkle på ansiktet i noen sekunder
- knebling
- sprut kaldt vann i ansiktet
- chanting “Om”
- ta en kald dusj
Før du prøver denne metoden, kontakt lege, som kan gi råd om den beste teknikken.
4. Hold elektrolytter balansert
Elektrolytter er molekyler som finnes i kroppen som hjelper til med å overføre elektriske signaler. Disse signalene spiller en viktig rolle i reguleringen av hjertefrekvensen.
En person kan øke antallet elektrolytter i kroppen sin ved å spise mat rik på:
- natrium
- kalium
- kalsium
- magnesium
Et normalt kosthold gir vanligvis en tilstrekkelig kilde til natrium.
Følgende matvarer har høyt kaliuminnhold:
- poteter
- bananer
- avokado
- spinat
Meieriprodukter og mørke bladgrønnsaker er rike på kalsium. Magnesium finnes også i disse grønnsakene, så vel som i nøtter og fisk.
Det kan være fristende å oppnå disse næringsstoffene ved å ta kosttilskudd. En person bør konsultere lege før du prøver kosttilskudd, spesielt hvis de også tar reseptbelagte medisiner.
5. Hold deg hydrert
Når kroppen er dehydrert, må hjertet jobbe hardere for å sirkulere blod, noe som kan forårsake hjertebank.
Drikk rikelig med vann hele dagen. Den anbefalte mengden vil variere, avhengig av alder, kjønn og om en person er gravid, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
En person skal drikke en hel kopp eller et glass vann når:
- urinen er mørk
- pulsen øker
- de har tørr munn
- de føler seg tørste
- de har hodepine
- de føler seg svimmel
- huden er tørr eller pruny
6. Unngå overdreven alkoholbruk
Alkohol er deprimerende og hever vanligvis ikke hjertet.
Mens drikking i moderasjon ikke nødvendigvis er problematisk, indikerer noen undersøkelser at selv en drink per dag kan øke risikoen for å utvikle atrieflimmer. Et hjertebank er bare ett symptom på denne tilstanden.
7. Tren regelmessig
Trening kan forbedre den generelle kardiovaskulære helsen og gjenopprette hjertets naturlige rytme. Det kan også bidra til å redusere stress og angst.
Kardiovaskulær trening er med på å styrke hjertet, noe som kan forhindre eller redusere hjertebank.
Gunstige øvelser inkluderer:
- gå
- jogge
- løping
- sykling
- svømming
Imidlertid kan trening utløse hjertebank hos noen mennesker, og det er viktig å identifisere og unngå problematiske øvelser.
Rådfør deg med lege før du starter en ny treningsrutine.
Når skal jeg oppsøke lege
Kontakt lege hvis hjertebank har en tendens til å vare lenger enn noen få sekunder.
En lege kan avgjøre om en underliggende tilstand forårsaker hjertebanken.
Disse forholdene inkluderer ofte:
- hjertesykdom
- problemer med skjoldbruskkjertelen
- angst
- hjertefeil
- hjerteventil sykdom
Andre årsaker til hjertebanken inkluderer:
- trening
- understreke
- dehydrering
- sykdom
- noen medisiner
- ulovlig narkotikabruk
- svangerskap
- koffein
- tobakkbruk
- overdreven alkoholinntak
Noen reseptbelagte medisiner kan forårsake hjertebank. Også en person som har hatt et hjerteinfarkt, kan være mer sannsynlig å utvikle hjertebank.
Behandlingen vil avhenge av årsaken. En lege kan anbefale følgende:
- kirurgi
- medisiner
- en pacemaker
- endre medisiner som kan forårsake hjertebank.
Ta bort
Hjertebank er vanlig, og de varer ofte i noen sekunder. Tipsene oppført ovenfor kan bidra til å stoppe hjertebank og redusere forekomsten.
Snakk med en lege hvis følelsen varer lenger enn noen få sekunder. Dette kan indikere en underliggende tilstand som krever behandling.
