Sukkerholdige drikker kan være en faktor i hjerte- og karsykdommer
Nyere forskning avdekker en sammenheng mellom sukkersøte drikker og økt risiko for død fra hjerte- og karsykdommer.
Den nye studien dukket opp i tidsskriftet Sirkulasjon, en publikasjon av American Heart Association (AHA).
Resultatene viste at når folk konsumerte mer sukkerholdige drikker, økte risikoen for død tilsvarende.
For å forstå denne foreningen så forskerne på data fra 37 716 menn i Health Professionals Follow-Up Study og 80 647 kvinner i Nurses ’Health Study.
Etter å ha kontrollert for andre kostholdsfaktorer, fysisk aktivitet og BMI, bestemte teamet at disse sukkerholdige drikkene var assosiert med høyere dødelighet fra hjerte- og karsykdommer (CVD), samt høyere kreftfrekvenser.
De så også på sammenhengen mellom kunstig søtet drikke og død.
Forskerne fant at å erstatte en sukkerholdig drikke med en kunstig søtet drikke senket risikoen for død noe; imidlertid å drikke fire eller flere kunstig søte drikker var forbundet med en høyere risiko for død blant kvinner.
"Å drikke vann i stedet for sukkerholdige drikker er et sunt valg som kan bidra til lang levetid," sier Vasanti Malik, hovedforfatter av studien og forsker ved Institutt for ernæring ved Harvard T.H. Chan School of Public Health i Boston, MA. Hun fortsetter:
"Diett brus kan brukes til å hjelpe hyppige forbrukere av sukkerholdige drikker å redusere forbruket, men vann er det beste og sunneste valget."
Vasanti Malik
Forekomsten av CVD
I USA utgjør CVD, når det er oppført som den underliggende dødsårsaken, rundt 1 av 3 dødsfall. CVD er ansvarlig for flere dødsfall hvert år enn alle typer kreft og kronisk sykdom i nedre luftveier til sammen, og det er den viktigste dødsårsaken over hele verden.
En rekke risikofaktorer er assosiert med CVD. Røyketobakk er en av de største risikofaktorene for sykdommen, det samme er mangel på fysisk aktivitet og dårlig ernæring.
En sunn livsstil er en faktor som folk kan kontrollere direkte når det gjelder CVD, og AHA har flere forslag om å forbedre den generelle helsen og redusere sykdomsutbruddet.
AHA anbefaler at voksne fokuserer på å få minst 150 minutter med moderat fysisk aktivitet hver uke. Det er også viktig å unngå tobakk i noen form, inkludert vaping, sigaretter og nikotinprodukter.
Ernæring er en annen viktig komponent i kardiovaskulær helse. AHA foreslår at du bruker rikelig med råvarer, fiberrike fullkorn, fjærfe og fisk. For annet kjøtt, se etter magre kutt og tilbered dem uten tilsatt fett eller overflødig natrium. Unngå mat med mye mettet fett, og legg til mat som er rik på "gode" fettstoffer, som laks og avokado.
Et annet viktig mål, ernæringsmessig, er å unngå tilsatt sukker. Dette inkluderer ikke bare sukkersøte drikker, men også mat, ettersom tilsatt sukker virkelig kan øke i løpet av en dag og føre til uønskede effekter.
Uforutsette konsekvenser
Det kan være vanskelig, sier forskerne, å gi opp en lenge inngrodd vane med å nyte sukkersøte drikker.
Det kan være en god ide å erstatte en kunstig søtet drink med en med sukker, men for de som spiser fire eller mer per dag, er det kanskje ikke så trygt som folk flest tror.
Vann kan ikke bare ta plass til drikker som medfører helserisiko, det er avgjørende for god helse, da det hjelper til med å regulere temperaturen, holder leddene i god form og hjelper å kvitte kroppen med avfall.
Drikkevann kan også redusere en persons totale kaloriinntak, samt spare penger. Noen mennesker liker fruktinfusert vann, som inneholder litt smak uten alt ekstra sukker.
"Disse funnene stemmer overens med de kjente bivirkningene av høyt sukkerinntak på metabolske risikofaktorer og det sterke beviset for at drikking av sukkerholdige drikker øker risikoen for type 2-diabetes, i seg selv en viktig risikofaktor for tidlig død," forklarer Dr. Walter Willett, som var medforfatter av studien.
Han fortsetter: "Resultatene gir også ytterligere støtte for politikk for å begrense markedsføring av sukkerholdige drikker til barn og ungdom og for implementering av brus, fordi den nåværende prisen på sukkerholdige drikker ikke inkluderer de høye kostnadene ved å behandle konsekvensene."
